unenpuute voi jättää sinut kamppailemaan kylpyhuoneessa. Tässä syy.
Saa tarpeeksi unta (tapa, että monet meistä ovat syyllistyneet) voi heittää pois koko päivän. Unenpuute on kuitenkin muutakin kuin mielialan pilaaja. Se liittyy myös joitakin melko kielteisiä vaikutuksia terveydelle—ja, uskokaa tai älkää, kylpyhuone käyttäytymistä.,
Ruoansulatuskanavan terveyden asiantuntijat ovat pitkään uskoneet, että unen laatu ja GI-oireet, kuten turvotus, ummetus, ja ripuli ovat yhteydessä toisiinsa, erityisesti joukossa ihmisiä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Tutkimus myös osoittaa, että unen häiriöt saattavat laukaista leimahduksia tulehduksellinen suolistosairaus. Unihäiriöt ja huono uni voivat vaikuttaa myös immuunijärjestelmään ja puolestaan ruoansulatuskanavan terveyteen.,
aiheeseen LIITTYVÄT: Mikä Väri Kakka Voi Kertoa terveydestäsi
Mutta siellä on vielä joitakin epävarmuus, onko unen puute tai huonolaatuinen uni voi olla pidetä välittömänä syynä kakka ongelmia, Kyle D. Staller, MD, MPH, opettaja at Harvard Medical School ja gastroenterologist Massachusetts General Hospital, kertoo Terveyden.,
Varmasti, hän sanoo, ihmiset, jotka jo käsitellä IBS tai muita ruoansulatuskanavan epämukavuus voi hyvin huomata, että oireet pahenevat, kun he eivät nuku hyvin: ”Huono uni on todennäköisesti menossa pahentaa tai pahentaa tiettyjä GI kysymykset.”On mahdollista, että voit mennä useita öitä ilman laadukasta lepoa ja huomaa lisääntynyt epämukavuutta, ripuli, tai suboptimaalinen kakkaa seuraavina päivinä.
Mutta, hän lisää, siellä on myös mahdollisuus oman GI kysymykset ovat niin voimakkaita, että ne todella häiritsevät unta, jolloin peruutettaessa aikana., Herääminen keskellä yötä kiireesti kakka on varmasti pelleillä kanssa teidän nukkua, vaikka ennätys, se on myös todennäköisesti merkki infektio ja kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
sukua: kuinka usein pitäisi kakkia viikossa? Lääkäri Painaa
Ennen kuin enemmän tutkimusta on tehty, eräänlainen kana-tai-muna kysymys on: Ei huono unen aiheuttaa kakka ongelmia, tai ovat kakkaa ongelmia raivaus teidän nukkua? Tohtori Staller viittaa siihen, että se on parempi ajatella nukkua kuin ”volume control” ennestään gut kysymyksiä kuin suora laukaista niitä., Saada hyvät yöunet voi toimia kiinteä ehkäisevän terveydenhuollon toimenpide ja, jos olet jo elää GI epämukavuutta tai IBS, se ei satuta parantamaan unen aikataulu.
”Se on tapa mahdollisesti hallita oireita, menemättä lääkitys reitti,” Dr. Staller sanoo. ”Ja monet potilaat ovat kiinnostuneita luonnollisemmasta lähestymistavasta IBS: ään.”
Jos olet 10-15%: n joukossa Yhdysvalloista., aikuiset, joilla on IBS, yritä luoda nukkumaanmenoa rutiini, joka sisältää johdonmukainen aikataulu ja rituaaleja, jotka varmistavat, rauhallinen, laadukas uni, kuin pitää oman makuuhuoneen pimeässä, viileässä, ja ilmainen näyttöjä. Jos ei muuta, parempi nukkua voi vähentää stressiä, elää—joka, muuten, voi parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä liian.,
saat tuoreimmat uutiset suoraan sähköpostiisi, tilaa Terveellisistä elämäntavoista uutiskirje
Kaikki Aiheet IBS
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –