hur man hjälper en vän med agorafobi

agorafobi är en ångestsyndrom. Det primära symptomet på agorafobi är att vara rädd eller ens känna panik i en situation där det skulle vara svårt att fly, eller där hjälp kanske inte är lätt tillgänglig om något skulle hända.

agorafobi är ofta felaktigt kännetecknad som en rädsla för öppna utrymmen. Agorafobi är dock mer komplicerad än så., Till exempel kan personer med agorafobi vara rädda för kollektivtrafik, shoppingkomplex eller lämna hemmet i allmänhet. Andra rädslor som någon med agorafobi kan uppleva inkluderar folkmassor, väntar i linje, hissar och broar.

agorafobi anses vara en komplikation av panikstörning. Panikstörningar är en typ av ångest där en person har intensiv rädsla och terror som kan leda till fysiska och psykiska symptom som kallas panikattacker. Ändå har inte alla personer med agorafobi en befintlig historia av panikstörning eller panikattacker.,

hur man känner igen agorafobi

Om du känner att du kan ha agorafobi eller om du tror att du känner igen symptomen på denna ångestsyndrom i en vän eller älskad, kan det vara extremt skrämmande och även försvagande.,hat är oproportionerlig jämfört med den situation som händer

Den rädsla eller fobier kommer att pågå i sex månader eller mer på de flesta personer med agorafobi (torgskräck)

Även om många personer med agorafobi kommer att försöka undvika platser och situationer som orsakar dem att frukta, om de stöter på dem, de blir ofta upprörd eller har extrem ångest

Fysiska symptom av intensiv ångest och panik kan innehålla svettning, problem med andning, darrande, bröstsmärtor och yrsel

7 Steg för att Underlätta Agorafobi

Ingen vill behöva gå igenom livet med utmaningar i form av agorafobi., Obehandlad agorafobi kan avsevärt minska någons livskvalitet. Denna ångestsyndrom kan orsaka någon att känna att de bara kan gå platser med en annan person eller inte alls. Det kan orsaka problem med relationer och på jobbet. Obehandlad agorafobi kan leda till komplikationer inklusive isolering, depression och drogmissbruk.

om du har en vän eller älskad som du tror bor med agorafobi, kanske du vill hjälpa dem. Du kan inte ge den personen behandling – de måste göra det på egen hand och med hjälp av en professionell., Det finns steg du kan ta som ett stödsystem för dem, dock.

Läs mer

agorafobi är en komplex och ofta missförstådd ångestsyndrom. Ett av de bästa sätten att hjälpa en vän eller älskad som du tror har sjukdomen är att lära sig mer och utbilda dig själv.

det kan vara bra att lära sig triggers för agorafobi och de fysiska och psykiska symptom någon kan uppleva om de har agorafobi., Förutom informationsresurser, läsa blogginlägg och artiklar från människor som har det kan hjälpa dig att få en känsla av perspektiv som gör att du kan vara förståelse och empatisk.

öva tålamod

Ingen vill uppleva en ångestsyndrom som agorafobi. Det är ofta traumatiskt och överväldigande. Som en vän eller älskad kan du lära dig att träna en känsla av tålamod. Du kanske inte kan relatera till vad en person känner, men du kan fortfarande visa dem en känsla av förståelse.,

trivialisera inte personens känslor och upplevelser

När någon har ångest eller paniksyndrom och de har vänner och nära och kära som inte lever med ett liknande tillstånd, kan det vara lätt att trivialisera det eller marginalisera någon och de symptom de känner.

vi hör ofta människor med psykiska störningar som blir tillsagda att ”komma över det” eller att ” skärpa upp.”Detta är inte ett effektivt tillvägagångssätt och det kan göra situationen mycket mer traumatisk och frustrerande för någon med agorafobi., Agorafobi symptom är inte i kontroll av någon med sjukdomen och det är inte en svaghet eller ett personligt misslyckande. Att ha vänner som förstår det är avgörande för någons behandling.

Hjälp din vän att skapa en Ångestplan

det finns ett koncept som heter My Anxiety Plan (MAP). Konceptet kommer från en organisation som heter Anxiety Canada. Processen för att skapa en karta bygger på att skapa en uppsättning steg och strategier som kan användas för att hantera symptom på ångest.,

Du kan uppmuntra din vän eller älskade att skapa sin karta eller en liknande plan för hur de kommer att hantera och hantera sina symptom på agorafobi när de uppstår. Du kan vara den första som introducerar personen till begreppet att utveckla en definierad strategi för att hantera symtom på ångest eller triggers som kan leda till agorafobi symptom.

vara ett stödsystem

personer med ångestsyndrom tenderar att hitta betydande värde i att ha ett starkt stödsystem. Låt din vän vet att du är där för dem att lyssna och få dem att dela vad de känner., Försök att skapa en domsfri miljö för din vän så att de kan komma till dig utan att skämmas eller generad.

detta betyder inte att du måste förstå allt som din vän känner, men bara att du är villig att lyssna på ett stödjande sätt.

Du kan också vara ett stödsystem genom att gå med din vän eller älskade till situationer där de kan känna panik., Det betyder inte att du blir en krycka för dem, istället kan du uppmuntra dem att möta de situationer som de vanligtvis skulle undvika och de kan lita på dig för stöd när de börjar känna symtom på nöd eller panik.

regelbundet checka in

även när din vän eller någon du bryr dig om inte är i en situation där de är rädda, eller de inte upplever akuta symptom på agorafobi, kan det vara till hjälp för dem att veta att du bryr dig.

checka in regelbundet, även om det bara är en snabb text eller telefonsamtal och se hur din vän mår., Detta förstärker tanken att du är ett stödsystem.

uppmuntra dem att söka professionell behandling

agorafobi är ett allvarligt, försvagande tillstånd för många människor som lever med det. Det kräver ofta professionell behandling, som kan komma i form av psykoterapi, medicinering, alternativa behandlingar eller en kombination av tillvägagångssätt.

Läs mer om behandlingsalternativen för agorafobi och uppmuntra din vän att få professionell hjälp för att förbättra sin livskvalitet och undvika komplikationer till följd av att låta deras sjukdom gå obehandlad.,

hur man pratar med din vän om att få behandling

Du kan vara rädd för att prata med din vän om deras ångestsyndrom och behovet av behandling. Det första steget att prata om behandling är att utbilda dig inte bara om symptom och erfarenhet av agorafobi utan även behandlingsmetoder. Utbilda dig själv hjälper dig att komma från en informativ synvinkel när du öppnar upp diskussionen.

Du kan även hjälpa dem att hitta en terapeut som specialiserat sig på agorafobi och du kan frivilligt köra dem till deras första möte., Du kan naturligtvis inte tvinga en annan person till behandling, men om du visar att du är villig att hjälpa dem på något sätt, kan det fungera som en form av uppmuntran.

det är inte upp till dig att behandla din vän eller älskade agorafobi, men det finns åtgärder du kan vidta för att vara stödjande och hjälpa till att uppmuntra dem att söka behandling. Öppen och ärlig men icke-dömande kommunikation är bra utgångspunkter.