Was tun, wenn Sie Ihren Geburtstag alleine verbringen
Stehen Sie wegen Ihrer sozialen Angst vor dem Alleinsein an Ihrem Geburtstag? Nur weil du allein sein wirst, bedeutet das nicht, dass du einsam sein musst.
Arbeiten Sie am besten daran, Ihre soziale Angst zu überwinden. Aber in der Zwischenzeit sind hier einige Ideen, wie Sie Ihren Geburtstag alleine überstehen können (und sich gut fühlen).,
Werden Sie kreativ
Manchmal ist es der beste Weg, sich weniger einsam zu fühlen, wenn Sie sich so in ein Projekt verwickeln, dass Sie völlig vergessen, was falsch war.
Ideen kreativer Aktivitäten umfassen Kochen / Backen, Bauen von etwas (wie einem Dekorationsgegenstand oder Möbeln), Schreiben in ein Tagebuch oder kreatives Schreiben und kunsttherapeutische Projekte.
Verwandte: Kunsttherapie Aktivitäten für Angst
Flucht
Ahh, was könnte besser sein als Flucht in einen guten Film oder TV-Serie?,
ich Neige dazu, zu beobachten, die selben Filme immer und immer (also, wenn Sie haben gute Vorschläge für mich, fühlen sich frei, lassen Sie Sie in die Kommentare!).
Aber ich mag es auch, mich auf eine Serie zu konzentrieren, weil es dir etwas gibt, auf das du dich freuen kannst.
Egal, ob Sie tatsächlich ins Theater gehen, um eine Show zu sehen (und Ihre Komfortzone zu drücken), einen Film mieten, Netflix ansehen oder auf Amazon Prime schauen (ich liebe ihre Auswahl!Versuchen Sie, etwas Unbeschwertes zu wählen, das Ihnen einen mentalen Schub gibt.
Planen Sie eine DIY-Mental Health Retreat
Was ist ein DIY-mental health retreat?, Im Wesentlichen blockieren Sie ein ganzes Wochenende (Freitag bis Sonntag) und stellen eine Agenda mit Aktivitäten für sich zusammen.
Es ähnelt dem, was Sie erleben würden, wenn Sie zu einem persönlichen Retreat für psychische Gesundheit gehen würden.
Tatsächlich denke ich, dass dies der perfekte Weg sein könnte, sich selbst zu behandeln, wenn Sie alleine sind oder sich an Ihrem Geburtstag einsam fühlen.
Wählen Sie das Wochenende, das dem Tag Ihres Geburtstages am nächsten kommt. Verwenden Sie dann den von mir bereitgestellten Retreat-Planer, um ein maßgeschneidertes Retreat mit allen Aktivitäten und Tools zu erstellen, die Sie zum Auffüllen benötigen.,
Verwandte: so Planen Sie ein DIY-Mental Health Retreat
Geben Sie sich Selbst ein Geschenk
Wie können Sie Feiern Ihren eigenen Geburtstag? Eine Idee ist, sich selbst ein Geschenk zu machen.
Anstatt zu hoffen, dass Sie Geschenke von anderen erhalten, machen Sie Ihren Geburtstag zum einen Tag des Jahres, an dem Sie sich etwas gönnen, das Sie verschoben haben.
Etwas, das auch Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommt, wäre eine gute Wahl.
Sie können beispielsweise ein Schmuckstück der Angst kaufen oder sich über Cratejoy für einen Abonnementdienst anmelden.,
Sie müssen sich nicht für einen monatlichen Service anmelden, wenn dies nicht in Ihrem Budget enthalten ist. Melden Sie sich einfach an, um an Ihrem Geburtstag ein besonderes Geschenk zu erhalten.
Mein Lieblings-Cratejoy-Abonnement ist Therabox, da es von Therapeuten kuratiert wird und alle Dinge enthält, die Ihre psychische Gesundheit unterstützen.
Get Übung
Übung ist bekannt, um eine schlechte Stimmung zu lindern. Wenn Sie sich an Ihrem Geburtstag einsam fühlen und sich depressiv fühlen, könnte es die Antwort sein, nach draußen zu gehen und sich zu bewegen.
Sie könnten eine Wanderung machen, die Sie noch nie zuvor gemacht haben, und die Chance schätzen, in der Natur zu sein.,
Alternativ können Sie sich auch für einen Yoga-Kurs anmelden, ins Fitnessstudio gehen (oder, falls noch nicht, in ein Fitnessstudio gehen), einen Online-Trainingskurs absolvieren, Lachyoga machen oder sich verpflichten, Ihre körperliche Fitness bis zu Ihrem nächsten Geburtstag vollständig zu ändern.
Denken Sie, dass dies für Sie unmöglich ist?
Sie könnten sich von der Geschichte der Instagram-Influencerin Joan MacDonald inspirieren lassen.
Mit über 70 Jahren und einem Gewicht von fast 200 Pfund (und völlig außer Form) begann eine übergewichtige Joan einen Weg, um ihren Körper und ihr Leben vollständig zu verändern.,
Entfliehen Sie Ihrer Komfortzone
Eine der besten Möglichkeiten, soziale Angst zu überwinden, besteht darin, sich allmählich den Dingen zu stellen, die Sie fürchten lassen.
Gibt es etwas, das Sie wirklich gerne tun würden, aber Sie haben das Gefühl, dass Sie es nicht können oder dass Ihre soziale Angst Sie zurückhält?
Heute könnte der Tag sein, an dem Sie ausgehen und es tun.
Dies kann bedeuten, dass Sie alleine in einem Restaurant essen gehen, sich tätowieren lassen oder sich für einen Workshop zur Herstellung von Vogelhäuschen anmelden—nur Sie wissen, was Sie aufleuchtet und Sie anzündet.
Achten Sie darauf, etwas auszuwählen, das Sie ein bisschen ängstlich, aber auch sehr aufgeregt macht.,
Dann kanalisieren Sie diese Aufregung so weit, dass sie wichtiger wird als die Angst.
(Sehen Sie sich das Video unten an, um einige lustige Ideen zu erhalten, wie Sie Ihren Geburtstag alleine verbringen können)
Verwandte: 50 Dinge zu tun, um Ihre Komfortzone zu verlassen
Lesen Sie ein Buch
Wenn Sie lieber einen ruhigen Geburtstag zu Hause haben möchten, bereiten Sie Ihre Leseliste vor und tauchen Sie ein.
Sie können die lokale Bibliothek besuchen oder ein gedrucktes Buch online bestellen.
Wenn Sie Hörbücher bevorzugen, können Sie sich für eine 30-tägige kostenlose Testversion mit Amazon Audible anmelden., Der Service gibt Ihnen Zugriff auf die Audible Library plus ein Hörbuch Ihrer Wahl jeden Monat.
Wenn Sie Bücher lieber auf einem Kindle, iPad oder einem anderen Gerät lesen möchten, melden Sie sich für Kindle Unlimited an.
Sie erhalten eine 30-tägige kostenlose Testversion und zahlen dann eine niedrige monatliche Gebühr für den Zugriff auf unbegrenzte digitale Bücher.
Wählen Sie mindestens eine Fiktion und ein Sachbuch. Dies gibt Ihnen eine gute Balance zwischen Flucht und Selbsthilfe.
Mein persönlicher Favorit unter den Abonnementdiensten ist Audible, da Sie jedes Buch nach Belieben gegen ein neues eintauschen können.,
Sie können auch eine 30-Tage-Testversion mit Audible erhalten, wenn Sie sich anmelden und KOSTENLOS hören!
Praxis Geführte Meditation
Blick auf chill-out-und mehr fühlen, mehr zen zu Ihrem Geburtstag? Ich liebe geführte Meditationen, um den Geist zu beruhigen, das Gefühl zu haben, dass du ein bisschen entkommen bist und Antworten auf tiefe Fragen bekommst, mit denen du zu kämpfen hast.
Es ist einfach genug, so ziemlich jede Art von geführter Meditation auf Youtube zu finden.
Erfahren Sie mehr Über EFT
EFT steht für Emotional Freedom Technique., Es ist eine akupressurähnliche Praxis, die bei der Behandlung einiger psychischer Störungen an Popularität gewonnen hat.
Ich habe mehr über EFT in diesem Beitrag geschrieben und die Person geteilt, die meiner Meinung nach am besten für EFT-Anleitungen zu sozialen Angstzuständen geeignet ist.
Verwandte: Wie man EFT Tapping für Angst übt
Dankbarkeit üben
Brauchen Sie ein wenig Aufhellung an Ihrem Geburtstag?
In diesem Beitrag über Dankbarkeit teile ich mit Ihnen ein Sunburst-Dankbarkeitsarbeitsblatt, das Sie im Laufe eines Monats abschließen können. Aber Sie könnten dies leicht an eine Geburtstagsaktivität anpassen.,
Füllen Sie einfach jeden Sonnenstrahl auf dem Arbeitsblatt mit etwas aus, für das Sie an diesem Tag dankbar sind.
Denken Sie daran-Glück muss im Allgemeinen von innen kommen.
Wenn Sie sich ausschließlich auf äußere Faktoren verlassen, um Ihnen Glück zu bringen, wird Ihr Glücksniveau mitten in einer nationalen Krise wie der Aktienmarkt auf und ab gehen.
Erreichen Sie, damit Sie keinen weiteren Geburtstag alleine verbringen
Wenn Sie sich einsam fühlen, ist es manchmal das beste Gegenmittel, andere Menschen zu erreichen.,
Ich weiß, dass sich das schwer anfühlen kann, wenn Sie soziale Angst haben, aber ich verspreche Ihnen, dass es einfacher wird, wenn Sie kleine Schritte unternehmen.
Senden Sie einfach eine Text -, E-Mail-oder Facebook-Nachricht an jemanden, von dem Sie wissen, dass er möglicherweise eine fröhliche Notiz benötigt.
Ich hoffe, dass ich Ihnen einige Ideen gegeben habe, damit Sie anfangen darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Geburtstag weniger einsam machen können!,
Egal, ob Sie kreativ werden, entkommen, einen DIY-Retreat für psychische Gesundheit planen, sich ein Geschenk kaufen, trainieren, Ihrer Komfortzone entkommen, Bücher lesen, geführte Meditation üben, mehr über EFT erfahren, Dankbarkeit üben oder erreichen, ich hoffe, Sie werden feststellen, dass es viele Möglichkeiten gibt, einen Geburtstag alleine zu verbringen, ohne sich einsam zu fühlen.
Wie feiern Sie Ihren Geburtstag, wenn Sie allein sind? Lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen.,
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