manglende søvn kan efterlade dig kæmper i badeværelset. Her er hvorfor.
Ikke at få nok søvn (en vane, som mange af os er skyldige i) kan smide hele din dag. Men mangel på søvn er mere end bare en humør ruiner. Det er også forbundet med nogle temmelig negative virkninger på dit helbred—og tro det eller ej, dit badeværelse adfærd.,
Fordøjelsessundhedseksperter har længe troet, at søvnkvalitet og GI-symptomer som oppustethed, forstoppelse og diarr.er forbundet på en eller anden måde, især blandt personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Forskning tyder endda på, at søvnforstyrrelser kan udløse opblussen af inflammatorisk tarmsygdom. Søvnforstyrrelser og dårlig søvn kan også påvirke immunsystemet og til gengæld GI sundhed.,
RELATERET: Hvad Farve Din Poop Kan Fortælle Dig Om Din Sundhed
Men der er stadig en vis usikkerhed omkring, hvorvidt en mangel på søvn eller dårlig søvn kan betragtes som en direkte årsag til, at poop problemer, Kyle D. Staller, MD, MPH, en instruktør ved Harvard Medical School og gastroenterolog på Massachusetts General Hospital, fortæller Sundhed.,
sikkert, siger han, folk, der allerede beskæftiger sig med IBS eller andet gastrointestinalt ubehag, kan meget vel bemærke, at deres symptomer bliver værre, når de ikke sover godt: “dårlig søvn vil sandsynligvis forværre eller forværre visse GI-problemer.”Det er muligt, siger han, at du kunne gå flere nætter uden kvalitetsophold og bemærke en stigning i ubehag, diarr.eller suboptimale poops i de følgende dage.
men han tilføjer, at der også er en chance for, at dine GI-problemer er så intense, at de faktisk forstyrrer din søvn og dermed vender cyklussen., At vågne op midt om natten med det presserende behov for at poop er sikker på at rod med din søvn—selvom det for rekorden er det også sandsynligt et tegn på en infektion og værd at diskutere med din læge.
relateret: hvor ofte skal du bøje en uge? En læge vejer
indtil mere forskning er færdig, er der stadig et slags kylling-eller-æg-spørgsmål: forårsager dårlig søvn poop problemer, eller ødelægger poop problemer din søvn? Dr. Staller foreslår, at det er bedre at tænke på søvn som en “volumenkontrol” for allerede eksisterende tarmproblemer end som en direkte udløser for dem., At få en god nats hvile kan fungere som en solid forebyggende sundhedsforanstaltning, og hvis du allerede lever med GI-ubehag eller IBS, vil det ikke skade at arbejde på at forbedre din søvnplan.
“det er en måde at potentielt kontrollere symptomer uden at gå til medicinruten,” siger Dr. Staller. “Og mange patienter er interesseret i en mere naturlig tilgang til deres IBS.”
Hvis du er blandt de 10 til 15% af USA, voksne med IBS, prøv at etablere en sengetid rutine, der indeholder en konsekvent tidsplan og ritualer, der sikrer afslappende, høj kvalitet søvn, som at holde dit soveværelse mørkt, køligt, og fri for skærme. Hvis intet andet, kan bedre søvn reducere mængden af stress, du lever med—hvilket i øvrigt også kan forbedre dit fordøjelseshygiejne.,
til At få vores bedste historier leveret til din indbakke, kan du tilmelde dig at Leve Sundt nyhedsbrev
Alle Emner på IBS
Gratis Medlemskab
Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed