Kun olen ajatellut synnyttää, olen aina kuvitellut, että voisin olla huoneessa jossa äitini ja mieheni. Äitini asuu kuitenkin kahden tunnin lentomatkan päässä, joten oli mahdollista, että jos synnytän aikaisin, se päätyisi vain itselleni ja miehelleni. Kun otetaan huomioon, että tämä oli ensimmäinen kerta, kun käymme tämän läpi, pelkäsin, että me molemmat kävelemme tilanteeseen täysin sokeina. Tietäisimmekö edes, onko jokin vialla? Mitä tekisimme, jos jokin menisi vikaan?,

Shopping /
– Myymälä Parhaiden Amazon Muoti Eliitti Viettää Ylimääräistä Aikaa Kotona
tarvitsevat hieman vähittäiskaupan hoito, äiti? Olemme pyöristäneet meidän erittäin suosikki Amazon Äiti muoti kohteita leggings ja kodikas collegepaidat yksinkertainen koruja ja tossut. Tätä tietä ostoksille! —>

Tämä on, kun ensin pitää doula. Vaikka se tuntui vähän mysliltä? minun lääkkeitä sairaala syntymä, ajattelin, että se voisi olla hyvä idea., Pidin ajatuksesta, että huoneessa olisi asianajaja, joka tietäisi, mitä tapahtuu. Minun OBGYN oli fantastinen, mutta minä vain alkoi käydä häntä kun tulin raskaaksi (meillä oli juuri muuttanut), joten halusin jonkun, joka olisi mieheni ja minä tarjota emotionaalista tukea sekä siinä tapauksessa, äitini ei voinut olla siellä.

my doula oli ihana. Tapasin hänet noin kuusi kertaa raskauteni aikana, ja hän oli niin avulias ja informatiivinen. Kävimme myös synnytystunteja, jotka olivat informatiivisia, mutta doulani työskenteli kanssani, jotta kehoni olisi henkisesti ja fyysisesti valmis syntymään.,

– Minun doula oli sertifioitu Spinning Babies, joka on ”lähestymistapa optimoida fyysinen suhde elinten välillä äiti ja vauva helpottaa synnytyksen.”Käyttämällä tätä tietoa hän antoi minulle koko listan harjoituksia tehdä päivittäin auttaa valmistamaan kehoni.

Tässä on muutamia harjoituksia, jotka auttoivat minua tuntemaan olonsa mukavammaksi, ja lopulta auttoi minua on melko suoraviivainen syntymän kokemus:

Hip Openers

– Minun lonkat olivat tiukka raskauden aikana, joten nämä tuntui hyvältä., Voit tehdä ne lattialle ja tavoittaa kautta tartu reiteen ja saada syvempää venyttää, mutta minulla oli paljon mukavampaa istuu tuolilla minun raskaana vatsa. Spinning Babiesin mukaan tämä venytys ” avaa lantion, mikä mahdollistaa vauvan helpommin laskeutumisen synnytyksessä.”

Vasikka Venyy

Kun minun doula ensimmäinen osoitti minulle nämä, en ollut varma mitä ne oli tekemistä saada valmis raskauden, mutta ottaen huomioon, jalka-asennossa, kun ajaa, se todella tekee paljon järkeä., Kanssa ylimääräistä painoa, en löytänyt takareisien tulossa todella tiukka raskauden aikana, ja jalka-ja turvotus varmasti ei auttaa epämukavuutta. Spinning-vauvojen mukaan vasikan venytys auttaa ”helpottamaan vauvan työntämistä ulos ja helpottamaan kyykyttämistä”, jos päätät työntää sillä tavalla.

Lantion Kallistuu

ilmeisistä syistä, selkä oli jatkuvasti vahingoittaa tai epämiellyttävä raskauden aikana. Käytät paljon aikaa sopeutumiseen uuteen painopisteeseesi kuhmun kasvaessa, ja suuri osa paineesta päätyy selkääsi., Lantio kallistuu ” löysää lantiota ja ristiluu rentouttaa alaselkää pitkän päivän päätteeksi.”Lantion kallistukset auttoivat aina lievittämään minulle paineita, jotka tuntuivat ihanilta, varsinkin kun olin kolmannella kolmanneksella.

Tuulimylly

Tuulimyllyt olivat toinen hyvä tapa venytellä selkääni. Vääntöliike todella auttoi minua saamaan syvän venytyksen alaselkääni ja takapuoleeni. Mukaan Spinning Babies, tehdä näitä päivittäin voi mahdollisesti estää iskias, ja yleensä pitää alaselässä hyvä olo.