どのように私は45ポンドから297ポンドに7ヶ月で
ここでは2021年に強くなることについての冷たい難しい真実です：
ほとんどの人はあまりにも多くのトレーニング、エクササイズ、およびセットをやって自分の時間を無駄にします。
彼らは”私が私の体育館の大きい人が同じ試しをすれば、私は大きく、強く余りに得る”
しかしそれはめったに働かない…
大きい人は通常何年もの間訓練している(そして頻繁に薬剤を使用する)。, それらはほとんどの自然な揚げべらより高い作業負荷を扱っても
彼らのトレーニングをコピーすることは、あなたも3マイルを実行することができないときにウルトラマラソン あなたは痛み、おそらく負傷し、最終的に終了するつもりです。
あなたがより強くなることを真剣に考えているなら、まず基本を習得する必要があります。 基本的な上昇に焦点を合わせる論理的な進行の計画を、必要とする。
そうでなければ、あなたは強くなることを望んで、ランダムなトレーニングや演習に時間を無駄にするつもりですが、唯一の痛み（または悪い、負傷）を得,
だから私はあなたに何千人もの人がすぐに彼らのスクワット、ベンチとデッドリフトを増やすために使用しているプログラムをお見せするつもり
実際、私の弟はこのプログラム（”StrongLifts5×5″）を使用して、スクワットを45から297ポンドに、ベンチを225lbに、デッドリフトを368lbに増やしました…わずか7ヶ月で。
最良の部分は？ それだけで3演習、3x/週、ワークアウトあたり45分かかります。
このプログラムは大変な作業です。 しかし、それはシンプルで効果的で簡単に従うことができます。 それはまた、私がすぐにあなたの強さを高めるために発見した最速の方法です。,
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