Když akce je plánováno, slyšel zprávu, že jste těhotná, je vzrušující zážitek plný radosti a očekávání. Přípravy brzy začnou včetně plánů pro školky a snění o tom, co bude pohlaví nového přírůstku do vaší rodiny. Všechny věci „baby“ jsou nádherné, dokud někde mezi 4-6 týdny těhotenství začne nepříjemný žaludek., Ranní nevolnost účinky sedmdesát až osmdesát procent těhotných žen, a více než 60.000 případů extrémní ranní nevolnost nebo hyperemesis gravidarum (HG) se vyskytují každý rok, a jsou přijaty do nemocnice na ošetření.
ranní nevolnost je považována za způsobenou změnami hormonů v kombinaci s hladinou cukru v krvi a zvýšeným čichem, ke kterému dochází při těhotenství. Nemocné pocity se obvykle vyskytují ráno a ulehčují se, jak den pokračuje. Ve většině případů ranní nevolnost ustupuje v průběhu těhotenství., Obvykle do druhého trimestru, být zelený kolem žábry již není problém. Pokud trpíte extrémní ranní nemocí, podívejte se na příznaky na níže uvedených webových stránkách a poraďte se se svým poskytovatelem péče, abyste zjistili, zda můžete užívat nějaké léky.
pokud netrpíte HG, můžete udělat několik jednoduchých věcí, které pomohou zmírnit vaše nemocné příznaky.
získejte spoustu odpočinku.
dobrý noční spánek jde dlouhou cestu ke zvýšení celkové pohody. Udělejte moudrá rozhodnutí se svým časem, protože se týká spánku., Jděte do postele a vstávejte každý den ve stejnou dobu, abyste pomohli vytvořit dobré spánkové návyky. Zkuste si zdřímnout během dne, pokud je to možné.
Jezte slané sušenky
uchovávejte balíček slaných krekrů vedle postele a jíst několik, než vstanete. Hydrogenuhličitan sodný v sušenkách pomůže usadit žaludeční kyseliny a může zabránit neklidné epizodě dohromady. Udělejte si čas vstávání z postele ráno. Pohybujte se pomalu.
jíst často a jíst chytře
prázdný žaludek je náchylnější k nevolnosti než žaludek, který má potravu k trávení. Jezte často a jíst menší porce., Vyhněte se mastným a/nebo kořeněným potravinám, stejně jako kofeinu. Tyto druhy potravin mohou zhoršit ranní nevolnost. V noci jíst něco s vysokým obsahem bílkovin před spaním. To pomůže udržet hladinu cukru v krvi. Občerstvení, jako je perník, zázvorové pivo, zázvorový čaj nebo zázvorové sušenky, může účinně zabránit nevolnosti.
hydrát
dehydratace může vést k nevolnosti, takže se ujistěte, že máte dostatek vody a dalších tekutin. Některé ženy uvádějí, že jasný sycený nápoj pomáhá předcházet choulostivým žaludkům.
zaměřte se na jiné věci
nenechte svou mysl přebývat na žaludku., Udržujte svou mysl zaneprázdněnou čtením knihy, sledováním filmu nebo procházkou.
uvolněte pás
nošení těsného oblečení může zhoršit ranní nevolnost, takže noste volné pohodlné kalhoty a košile.
Vezměte si své prenatální vitamíny s jídlem
užívání velkých vitamínů na prázdný žaludek může dokonce zhoršit těhotenství. Vždy si vezměte vitamíny s jídlem.
Co vám nejvíce pomohlo, když trpíte ranní nemocí?