cesser de fumer ne signifie pas nécessairement un gain de poids important

beaucoup de gens remettent à plus tard l’arrêt du tabac parce qu’ils craignent de prendre du poids. Non seulement ils veulent éviter d’avoir à acheter des pantalons plus gros, mais ils pourraient aussi croire que les kilos en trop seraient pires pour leur santé que de fumer. La bonne nouvelle est que donner un coup de pied à l’habitude ne signifie pas nécessairement une taille plus grande.,

de nombreuses études confirment que, lorsque l’on compare les effets du tabagisme sur la santé par rapport à la prise de poids, il est beaucoup mieux pour votre santé d’arrêter de fumer. Quelques kilos en trop ne nuiront pas à votre santé autant que le tabagisme. Par exemple, arrêter de fumer réduit votre risque de maladie cardiovasculaire malgré tout gain de poids ultérieur. Les chercheurs disent que les démissionnaires qui gagnent quelques kilos ont encore environ 50% moins de risque de maladie cardiaque que les fumeurs. La même réduction du risque est vraie pour les personnes atteintes de diabète., C’est surprenant, étant donné que prendre du poids peut aggraver le diabète — ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire en soi.

En règle générale, les gens gagnent environ 5 à 10 livres dans les six mois après avoir cessé de fumer. Mais que se passe-t-il au cours des 10 années qui suivent? Pour répondre à cette question, les chercheurs du Penn State College of Medicine ont utilisé des données recueillies à partir de la longue enquête nationale sur la santé et la Nutrition (NHANES).,

ils ont examiné la quantité de poids prise au cours des années 10 chez trois groupes de personnes: les personnes qui ont récemment cessé de fumer, les personnes qui ont récemment cessé de fumer et celles qui continuent de fumer. Ils ont également examiné si le poids corporel d’une personne au moment où elle a cessé de fumer a fait une différence dans les livres ajoutés au cours de la décennie suivante.

Tous les fumeurs qui ont cessé de fumer ont gagné en moyenne 18 livres sur 10 ans. Les personnes qui ont continué à fumer ont également pris du poids à long terme — 8 livres en moyenne., Ainsi, la quantité moyenne de gain de poids liée à l’arrêt du tabac était de 10 livres sur 10 ans. Ce n’est pas beaucoup plus que le gain de poids initial au cours des six premiers mois après avoir cessé de fumer.

fait intéressant, les fumeurs légers (ceux qui avaient 1 à 14 cigarettes par jour) avaient un gain de poids à long terme similaire à celui de ceux qui continuaient à fumer. Cependant, les fumeurs qui avaient été de gros fumeurs (ceux qui avaient plus de 24 cigarettes par jour) prenaient beaucoup plus de poids que les fumeurs continus ou les fumeurs légers.,

le poids corporel au moment où les fumeurs cessent de fumer fait également une différence. Dans cette étude, les personnes obèses au moment où elles ont cessé de fumer étaient plus susceptibles de prendre le plus de poids après avoir cessé de fumer.

Si vous êtes un fumeur et que vous voulez arrêter de fumer, vous voudrez peut-être avoir un plan pour garder le gain de poids potentiel en échec. Commencez un nouveau programme d’exercices avant de cesser de fumer. Si vous êtes déjà en surpoids, changez votre alimentation maintenant pour manger plus sainement et réduire le total des calories quotidiennes. Faire ces changements sains avant d’arrêter de fumer peut aider à minimiser la prise de poids.,

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