あなたの睡眠習慣があなたのうんちにどのように影響するか

十分な睡眠を取らない（私たちの多くが有罪である習慣）あなたの一日を捨てることができます。 しかし、睡眠不足は単なる気分ruiner以上のものです。 それはまたあなたの健康に対するあるかなりマイナスの効果と関連付けられ、それを信じるかどうか、あなたの浴室の行動。,

消化器系の健康専門家は、睡眠の質と、膨満感、便秘、下痢などのGI症状が何らかの形で関連していると長い間信じてきました。 研究では、睡眠中断が炎症性腸疾患の再燃を引き起こす可能性があることさえ示唆しています。 睡眠障害および睡眠不足はまた、免疫システムおよびGIの健康に影響を及ぼす可能性がある。,

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しかし、睡眠不足や低品質の睡眠がうんちの問題の直接原因と考えることができるかどうかについてはまだいくつかの不確実性があります、カイルD.スターラー、MD、MPH、ハーバード大学医学部のインストラクターとマサチューセッツ総合病院の胃腸科医は、健康に伝えます。,

確かに、彼は言う、すでにIBSや他の胃腸不快感に対処する人々は非常によく、彼らはよく眠っていないときに自分の症状が悪化することに気づくかもしれません：”貧しい睡眠は、特定のGIの問題を悪化または悪化させる可能性があります。”あなたは質の高い休息なしに数晩行くことができ、次の日に不快感、下痢、または最適でない犬の増加に気づくことができると彼は言います。

しかし、彼は付け加えました、あなたのGIの問題が非常に激しいため、実際にあなたの睡眠を妨げ、サイクルを逆転させる可能性もあります。, うんちする緊急の必要性と夜中に目を覚ますことは、あなたの睡眠を台無しにしてくださいです—記録のために、それはまた、おそらく感染の兆候とあなたの医者と話し合う価値がありますが。

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より多くの研究が行われるまで、鶏や卵の質問のようなものが残っています：睡眠不足はうんちの問題を引き起こしますか、うんちの問題はあなたの睡眠を台無しにしていますか？ Staller博士は、睡眠を既存の腸の問題のための”音量コントロール”と考える方が、それらの直接的な引き金としてよりも良いことを示唆しています。, 良い夜の休息を得ることは、堅実な予防健康対策として機能することができ、すでにGI不快感やIBSで生活している場合は、睡眠スケジュールの改善に取

“投薬ルートに行かずに潜在的に症状をコントロールする方法です”とStaller博士は言います。 “そして、多くの患者は、IBSへのより自然なアプローチに興味があります。”

あなたが米国の10-15％の間にいるなら、

, IBSを持つ大人は、あなたの寝室を暗く、涼しく、そしてスクリーンの自由保つことのような安らかな、良質の睡眠を保障する儀式および一貫したスケジュー 他に何もなければ、より良い睡眠はあなたが一緒に住んでいるストレスの量を減らすことができます—ところで、あなたの消化器系の健康を改善す,

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