Quando ho pensato di dare alla luce, ho sempre immaginato che sarei stato nella stanza con mia madre e mio marito. Tuttavia, mia madre vive a due ore di aereo di distanza, quindi c’era la possibilità che se andassi in travaglio presto, finirebbe per essere solo me stesso e mio marito. Considerando che questa era entrambe le nostre prime volte che attraversavamo questo, mi preoccupavo che stavamo entrambi camminando nella situazione completamente cieca. Lo sapremo se qualcosa non va? E se qualcosa andasse storto, cosa faremmo?,
Questo è quando ho considerato per la prima volta una doula. Mentre si sentiva un po ‘ gran muesli?, per la mia nascita ospedaliera medicata, ho pensato che potrebbe essere una buona idea., Mi piaceva l’idea di avere un avvocato nella stanza che sapeva cosa stava succedendo. Il mio OBGYN è stato fantastico, ma ho iniziato ad andare da lui solo quando sono rimasta incinta (ci eravamo trasferiti di recente), quindi volevo qualcuno che sarebbe stato con mio marito e io per offrire supporto emotivo anche nel caso in cui mia madre non potesse essere lì.
La mia doula era adorabile. Ho incontrato con lei circa sei volte durante la mia gravidanza, e lei era così disponibile e informativo. Abbiamo anche preso lezioni di nascita, che erano informativi, ma la mia doula ha lavorato con me per aiutare il mio corpo emotivamente e fisicamente pronto per la nascita.,
La mia doula è stata certificata da Spinning Babies, che è “un approccio per ottimizzare la relazione fisica tra i corpi della madre e del bambino per l’allentamento del parto.”Usando questa conoscenza, mi ha dato un’intera lista di esercizi da fare ogni giorno per aiutare a preparare il mio corpo.
Ecco una manciata di esercizi che mi hanno aiutato a sentirmi più a mio agio, e alla fine mi hanno aiutato ad avere un’esperienza di nascita piuttosto semplice:
Apri dell’anca
I miei fianchi erano stretti durante la gravidanza, quindi si sono sentiti benissimo., Puoi farli sul pavimento e raggiungere per afferrare la coscia e ottenere un tratto più profondo, ma ero molto più a mio agio seduto su una sedia con la mia pancia incinta. Secondo i bambini che girano, questo tratto ” apre i fianchi, consentendo una più facile discesa del bambino in travaglio.”
Calf Stretches
Quando la mia doula me li ha mostrati per la prima volta, non ero sicuro di cosa avessero a che fare con il prepararsi per la gravidanza, ma considerando la posizione della gamba quando spingi, in realtà ha molto senso., Con il peso extra, ho trovato i miei muscoli posteriori della coscia sempre molto stretto durante la gravidanza, e la gamba e il piede gonfiore sicuramente non ha aiutato con il disagio. Secondo Spinning Babies, gli stiramenti del polpaccio aiutano “a facilitare l’espulsione di un bambino e a facilitare l’accovacciamento”, se decidi di spingere in quel modo.
Inclinazione pelvica
Per ovvi motivi, la mia schiena era costantemente dolorante o scomoda durante la gravidanza. Passi molto tempo ad adattarti al tuo nuovo centro di gravità man mano che il tuo urto cresce, e gran parte di quella pressione finisce nella schiena., Inclinazione pelvica ” allentare i fianchi e il sacro rilassare la parte bassa della schiena alla fine di una lunga giornata.”Le inclinazioni pelviche hanno sempre aiutato ad alleviare la pressione per me che mi è sembrata meravigliosa, specialmente quando ero nel terzo trimestre.
Mulino a vento
I mulini a vento erano un altro ottimo modo per allungare la schiena. Il movimento di torsione mi ha davvero aiutato a ottenere un tratto profondo nella parte bassa della schiena e nel culo. Secondo Spinning Babies, fare questi quotidianamente può potenzialmente aiutare a prevenire la sciatica e generalmente mantenere la parte bassa della schiena sentirsi bene.
