胃の問題や胸焼けを持つランナーのためのアドバイス

一般的に、胸焼けや酸逆流に苦しむ人々は、脂肪、特大の部分や赤ワインやコーヒーのような飲み物 コーヒーはランナー、エスプレッソの打撃をdowning後すぐにドアから出る特に朝の物のための主要な犯人の一つである場合もある。 ポストランのためのコーヒーを保存し、代わりに水にすすります。 あなたがドアの外に向かう前に、オートミールの小さなボウルのように、あなたのシステムになだめると簡単になる食品を考え, でも、いつでもできーでのコーヒーや卵場とさせていただきます。 食事とあなたの実行の間に2—3時間を考えてください。 (堅い努力のために先頭に立ったら、去る前に小さい軽食を30分持ちなさい。)

ブリティッシュコロンビア州に拠点を置くキネシオロジストであるメラニー-サコウスキーは、腹呼吸していないときにそのバルブが開かないようにするために横隔膜作業を推奨しています。 でも、それだけではありませんで何か始めようと半ばた場合に実行する。, 最初に、歩行に減速し、自然なペースおよび様式にあなたの呼吸を遅らせることを試みなさい。 あなたの心拍数が低下したら、いくつかの深い腹の呼吸を取る、できるだけあなたの胃を拡大することに焦点を当て、その後、すべての空気を出します。

“リラクゼーションは私にとって大きなものでした”とSakowskiは言います。 “Metaphysicallyが体感を脅か—させることができることからストレッサーにも正のもの—消化ば停止する。 救済：副交感神経の”休息と消化”モードに入る。,”それは常に簡単ではない、彼女は認めている：”人々はストレスにはまっている”と彼女は付け加えます。 胸焼けや胃の苦痛を情報の一形態として見てください—あなたの体は問題があり、減速して対処する必要があることを伝えています。 すべての実行が苦痛であることがわかっている場合は、実行する前にdestressする必要があります。 あなたの呼吸を調節し、すべてを落ち着かせるためにあなたの日に瞑想を加えることを検討してください。,

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