När jag tänkte på att föda, föreställde jag mig alltid att jag skulle vara i rummet med min mamma och min man. Men min mamma bor en två timmars flygresa bort, så det fanns en chans att om jag gick in i arbete tidigt, skulle det sluta vara bara mig själv och min man. Med tanke på detta var båda våra första gånger går igenom detta, jag orolig att vi båda gick in i situationen helt blind. Skulle vi ens veta om något var fel? Och om något gick fel, vad skulle vi göra?,
det här är när jag först ansåg en doula. Medan det kändes lite granola?, för min medicinerade sjukhus födelse, jag trodde att det kunde vara en bra idé., Jag gillade tanken på att ha en advokat i rummet som visste vad som hände. Min OBGYN var fantastisk, men jag började bara gå till honom när jag blev gravid (vi hade nyligen flyttat), så jag ville ha någon som skulle vara med min man och jag att erbjuda känslomässigt stöd också om min mamma inte kunde vara där.
min doula var underbar. Jag träffade henne ungefär sex gånger under min graviditet, och hon var så hjälpsam och informativ. Vi tog också födelseklasser, som var informativa, men min doula arbetade med mig för att hjälpa till att få min kropp känslomässigt och fysiskt redo för födseln.,
min doula certifierades av spinnande barn, vilket är ”ett tillvägagångssätt för att optimera det fysiska förhållandet mellan moderns och barnets kroppar för lättnad av förlossning.”Med hjälp av den kunskapen gav hon mig en hel lista med övningar att göra varje dag för att hjälpa till att förbereda min kropp.
här är en handfull övningar som hjälpte mig att känna mig mer bekväm och i slutändan hjälpte mig att ha en ganska enkel födelseupplevelse:
höftöppnare
mina höfter var täta under graviditeten, så dessa kändes bra., Du kan göra dem på golvet och nå igenom för att ta tag i låret och få en djupare sträcka, men jag var mycket bekvämare att sitta på en stol med min gravida mage. Enligt spinnande barn öppnar denna sträcka ” höfterna, vilket möjliggör lättare nedstigning av barnet i arbetet.”
kalvsträckor
När min doula först visade mig Dessa, var jag inte säker på vad de hade att göra med att göra sig redo för graviditet, men med tanke på din benposition när du trycker, det faktiskt gör en hel del mening., Med den extra vikten fann jag att mina hamstrings blev riktigt täta under graviditeten, och ben-och fotsvullnaden hjälpte definitivt inte med obehaget. Enligt spinnande barn hjälper kalvsträckor ”att underlätta att trycka en baby ut och göra huk lättare”, om du bestämmer dig för att trycka på det sättet.
bäcken lutar
av uppenbara skäl var min rygg ständigt skadad eller obekväm under graviditeten. Du spenderar mycket tid på att anpassa dig till din nya tyngdpunkt när din bump växer, och mycket av det trycket hamnar i ryggen., Pelvic lutar ” lossa höfterna och sakrummet slappna av nedre delen av ryggen i slutet av en lång dag.”Bäckenluckor hjälpte alltid till att lindra trycket för mig som kändes underbart, särskilt när jag var i tredje trimestern.
väderkvarn
väderkvarnar var ett annat bra sätt för mig att sträcka ut ryggen. Twist-rörelsen hjälpte mig verkligen att få en djup sträcka i min nedre rygg och rumpa. Enligt spinnande barn, gör dessa dagligen kan potentiellt bidra till att förhindra ischias, och i allmänhet hålla din nedre delen av ryggen mår bra.
