itt az ideje, hogy mozogjon!
fontos, hogy aktívak maradjunk és nap mint nap nyújtsuk a testünket. Bár minden bizonnyal nem titok, hogy a testmozgás több előnnyel jár, mi van, ha ez is segíthet fiatalos maradni?
beszélj egy másik hihetetlen hozzáadott bónuszról., Az úgynevezett “ifjúság forrása”, és ez egy ősi rituálé, amely öt tibeti rítust vagy gyakorlatot tartalmaz, hogy a test rugalmas, fürge és fiatal maradjon.
köztudott, hogy nemcsak fizikai, hanem szellemi és szellemi előnyöket is nyújt.
Bár ezek a gyakorlatok több, mint 2500 éves, azt hittem, hogy eredetileg a vezetői Tibeti Buddhizmus voltak, nem vezették be, hogy a Nyugati kultúra, amíg az 1980-as években.
A gyakorlat erősíti a test izmait, valamint segít az egyensúly., És ha megunod a szokásos régi jógát (hány lefelé mutató kutya pózt lehet csinálni, igazam van?), ez egy nagyszerű lehetőség, hogy váltani a rutin és tanulni néhány új gyakorlatokat.
itt van az öt tibeti gyakorlat, hogy próbálja ki, hogyan kell csinálni mindegyik.
Pose 1
álljon kinyújtott és vízszintes karokkal a padlóra, tenyérrel lefelé. Igazítsa a karját és a vállát. A lábad legyen váll szélessége egymástól.
húzza a fej tetejét a mennyezet felé., Fókuszban egy pont előtted. Most forgassa az óramutató járásával megegyező irányba, amíg kissé szédül. Lélegezz mélyen, ahogy forog.
Pose 2
feküdjön a padlón, karjaival az oldalán. A tenyerének a padlón kell lennie.
amikor belélegzi, emelje fel a fejét a padlóról, az állát a mellkasához szorítva. Ugyanakkor emelje fel a lábát függőleges helyzetbe. Ahogy lélegzik, fektesse vissza a fejét és a lábát a padlóra.
iratkozzon fel hírlevelünkre.,
Pose 3
térdeljen a padlóra a lábai alatt hullámos lábujjakkal. Helyezze a kezét a combjainak hátára. Csúsztassa le a kezét a combján, és húzza vissza a vállát.
ha teljesen meghosszabbodik, az arcodnak felfelé kell mutatnia.
Pose 4
üljön a földre a lábaival előtted., Legyen a lábad körülbelül 12 hüvelyk távolságra. Tartsa a tenyerét a földön.
dobja vissza a fejét, emelje fel a felsőtestét, tartsa térdét hajlítva, miközben a karja egyenesen marad. Ennek létre kell hoznia egy asztallapot a testével. Lassan térjen vissza az ülő helyzetbe, majd pihenjen néhány másodpercig, mielőtt megismételné.
Pose 5
fotók: magasabb perspektíva
feküdjön le a gyomrára a tenyérrel a földön. Körülbelül összhangban kell lenniük a mellizmokkal.,
nyomjon egy felfelé néző kutyába, hajlítsa meg a lábujjait, emelje fel a fejét, majd húzza vissza a vállát. Aztán, behajt a lábujjak alatt, és felhívni magát egy lefelé néző kutya.
Trending on YourTango:
magasabb perspektíva arra törekszik, hogy összehozza a hasonló gondolkodású egyének összpontosított személyes növekedés és bővülő tudatukat. Jobb lehetünk a bolygónknak, jobbak lehetünk a testvéreinknek, és jobbak lehetünk magunknak.