, Når arrangementet er planlagt, at have hørt nyheden om, at du er gravid er en spændende oplevelse, fyldt med glæde og forventning. Forberedelserne begynder snart, herunder planer for børnehaven og dagdrømmer om, hvad der vil være køn af den nye tilføjelse til din familie. Alle ting “baby” er dejlige, indtil et sted mellem 4-6 uger af graviditeten begynder den ubehagelige mave., Morgenkvalme effekter, halvfjerds, firs procent af gravide kvinder, og over 60.000 tilfælde af ekstrem morgenkvalme eller hyperemesis gravidarum (HG) opstår hvert år, og er indlagt på hospitalet til behandling.

morgensyge menes at være forårsaget af ændringerne i dine hormoner i kombination med blodsukker og den øgede lugtesans, der opstår, når du er gravid. De sygelige følelser opstår normalt om morgenen og lette op som dagen går. I de fleste tilfælde aftager morgenkvalme, når graviditeten skrider frem., Normalt i andet trimester er det ikke længere et problem at være grøn omkring gællerne. Hvis du lider med ekstrem morgenkvalme, tjek symptomerne på hjemmesiden nedenfor, og tjekke med din læge for at se, om du kan tage nogen medicin.

Hvis du ikke lider af HG, er der et par nemme ting, du kan gøre, som vil hjælpe med at lindre dine syge symptomer.

få masser af hvile.

en god nats søvn går langt i at øge dit generelle velvære. Foretag kloge valg med din tid, da det vedrører søvn., Gå i seng og stå op på samme tid hver dag for at hjælpe med at etablere gode søvnvaner. Prøv at tage en lur i løbet af dagen, hvis det er muligt.

Spis Saltkiks

Opbevar en pakke saltkiks ved siden af sengen og spis et par, før du rejser dig. Natriumbicarbonatet i krakkerne hjælper med at afvikle dine mavesyrer og kan forhindre en kvalm episode sammen. Tag dig tid til at komme ud af sengen om morgenen. Bevæg dig langsomt.

Spis ofte og spis Smart

en tom mave er mere tilbøjelig til quueasiness end en mave, der har mad at fordøje. Spis ofte og spis mindre portioner., Undgå fede og / eller krydrede fødevarer samt koffein. Disse typer fødevarer kan forværre morgenkvalme. Om natten skal du spise noget højt i protein før du går i seng. Dette vil hjælpe med at opretholde dit blodsukkerniveau. Snacks som ingefærbrød, ingefær ale, ingefærte eller ingefærkager kan effektivt hjælpe med at forhindre kvalme.

hydrat

dehydrering kan føre til kvalme, så sørg for at få rigeligt med vand og andre væsker. Nogle kvinder rapporterer, at en klar kulsyreholdig drik hjælper med at forhindre sarte mave.

fokus på andre ting

lad ikke dit sind dvæle på din mave., Hold dit sind travlt med at læse en bog, se en film, eller gå en tur.

Løsn dit bælte

iført stramt tøj kan gøre din morgenkvalme værre, så brug løse, behagelige bukser og skjorter.

tag dine prænatale vitaminer sammen med mad

Hvis du tager store vitaminer på tom mave, kan du endda quueasify den ikke-gravide. Tag altid dine vitaminer med et måltid.

hvad hjalp dig mest, når du lider af morgenkvalme?