este timpul să vă mișcați!este important să rămânem activi și să ne întindem corpul zilnic. Deși cu siguranță nu este un secret faptul că exercițiile fizice vin cu beneficii multiple, ce se întâmplă dacă te-ar putea ajuta să rămâi tineresc?
vorbește despre un alt bonus incredibil., Se numește „fântâna tinereții” și este un ritual antic care include cinci ritualuri tibetane, sau exerciții, pentru a menține corpul flexibil, agil și tânăr.se știe că nu numai că oferă beneficii fizice, ci și beneficii spirituale și mentale.deși aceste exerciții sunt mai vechi de 2.500 de ani, considerate a fi create inițial de liderii budismului Tibetan, ele nu au fost introduse în cultura occidentală până în anii 1980.
practica întărește mușchii corpului și ajută la echilibru., Și dacă te plictisești de yoga veche obișnuită (câte poziții de câine în jos pot face, am dreptate?), aceasta este o mare șansă de a vă schimba rutina și de a învăța câteva exerciții noi.iată cele cinci exerciții tibetane de încercat și cum se face fiecare.
pune 1
stați cu brațele întinse și orizontale spre podea, cu palmele în jos. Aliniați-vă brațele și umerii. Picioarele tale ar trebui să fie lățimea umărului.desenați partea superioară a capului spre tavan., Concentrează-te pe un punct din fața ta. Acum, rotiți în sensul acelor de ceasornic până când sunteți puțin amețit. Inspirați adânc în timp ce vă învârtiți.
publicitate
pune 2
Întinde-te pe podea cu brațele în lateral. Palmele mâinilor trebuie să fie pe podea.când respirați, ridicați capul de pe podea, aruncându-vă bărbia în piept. În același timp, ridicați picioarele într-o poziție verticală. Pe măsură ce respirați, așezați-vă capul și picioarele înapoi pe podea.
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru.,
pune 3
Îngenunchează pe podea cu degetele de la picioare ondulate sub picioare. Puneți mâinile pe spatele coapselor. Glisați-vă mâinile pe coapse și trageți-vă umerii înapoi.când complet extins, fata ta ar trebui să fie îndreptat în sus.
pune 4
stai pe pământ cu picioarele în fața ta., Aveți picioarele la aproximativ 12 centimetri distanță. Țineți palmele pe pământ.lăsați capul pe spate, ridicați partea superioară a corpului, mențineți genunchii îndoiți în timp ce brațele rămân drepte. Acest lucru ar trebui să creeze o masă cu corpul tău. Întoarceți-vă încet la poziția așezată și odihniți-vă câteva secunde înainte de a repeta.fotografii: perspectivă superioară
fotografii: perspectivă superioară
Întinde-te pe stomac cu palmele pe pământ. Ar trebui să fie în concordanță cu mușchii pectorali.,apăsați într-un câine orientat în sus, curbându-vă degetele de la picioare, ridicându-vă capul și tragându-vă umerii înapoi. Apoi, tuck degetele de la picioare sub și trage-te într-un câine cu care se confruntă în jos.
Trending on YourTango:
perspectiva superioară încearcă să reunească indivizi asemănători, concentrați pe creșterea personală și extinderea conștiinței lor. Putem fi mai buni pentru planeta noastră, mai buni pentru frații și surorile noastre și mai buni pentru noi înșine.