a Kíváncsiság, talán az egyik legjobb tulajdonsága, hogy egy lelkes fejt rendelkeznek. Ez tart izgatott, izgatott, hogy próbálja ki az új, különböző típusú gyakorlatok, Aaptiv osztályok.

néha azonban nehéz meghatározni, hogy mely gyakorlatok a legalkalmasabbak az erősségeidhez, a céljaidhoz és a testedhez. Sokan például nehezen tudnak választani a jóga és a Pilates között.

a két gyakorlatot gyakran hasonlónak tekintik, de valójában nagyon különbözőek.,

itt van egy alapvető útmutató, amely segít megérteni, hogy ezek a két népszerű gyakorlat hogyan különböznek egymástól, így kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbbet—vagy kipróbálhatja mindkettőt!

A jóga és a Pilates különböző története

a jóga egy szent hagyomány, amely Indiában mintegy 5000+ évvel ezelőtt született. Célja az volt, hogy összekapcsolja az egyéni tudatot az egyetemes boldog tudattal.,

“Együtt ászanák (testtartások), lélegzet-szabályozás, valamint egyszerű meditáció, javítja a fizikai, szellemi, érzelmi, lelki egészség” – magyarázza Nichola Dunne, jóga oktató YogaWorks Brentwoodban, Kaliforniában.

” az ászanák ismétlése, valamint a pózok részleteire való figyelem segít megnyugtatni és nyugtatni a mozgalmas elmét, miközben rugalmasságot és erőt épít.”

Pilates több új kor, bár már közel egy évszázada. “A Pilates-t 1925 körül alapította Joseph Pilates, és többnyire fizikai rehabilitációra használták” – mondta Dunne.,

” a fő cél a mag megerősítése, a testtartás javítása, a gerinc stabilizálása és megnyújtása, valamint az egyensúly és az általános erő fejlesztése.”Azóta megváltozott és drámaian fejlődött az elmúlt évtizedek során.

fő célja azonban a mag megerősítése, a testtartás javítása, a gerinc stabilizálása és megnyúlása, valamint az egyensúly és az általános erő fejlesztése, érintetlen marad-teszi hozzá Dunne.

az Aaptiv jóga edzésekkel rendelkezik, amelyek segíthetnek a mag megerősítésében és hangosításában. Töltse le az alkalmazást még ma, hogy az összes edzés osztályok.,

több, mint egy szőnyeg

míg mindkét gyakorlat hatékonyan működik a testben, teljesen más felszerelést használnak. Például a Pilates olyan gépeket használ, mint a reformer, a Cadillac, a wunda szék, a gerinckorrektor, a kis hordó, a torony stb.

“Ezek a gépek (a legtöbb esetben) használata egy csiga rendszer változó-ben ellenállást használnak, hogy segítse a test tökéletesítése, igazítását, javítását erő, javítása ellentmondások a szervezetben” – magyarázza Készlet Gazdag, Los Angeles-i székhelyű, fitness Pilates oktató, aki együtt dolgozott Ke$ha pedig más celebek.,

A jóga viszont elsősorban szőnyeget, valamint kisebb felszerelést használ a pózok, például blokkok, hevederek vagy takaró támogatására.

A spirituális összetevő

Ez talán az egyik legnagyobb különbség a jóga és a Pilates között. Egyszerűen fogalmazva, a jóga meditatív gyakorlat.

Ez azt jelenti, hogy ugyanúgy működik az elméd, ha nem több, mint a tested. Emellett a stressz csökkentésére szolgáló légzési technikákra is összpontosít-magyarázza Stephanie George, igazolt jógaoktató és személyi edző.,

“a Pilates inkább egy hagyományos edzésprogrammal eredetileg, hogy segítsen a sérült sportolók, mivel a jóga jött létre, mint egy utat, hogy a szellemi megvilágosodás egy sorozat jelent” – mondja.

A módszer

az elme-test kapcsolat a jóga központja. Ezért lemond bármilyen edzőgépről. Ehelyett lehetővé teszi, hogy maga a test ellenálljon.

emiatt az osztály csillagosan különbözik a Pilates osztálytól. “A jógában minden osztály jellemzően irányított meditációval és savasanával (relaxáció) ér véget.,

Míg a legtöbb Pilates órák beépítése berendezések hogy a használt, hogy kihívást jelent a test, a “bekapcsolás” irányítást izmokat, valamint a test elhelyezése instabil környezetben” – mondja Sara Habarcs, mester, edző, valamint Pilates oktató Klub Pilates a Denver területén.

” mivel a stabilitást a magban és az egész testben képes felépíteni, a Pilates-t gyakran rehabilitációs eszközként használják.”Valójában arra is rámutat, hogy sok Fizikoterapeuta a Pilates-t használja repertoárjuk részeként. Vagy azt javasolják, hogy az ügyfelek kezdjék el a Pilates – t, miután befejezték a fizikai terápiát.,

A mozgás

a jóga és a Pilates alatt végzett pózok és mozdulatok egészen különbözőek. A birtokukban töltött idő is egészen más.

általában a jógában sokkal hosszabb ideig tartja a pózokat. Ez lehetővé teszi, hogy mélyebben beleesjen minden pózba. Gyakran megismétli ezeknek a mozdulatoknak az áramlását, amit nem mindig csinál Pilates-ben, gazdagabbá teszi.

a klasszikus Pilates-ben nem tartja a pózokat, vagy nem ismételheti meg őket szekvenciákban ugyanabban a munkamenetben. “A mozgások rövidebbek, kevés ismétléssel, a vezérlésre és a pontosságra összpontosítva., De ha a lépés megtörtént, akkor egy teljesen más mozdulatra kerülsz ” – mondja Rich.

” ugyanakkor mind a jóga, mind a Pilates célja ugyanaz, hogy a pózok elvégzésekor a technikára, a légzésre és az összehangolásra összpontosítson.”

A szándék

jóga hangsúlyozza az elme-test és a lelki kapcsolat, és célja, hogy összpontosítson a figyelmet a gyakorló befelé, Grout magyarázza.

azonban folytatja, Pilates figyelmet fordít a test összehangolására, az egyes mozgások pontossága és ellenőrzése mellett. “A hangsúly a mozgás irányítására irányul” – teszi hozzá.,

“eredetileg Joseph Pilates ezeket a mozgásokat szisztematikusan tervezte, gondosan átgondolva azok előrehaladását és a test javát.”

A végeredmény

attól függően, hogy mit akarsz elérni az osztályból, az egyik vagy a másik gyakorlat jobban megfelel az Ön számára. Ahogy Rich elmagyarázza, a jóga az egész testet működteti, míg a Pilates elsősorban az erőmű izmaira összpontosít.

ezek a mag mély izmai, valamint a gerinc és a csípő izmai, mint például a lat és a külső comb., “Ha áramlási jógaórán vesz részt, akkor gyakran a végtagokra—a karokra és a lábakra-összpontosít” – teszi hozzá. Tekintse meg a legjobb jóga oktatóinkat az Aaptiv alkalmazásban ma.

Ez attól is függ, hogy mit szeretne tapasztalni az osztály során. Ha keres valami fizikai, George azt javasolja, megy Pilates.

de ha valami mentális dolgot keres, azt javasolja, hogy válasszon jógát. “Sokan azonban úgy döntenek, hogy mindkettőt megteszik, és kihasználják a hosszú, sovány test előnyeit, valamint a tiszta elmét, amely mentes a stressztől!”