금연하지 않을 의미가 큰 체중 증가

많은 사람들이 금연하기 때문에 그들에 대해 걱정 무게를 얻고 있다. 뿐만 아니라 그들이 피하고 싶을 구입하는 데 더 큰 바지,그들은 또한 믿을 수 있는 추가운 것이 나빠들의 건강을 보다습니다. 좋은 소식은 습관을 걷어차는 것이 더 큰 허리 둘레를 의미 할 필요는 없다는 것입니다.,

여러 개의 연구,확인을 비교할 때의 건강에 미치는 영향 흡연에 대한 체중 증가,그것은 훨씬 더 당신의 건강을 위해 금연. 몇 가지 여분의 파운드는 흡연만큼 건강을 해치지 않습니다. 예를 들어,금연은 이후의 체중 증가에도 불구하고 심혈관 질환의 위험을 낮 춥니 다. 연구자들은 몇 파운드를 얻는 quitters 가 여전히 흡연자보다 심장 질환의 위험이 약 50%낮다고 말합니다. 당뇨병을 가진 사람들에 대 한 사실 보유 하는 위험에 동일한 감소., 그것은 놀라운 일이 주어진,그 무게를 얻을 악화시킬 수 있 당뇨병 위험을 증가시키는 심장 혈관 질병을 위한니다.

일반적으로 사람들은 담배를 끊은 후 6 개월 동안 약 5~10 파운드를 얻습니다. 그러나 그 후 10 년 동안 어떻게됩니까? 이 질문에 답하기 위해 Penn State College Of Medicine 의 연구원은 장기 실행 Nhanes(National Health And Nutrition Examination Survey)에서 수집 한 데이터를 사용했습니다.,

그들은 그 양의 무게 얻을 통해 10 년 동안에는 세 그룹의 사람들이:최근 중지하는 사람이 있었다 무거운 흡연자,최근 중지하는 사람이 있었다 가벼운 흡연자,그리고 계속 흡연자입니다. 그들은 또한 보였지 사람의 체중에 시간은 그 또는 그녀는 종료에서 차이를 만들어 파운드 추가를 통해 다음과 같은 십 년간.

종료 한 모든 흡연자는 10 년 동안 평균 18 파운드를 얻었습니다. 흡연을 계속 한 사람들도 장기간에 걸쳐 체중이 증가했습니다—평균 8 파운드., 그래서 금연과 관련된 체중 증가의 평균 양은 10 년 동안 10 파운드였습니다. 즉,종료 후 첫 6 개월 동안 초기 체중 증가보다 훨씬 더 아니다.

흥미롭게도,중지하는 사람이 있었다 가벼운 흡연자(사람들 월 1 일부터 14 일까지 하루에 담배)와 유사한 장기적인 체중 증가로 사람들을 계속했습니다. 그러나,중지하는 사람이 있었다 무거운 흡연자(사람들보다 더 많은 24 담배 매일)에 넣어 크게 보다 더 많은 무게 중 하나에 계속 흡연자 또는 빛을 흡연을 중지하는 사람.,

흡연자가 그만 둘 때의 체중도 차이를 만듭니다. 이 연구에서,그들이 그만 둘 당시 비만인 사람들은 그만 둔 후에 가장 많은 체중을 얻을 가능성이 더 컸다.흡연자이고 그만두고 싶다면 잠재적 인 체중 증가를 점검 할 계획을 세우는 것이 좋습니다. 종료하기 전에 새로운 운동 프로그램을 시작하십시오. 이미 과체중 인 경우 더 건강하게 먹고 총 일일 칼로리를 줄이려면 지금 식단을 변경하십시오. 담배를 끊기 전에 이러한 건강한 변화를 만들면 체중 증가를 최소화 할 수 있습니다.,

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