det er tid til at komme i gang!
det er vigtigt, at vi forbliver aktive og strækker vores kroppe dagligt. Selvom det bestemt ikke er nogen hemmelighed, at motion kommer med flere fordele, hvad nu hvis det også kan hjælpe dig med at forblive ungdommelig?
tal om en anden utrolig ekstra bonus., Det hedder “ungdommens springvand”, og det er et gammelt ritual, der omfatter fem tibetanske ritualer eller øvelser for at holde kroppen fleksibel, adræt og ung.
det har været kendt at ikke kun give fysiske fordele, men også åndelige og mentale fordele.
Selv om disse øvelser er mere end 2.500 år gammel, anset for at være oprindeligt oprettet af lederne af Tibetansk Buddhisme, at de ikke blev introduceret til den Vestlige kultur indtil 1980’erne.
Den praksis, der styrker kroppens muskler og hjælper med balancen., Og hvis du keder dig med almindelig gammel yoga (hvor mange nedadgående hundeposer kan man gøre, har jeg ret?), dette er en stor chance for at skifte din rutine og lære nogle nye øvelser.
Her er de fem tibetanske øvelser til at prøve og hvordan man gør hver enkelt.
Udgøre 1
Stå med armene udstrakte og vandret til væg-gulvtæppe, håndfladerne vender nedad. Juster dine arme og skuldre. Dine fødder skal være skulderbredde fra hinanden.
tegn toppen af dit hoved mod loftet., Fokuser på et punkt foran dig. Drej nu med uret, indtil du er lidt svimmel. Træk vejret dybt ind, mens du spinder.
Pose 2
Lig fladt på gulvet med armene på dine sider. Håndfladerne skal være på gulvet.
Når du trækker vejret ind, skal du hæve dit hoved fra gulvet og gemme din hage til brystet. Løft samtidig dine ben i lodret stilling. Når du trækker vejret ud, læg dit hoved og ben tilbage på gulvet.
Abonner på vores nyhedsbrev.,
Pose 3
knæ på gulvet med tæerne krøllet under dine fødder. Placer dine hænder på bagsiden af lårene. Skub dine hænder ned ad lårene og træk skuldrene tilbage.
Når du er fuldt udvidet, skal dit ansigt pege opad.
Pose 4
Sid på jorden med dine ben ud foran dig., Har dine fødder omkring 12 inches fra hinanden. Hold dine palmer på jorden.
slip dit hoved tilbage, hæv overkroppen, hold knæene bøjede, mens dine arme forbliver lige. Dette skal skabe en bordplade med din krop. Gå langsomt tilbage til siddepositionen og hvile i et par sekunder, før du gentager.
Pose 5
billeder: højere perspektiv
læg dig ned på din mave med håndfladerne på jorden. De burde være i overensstemmelse med dine brystmuskler.,
tryk ind i en opadvendt hund, krølle tæerne under, løfte hovedet og trække skuldrene tilbage. Derefter, putte tæerne under og trække dig ind i en nedadvendt hund.
Trend på YourTango:
Højere Perspektiv søger at samle ligesindede med fokus på personlig vækst og udvide deres bevidsthed. Vi kan være bedre for vores planet, bedre for vores brødre og søstre og bedre for os selv.