nedostatek spánku by vás mohl nechat bojovat v koupelně. Tady je důvod.
Není dostatek spánku (zvyk, že mnozí z nás jsou vinni) může shodit celý váš den. Ale nedostatek spánku je víc než jen nálada. Je to také spojeno s některými docela negativními účinky na vaše zdraví-a věřte tomu nebo ne, vaše chování v koupelně.,
Trávicí zdraví odborníci se dlouho domnívali, že kvalita spánku a GI symptomy, jako je nadýmání, zácpa a průjem jsou nějakým způsobem spojené, a to zejména mezi lidmi se syndromem dráždivého tračníku (IBS). Výzkum dokonce naznačuje, že poruchy spánku mohou vyvolat vzplanutí zánětlivého onemocnění střev. Poruchy spánku a špatný spánek mohou také ovlivnit imunitní systém a naopak zdraví GI.,
SOUVISEJÍCÍ: Jakou Barvu Vaše Hovno Může Říct O Své Zdraví
Ale stále je tu určitá nejistota kolem toho, zda nedostatek spánku nebo nekvalitní spánek může být považován za přímou příčinou hovínka problémy, Kyle D. Stallerová, MD, MPH, instruktorem na Harvardské Škole medicíny a gastroenterolog v Massachusetts General Hospital, říká, Zdraví.,
jistě, říká, že lidé, kteří se již zabývají IBS nebo jiným gastrointestinálním nepohodlím, si mohou velmi dobře všimnout, že se jejich příznaky zhoršují, když nespí dobře: „špatný spánek pravděpodobně zhorší nebo zhorší určité problémy s GI.“Možné to je, říká, že by mohlo jít několik nocí bez kvalitního odpočinku a všimnete zvýšení nepohodlí, průjem, nebo suboptimální kaká v následujících dnech.
Ale, dodává, tam je také šance, že vaše GI problémy jsou tak intenzivní, že oni vlastně zasahovat do vašeho spánku, tedy obrácením cyklu., Probuzení uprostřed noci s naléhavou potřebou záď je určitě, aby nepořádek s vaší spát—i když pro záznam, je také pravděpodobné, že známkou infekce, a stojí za diskusi s lékařem.
SOUVISEJÍCÍ: Jak často byste měli hovno týdně? Lékař Váží,
Až další výzkum se provádí, druh slepice nebo vejce otázka zůstává: Má špatné spaní, protože hovínka problémy, nebo jsou hovínka problémy vyprošťovací váš spánek? Dr. Staller naznačuje, že je lepší myslet na spánek jako na „ovládání hlasitosti“ pro již existující střevní problémy než na přímý spouštěč pro ně., Získání dobrého nočního odpočinku může fungovat jako solidní preventivní zdravotní opatření, a pokud již žijete s GI nepohodlí nebo IBS, nebude to bolet pracovat na zlepšení plánu spánku.
„To je způsob, jak potenciálně kontrolovat symptomy, aniž by se na léky trasy,“ Dr. Stallerová říká. „A mnoho pacientů má zájem o přirozenější přístup k jejich IBS.“
Pokud patříte mezi 10 až 15% USA., dospělí s IBS, zkuste vytvoření spaním rutina, která nabízí konzistentní rozvrh a rituály, které zajistí klidný, vysoce kvalitní spánek, jako udržet své ložnici temný, chladný, a bez obrazovek. Pokud nic jiného, lepší spánek by mohl snížit množství stresu, se kterým žijete-což mimochodem může také zlepšit vaše trávicí zdraví.,
získat naše top příběhy dodané do vaší schránky, zaregistrujte se na Zdravé Bydlení newsletter
Všechna Témata v IBS
Bezplatné Členství
Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního