cómo ayudar a un amigo con agorafobia

la agorafobia es un trastorno de ansiedad. El síntoma principal de la agorafobia es tener miedo o incluso sentir pánico en una situación en la que sería difícil escapar, o donde la ayuda podría no estar disponible si algo sucediera.

la agorafobia a menudo se caracteriza erróneamente como un miedo a los espacios abiertos. Sin embargo, la agorafobia es más complicada que eso., Por ejemplo, las personas con agorafobia pueden tener miedo del transporte público, de los complejos comerciales o de salir de casa en general. Otros temores que una persona con agorafobia puede experimentar incluyen multitudes, espera en fila, ascensores y puentes.

la agorafobia se considera una complicación de un trastorno de pánico. Los trastornos de pánico son un tipo de trastornos de ansiedad en los que una persona tiene miedo intenso y terror que puede conducir a síntomas físicos y psicológicos conocidos como ataques de pánico. Aun así, no todas las personas con agorafobia tienen antecedentes de un trastorno de pánico o ataques de pánico.,

cómo reconocer la agorafobia

ya sea que sienta que podría tener agorafobia o crea que reconoce los síntomas de este trastorno de ansiedad en un amigo o ser querido, puede ser extremadamente aterrador e incluso debilitante.,el miedo o las fobias durarán seis meses o más en la mayoría de las personas con agorafobia

Mientras que muchas personas con agorafobia intentarán evitar los lugares y situaciones que les causan miedo, si los encuentran a menudo se molestarán o tendrán ansiedad extrema

Los síntomas físicos de ansiedad intensa y pánico pueden incluir sudoración, problemas para respirar, temblores, dolor en el pecho y mareos

7 Pasos para ayudar a aliviar agorafobia

nadie quiere tener que pasar por la vida con los retos de la agorafobia., La agorafobia sin tratar puede disminuir significativamente la calidad de vida de una persona. Este trastorno de ansiedad puede hacer que alguien sienta que solo puede ir a lugares con otra persona o que no puede hacerlo. Puede causar problemas con las relaciones y en el trabajo. La agorafobia no tratada puede llevar a complicaciones que incluyen aislamiento, depresión y abuso de sustancias.

Si tiene un amigo o ser querido que cree que vive con agorafobia, es posible que desee ayudarlo. No se puede proporcionar tratamiento a esa persona, tiene que hacerlo por su cuenta y con la ayuda de un profesional., Sin embargo, hay pasos que puede tomar como un sistema de apoyo para ellos.

más información

la agorafobia es un trastorno de ansiedad complejo y a menudo incomprendido. Una de las mejores maneras de ayudar a un amigo o ser querido que usted cree que tiene el trastorno es aprender más y educarse a sí mismo.

Puede ser útil conocer los desencadenantes de la agorafobia y los síntomas físicos y mentales que una persona podría experimentar si tiene agorafobia., Además de los recursos informativos, leer publicaciones de blog y artículos de personas que lo tienen puede ayudarlo a obtener un sentido de perspectiva que le permitirá ser comprensivo y empático.

practica la paciencia

nadie quiere experimentar un trastorno de ansiedad como la agorafobia. A menudo es traumático y abrumador. Como amigo o ser querido, puede aprender a practicar un sentido de paciencia. Es posible que no puedas relacionarte con lo que siente una persona, pero aún puedes mostrarle un sentido de comprensión.,

No Trivialice los sentimientos y experiencias de la persona

Cuando alguien tiene ansiedad o trastorno de pánico y tiene amigos y seres queridos que no viven con una condición similar, puede ser fácil trivializarlo o marginar a alguien y los síntomas que está sintiendo.

a menudo escuchamos que a las personas con trastornos de salud mental se les dice que «lo superen» o que «se endurezcan».»Este no es un enfoque efectivo y puede hacer que la situación sea mucho más traumática y frustrante para alguien con agorafobia., Los síntomas de la agorafobia no están en el control de una persona con el trastorno y no es una debilidad o un fracaso personal. Tener amigos que entiendan eso es fundamental para el tratamiento de alguien.

ayuda a tu amigo a crear un plan de ansiedad

existe un concepto llamado Mi Plan de ansiedad (MAP). El concepto proviene de una organización llamada Anxiety Canada. El proceso para crear un mapa se basa en la creación de un conjunto de pasos y estrategias que se pueden utilizar para hacer frente a los síntomas de los trastornos de ansiedad.,

puedes animar a tu amigo o ser querido a crear su mapa o un plan similar sobre cómo se enfrentarán y manejarán sus síntomas de agorafobia a medida que ocurran. Usted puede ser el PRIMERO en presentar a la persona el concepto de desarrollar una estrategia definida para hacer frente a los síntomas de ansiedad o los desencadenantes que pueden conducir a los síntomas de agorafobia.

ser un sistema de apoyo

Las personas con trastornos de ansiedad tienden a encontrar un valor significativo en tener un sistema de apoyo fuerte. Hazle saber a tu amigo que estás ahí para que lo escuche y que comparta lo que siente., Trata de crear un ambiente libre de juicios para que tu amigo pueda acudir a ti sin sentirse avergonzado o avergonzado.

esto no significa que tengas que entender todo lo que siente tu amigo, sino que estás dispuesto a escuchar de una manera comprensiva.

también puedes ser un sistema de apoyo yendo con tu amigo o ser querido a situaciones en las que puedan sentir pánico., Esto no significa que te conviertas en una muleta para ellos, en su lugar, puedes alentarlos a enfrentar las situaciones que normalmente evitarían y pueden confiar en ti para obtener apoyo cuando empiecen a sentir síntomas de angustia o pánico.

Check-in regular

incluso cuando tu amigo o alguien que te importa no se encuentra en una situación en la que tenga miedo o no experimente síntomas agudos de agorafobia, puede ser útil para ellos saber que te importa.

regístrate regularmente, incluso si es solo un mensaje de texto rápido o una llamada telefónica para ver cómo está tu amigo., Esto refuerza la idea de que eres un sistema de apoyo.

anímelos a buscar tratamiento profesional

la agorafobia es una afección grave y debilitante para muchas personas que viven con ella. A menudo requiere tratamiento profesional, que puede venir en forma de psicoterapia, medicamentos, tratamientos alternativos o una combinación de enfoques.

Obtenga más información sobre las opciones de tratamiento disponibles para la agorafobia y anime a su amigo a obtener ayuda profesional para mejorar su calidad de vida y evitar complicaciones resultantes de dejar que su trastorno no se trate.,

cómo hablar con tu amigo sobre recibir tratamiento

es posible que te intimide hablar con tu amigo sobre su trastorno de ansiedad y la necesidad de tratamiento. El primer paso para hablar sobre el tratamiento es educarse no solo sobre los síntomas y la experiencia de la agorafobia, sino también sobre los enfoques de tratamiento. Educarse a sí mismo le ayuda a venir desde un punto de vista informativo cuando se abre la discusión.

incluso puede ayudarlos a localizar a un terapeuta que se especialice en agorafobia y puede ofrecerse como voluntario para llevarlos a su primera cita., Usted, por supuesto, no puede obligar a otra persona a recibir tratamiento, pero si demuestra que está dispuesto a ayudarla de alguna manera, puede servir como una forma de estímulo.

no depende de usted tratar la agorafobia de su amigo o ser querido, pero hay medidas que puede tomar para apoyarlo y alentarlo a buscar tratamiento. La comunicación abierta y honesta pero sin prejuicios son buenos puntos de partida.