미안하지만,마시 얼음을 물지 않는't 하려면 체중

The INSIDER 요약:

• 가의 일반적인 신념을 마시는 얼음은 물은 당신의 몸을 굽 추가 칼로리입니다.
• 기술적으로 사실이지만 그 효과는 당신이 체중을 줄이기에 충분히 크지 않습니다.
• 영양사 Andy Bellatti 는 체중 감량을 위해 얼음 물 마시는 것이”시간 낭비입니다.,”

속에서 끝없는 사태의 온라인 다이어트 팁,당신은 아마 조언을 마시는 얼음처럼 차가운 물기 때문에 박차에 몸을 굽기 더 칼로리입니다.

기술적으로,그것의 진정한다:당신은 칼로리를 태워 가져 매우 추운 물까지는 신체의 내부 온도입니다. 그러나 그 효과는 우리 모두가 원하는만큼 마술 적이 지 않습니다.

자기 보다는 개념에 다시 날짜 2003 때,몇몇 연구원은 독일어를 공부했 14 사람들이 찾는 걷터 얼음의 물 증가는 그들의 칼로리 소모량을 30%., 하지만 최근 연구과 함께 더 많은 정확한 측정 기술을 확인하는 열량 점화 효과의 차가운 물은 많은 작은 더 4.5%. (그것은 물 한 잔당 약 4~7 칼로리와 같으며,자기 노트.)

“큰 그림에서 전혀 의미가 없습니다.”영양사 Andy Bellatti,MS,RD 는 INSIDER 에게 말했다. “나는 사람들이 생각하기에 시간 낭비라고 생각한다.”

물론 식단에서 칼로리 음료를 칼로리가없는 얼음 물으로 대체하기로 결정했다면 약간의 변화가 나타날 수 있습니다., 물 찬성 소다의 매일 캔을 포기,예를 들어,당신에게 하루에 330 칼로리를 절약 할 것—그 의미있는 적자입니다.그러나 얼음 물만으로는 스케일의 수를 바꿀 것으로 기대하지 마십시오.Bellatti 는”체중 감량이 당신이 쫓고있는 물이라면 슈퍼 냉수를 마시는 것이 우선 순위 45 번이어야합니다.”