jak pomóc przyjacielowi z agorafobią

agorafobia jest zaburzeniem lękowym. Podstawowym objawem agorafobii jest strach lub nawet uczucie paniki w sytuacji, gdy byłoby trudno uciec, lub gdzie pomoc może nie być łatwo dostępne, gdyby coś się stało.

agorafobia jest często błędnie określana jako lęk przed otwartymi przestrzeniami. Jednak agorafobia jest bardziej skomplikowana niż to., Na przykład ludzie z agorafobią mogą obawiać się transportu publicznego, kompleksów handlowych lub ogólnie wychodzenia z domu. Inne obawy ktoś z agorafobią mogą wystąpić to tłumy, czekając w kolejce, windy i mosty.

agorafobia jest uważana za powikłanie zaburzenia paniki. Zaburzenia paniki są rodzajem zaburzeń lękowych, w których dana osoba ma intensywny strach i terror, który może prowadzić do objawów fizycznych i psychicznych znanych jako ataki paniki. Mimo to, nie wszystkie osoby z agorafobią mają istniejącą historię zaburzenia paniki lub ataki paniki.,

jak rozpoznać agorafobię

niezależnie od tego, czy czujesz, że możesz mieć agorafobię lub uważasz, że rozpoznajesz objawy tego zaburzenia lękowego u przyjaciela lub ukochanej osoby, może to być bardzo przerażające, a nawet wyniszczające.,hat jest nieproporcjonalny w sytuacji dzieje

strach lub fobie będzie trwać sześć miesięcy lub dłużej u większości osób z agorafobią

podczas gdy wiele osób z agorafobią będzie starał się unikać miejsc i sytuacji, które powodują ich strach, jeśli napotkają je często stają się zdenerwowani lub mają ekstremalne lęki

fizyczne objawy intensywnego lęku i paniki mogą obejmować pocenie się, problemy z oddychaniem, drżenie, ból w klatce piersiowej i zawroty głowy

7 kroków, aby pomóc złagodzić agorafobię

nikt nie chce iść przez życie z wyzwaniami agorafobii., Nieleczona agorafobia może znacznie obniżyć czyjąś jakość życia. To zaburzenie lękowe może spowodować, że ktoś czuje się jak mogą one tylko iść miejsca z inną osobą lub wcale. Może powodować problemy w relacjach i w pracy. Nieleczona agorafobia może prowadzić do powikłań, w tym izolacji, depresji i nadużywania substancji.

Jeśli masz przyjaciela lub ukochaną osobę, która Twoim zdaniem żyje z agorafobią, możesz chcieć im pomóc. Nie możesz zapewnić tej osobie leczenia—musi to zrobić sama i z pomocą profesjonalisty., Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć jako system wsparcia dla nich.

dowiedz się więcej

agorafobia jest złożonym i często źle rozumianym zaburzeniem lękowym. Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc przyjacielowi lub ukochanej osobie, że uważasz, że ma zaburzenia jest dowiedzieć się więcej i kształcić się.

pomocne może być poznanie wyzwalaczy agorafobii oraz fizycznych i psychicznych objawów, które ktoś może doświadczyć, jeśli ma agorafobię., Oprócz zasobów informacyjnych, czytanie wpisów na blogu i artykułów od ludzi, którzy je mają, może pomóc ci zdobyć poczucie perspektywy, która pozwoli Ci być wyrozumiałym i empatycznym.

Ćwicz cierpliwość

nikt nie chce doświadczyć zaburzeń lękowych, takich jak agorafobia. To często traumatyczne i przytłaczające. Jako przyjaciel lub ukochana osoba możesz nauczyć się ćwiczyć poczucie cierpliwości. Możesz nie być w stanie odnieść się do tego, co czuje dana osoba, ale nadal możesz pokazać im poczucie zrozumienia.,

Nie Trywializuj uczuć i doświadczeń danej osoby

gdy ktoś ma zaburzenia lękowe lub paniczne i ma przyjaciół i bliskich, którzy nie żyją z podobnym stanem, może być łatwo trywializować to lub marginalizować kogoś i objawy, które odczuwają.

często słyszymy, że ludzie z zaburzeniami psychicznymi mają „przeboleć to” lub „zahartować.”Nie jest to skuteczne podejście i może sprawić, że sytuacja będzie bardziej traumatyczna i frustrująca dla kogoś z agorafobią., Objawy agorafobii nie są pod kontrolą kogoś z zaburzeniem i nie jest to słabość lub osobiste niepowodzenie. Posiadanie przyjaciół, którzy to rozumieją, ma kluczowe znaczenie dla czyjegoś leczenia.

pomóż przyjacielowi stworzyć plan lęku

istnieje koncepcja o nazwie Mój Plan lęku (Mapa). Koncepcja pochodzi od organizacji o nazwie Anxiety Canada. Proces tworzenia mapy polega na tworzeniu zestawu kroków i strategii, które mogą być wykorzystane do radzenia sobie z objawami zaburzeń lękowych.,

możesz zachęcić swojego przyjaciela lub bliską osobę do stworzenia ich mapy lub podobnego planu, w jaki sposób poradzą sobie z objawami agorafobii i radzą sobie z nimi w miarę ich występowania. Możesz być pierwszym, który wprowadzi osobę do koncepcji rozwoju zdefiniowanej strategii radzenia sobie z objawami lęku lub wyzwalaczy, które mogą prowadzić do objawów agorafobii.

bądź systemem wsparcia

osoby z zaburzeniami lękowymi mają tendencję do znajdowania znaczącej wartości w posiadaniu silnego systemu wsparcia. Niech twój przyjaciel wie, że jesteś tam dla nich, aby słuchać i mieć je podzielić się tym, co czuje., Spróbuj stworzyć środowisko wolne od osądów dla swojego przyjaciela, aby mógł przyjść do ciebie bez poczucia wstydu lub wstydu.

nie oznacza to, że musisz zrozumieć wszystko, co czuje twój przyjaciel, ale tylko to, że jesteś gotów słuchać w sposób wspierający.

Możesz również być systemem wsparcia, udając się z przyjacielem lub bliską osobą do sytuacji, w których mogą czuć panikę., Nie oznacza to, że stajesz się dla nich kulą, zamiast tego możesz zachęcić ich do stawienia czoła sytuacjom, których zazwyczaj unikają i mogą polegać na Tobie, gdy zaczną odczuwać objawy stresu lub paniki.

regularne zameldowanie

nawet jeśli twój przyjaciel lub ktoś, na kim ci zależy, nie znajduje się w sytuacji, w której są przerażeni lub nie doświadczają ostrych objawów agorafobii, może być dla nich pomocne, aby wiedzieć, że ci zależy.

Regularnie sprawdzaj, nawet jeśli jest to tylko szybki SMS lub telefon i sprawdź, jak radzi sobie twój znajomy., To wzmacnia ideę, że jesteście systemem wsparcia.

zachęcaj do profesjonalnego leczenia

agorafobia jest poważnym, wyniszczającym schorzeniem dla wielu osób, które z nim żyją. Często wymaga profesjonalnego leczenia, które może przybrać formę psychoterapii, leków, alternatywnych metod leczenia lub kombinacji podejść.

Dowiedz się więcej o dostępnych możliwościach leczenia agorafobii i zachęcaj znajomego do profesjonalnej pomocy w poprawie jakości życia i unikaniu powikłań wynikających z nieleczenia ich choroby.,

Jak rozmawiać z przyjacielem o leczeniu

możesz być onieśmielony rozmawiać z przyjacielem o ich zaburzeniach lękowych i potrzebie leczenia. Pierwszym krokiem do rozmowy o leczeniu jest edukowanie się nie tylko o objawach i doświadczeniu agorafobii, ale także podejścia do leczenia. Edukowanie się pomaga przyjść z pouczającego punktu widzenia, gdy otwierasz dyskusję.

możesz nawet pomóc im zlokalizować terapeutę, który specjalizuje się w agorafobii i możesz zgłosić się na ochotnika do kierowania ich na pierwszą wizytę., Oczywiście nie możesz zmusić innej osoby do leczenia, ale jeśli pokażesz, że jesteś gotów pomóc im w jakikolwiek sposób, może to służyć jako forma zachęty.

to nie do ciebie, aby leczyć agorafobię swojego przyjaciela lub bliskiej osoby, ale istnieją kroki, które można podjąć, aby wspierać i pomóc zachęcić ich do poszukiwania leczenia. Otwarta i uczciwa, ale nie osądzająca komunikacja to dobry punkt wyjścia.