Juominen nesteitä voi auttaa aamulla-kun kurjuutta saada humalassa.
Krapulaa näyttävät olevan kehon keino muistuttaa meitä vaaroista mässäilyä. Fysiologisesti, se on ryhmätyötä: Ripuli, väsymys, päänsärky, pahoinvointi ja tärinä ovat klassisia oireita., Joskus, systolinen (ylempi numero) verenpaine kohoaa, sydän lyö nopeammin kuin normaali, ja hikirauhaset ylituotannosta — todisteita siitä, että ”taistele tai pakene” vastaus on revved. Jotkut herkistyvät valolle tai äänelle. Toiset kärsivät pyörivästä tunteesta (vertigo).
syyt ovat yhtä vaihtelevia kuin oireet. Alkoholi metaboloituu asetaldehydiksi, joka on myrkyllistä suurina pitoisuuksina. Kuitenkin pitoisuudet harvoin korkea, joten se ei ole täydellinen selvitys.,
Juominen häiritsee aivojen toimintaa unen aikana, joten krapula voi olla muodossa unenpuute. Alkoholi sekoittaa biologisia kellojamme säätelevät hormonit, minkä vuoksi krapula voi tuntua aikaerorasitukselta ja päinvastoin. Alkoholi voi myös laukaista migreenin, joten jotkut saattavat luulla krapulaansa, kun kyseessä on oikeasti alkoholin aiheuttama migreeni.
krapulat alkavat veren alkoholipitoisuuden alettua laskea. Itse asiassa joidenkin asiantuntijoiden mukaan pahimmat oireet ilmenevät, kun tasot saavuttavat nollan.,
avain ainesosa näyttää olevan ”juominen myrkytys”; kuinka paljon joit päästä on vähemmän tärkeää. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että kevyet ja kohtuukäyttäjät ovat herkempiä krapulalle kuin raskaat juojat. Silti siellä on myös näennäisesti ristiriitaisia tutkimus osoittaa, että ihmiset, joiden suvussa alkoholismi on pahempaa krapulaa. Tutkijoiden mukaan jotkut saattavat päätyä alkoholiongelmiin, koska he juovat yrittäessään lievittää krapulaoireita.
Dr., Robert Swift, tutkija Providence Veterans Affairs Medical Center Rhode Island, coauthored yksi harvoista tarkastelun papereita krapulaa vuonna 1998. Se on edelleen yksi useimmin siteeratuista lähteistä aiheesta. Seuraava krapula-korjaustoimenpiteiden ränsistyminen perustuu kyseiseen arvioon, tohtori Swiftin haastatteluun ja useisiin muihin lähteisiin.
1. Koiran karva. Krapulan oireiden lievittämiseksi juomiseksi kutsutaan joskus koiran karvojen ottamista tai purevan koiran karvoja., Ajatus on, että krapulat ovat alkoholin vieroitusoireita, joten drinkki tai kaksi helpottaa vetäytymistä.
siinä voi olla jotain, sanoo tohtori Swift. Sekä alkoholi että tietyt rauhoittavat lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit kuten diatsepaami (Valium), vaikuttavat GABA-reseptoreihin aivosoluissa, hän selittää. Ja on hyvin dokumentoitu, että joillakin ihmisillä on vieroitusoireita lyhytvaikutteisista rauhoittavista, kun ne loppuvat. Ehkä aivot reagoivat samalla tavalla, kun veren alkoholipitoisuus alkaa laskea.
siitäkin huolimatta Dr. Swift neuvoo olemaan käyttämättä alkoholia krapulalääkkeenä., ”Koiran karva vain jatkaa kiertoa”, hän sanoo. ”Se ei anna sinun toipua.”
2. Juo nesteitä. Alkoholi edistää virtsaamista, koska se estää vasopressiinin, hormonin, joka vähentää munuaisten tekemää virtsan määrää. Jos krapulaan kuuluu ripulia, hikoilua tai oksentelua, voi nestehukka lisääntyä entisestään. Vaikka pahoinvointi voi vaikeuttaa minkään saamista alas, jo muutama siemaus vettä saattaa auttaa krapulaan.
3. Hanki hiilihydraatteja elimistöösi., Juominen voi alentaa verensokeria, joten teoriassa osa krapulan aiheuttamasta väsymyksestä ja päänsärystä voi olla peräisin aivoista, jotka toimivat ilman sen pääasiallista polttoainetta. Lisäksi monet ihmiset unohtavat syödä, kun he juovat, edelleen alentaa verensokeria. Paahtoleipä ja mehu on tapa varovasti tönäistä tasot takaisin normaaliksi.
4. Vältä tummempia alkoholijuomia. Kokeet ovat osoittaneet, että selkeä viinoja, kuten vodkaa ja giniä, taipumus aiheuttaa krapulaa harvemmin kuin tummat, kuten viski, punaviini ja tequilaa., Alkoholin pääasiallinen muoto alkoholijuomissa on etanoli, mutta tummemmat nesteet sisältävät kemiallisesti sukua olevia yhdisteitä (yhdisteitä), kuten metanolia. Mukaan Tohtori Swiftin arvostelu paperi, sama entsyymejä prosessi etanolia ja metanolia, mutta metanolin aineenvaihduntatuotteet ovat erityisen myrkyllisiä, joten ne voivat aiheuttaa pahempi krapula.
5. Ota kipulääke, mutta ei Tylenolia. Aspiriini, ibuprofeeni (Motrin, muut merkit), ja muut ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (Nsaid) saattavat auttaa päänsärkyä ja yleistä särkevät tunteita. Tulehduskipulääkkeet saattavat kuitenkin ärsyttää jo alkoholin ärsyttämää vatsaa., Älä ota parasetamolia (Tylenolia). Jos alkoholi viipyy elimistössäsi, se saattaa voimistaa parasetamolin toksisia vaikutuksia maksaan.
6. Juo kahvia tai teetä. Kofeiini ei välttämättä ole mitään erityisiä anti-krapula voimia, mutta nautintoaine, se voi auttaa grogginess. Kahvi on kuitenkin diureetti, joten se voi pahentaa nestehukkaa.
7. B-vitamiineja ja sinkkiä. Journal of Clinical Medicine-lehdessä äskettäin julkaistussa tutkimuksessa ruokavalioita arvioitiin 24 tunnin ajan ennen liiallista juomista ja sen jälkeen., Se oli pieni tutkimus ja tulokset perustuivat siihen, että osallistujat sanoivat, Mitä söivät. Kuitenkin, he huomaavat, että ihmiset, joiden ruoka ja juoma kulutus sisälsi suurempia määriä sinkkiä ja B-vitamiineja oli vähemmän vakavia krapulaa.
tutki monia seikkoja, joita kannattaa ottaa huomioon päätettäessä, kuinka paljon (jos on) alkoholia on sinulle turvallista. Osta erityinen terveysraportti, alkoholin käyttö ja väärinkäyttö saadaksesi yksityiskohtia alkoholin väärinkäytön vaaroista aina rattijuopumuksesta kroonisiin, hengenvaarallisiin terveysolosuhteisiin.,
Kuva: stu99/Getty Images
Disclaimer:
As a service lukijoillemme, Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn meidän kirjaston arkistoituja sisältöä. Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän. Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.