știu sentimentul prea bine acum. Pieptul meu se strânge cu panică și capul meu începe să se rotească. Încep să mă concentrez asupra gândurilor care îmi trec prin cap și uit ce ar trebui să iasă din gura mea. Uneori chiar uit să respir, făcându-mi vocea să se crape.
atât de rău era frica mea de a vorbi în public. De fiecare dată când stăteam în fața unui public, mingea de tensiune începea să se formeze adânc în pieptul meu și știam că totul era pierdut.deci, într-o zi, am decis să fac ceva în legătură cu asta.,înainte de a intra în detalii, vreau să clarific că nu sunt convins că este posibil să treci vreodată complet peste teama de a vorbi în public. De fapt, cred că un pic o energie nervoasă este sănătoasă; te ține pe degetele de la picioare, și puteți chiar să o canalizați pozitiv. În timp ce un prieten de-al meu care este un vorbitor public uimitor mi-a spus: „dacă nu te enervezi când vorbești cu o audiență, probabil înseamnă că ești mort.cu toate acestea, cred că este posibil să înveți să-ți aduci frica la un nivel ușor de gestionat. Iată cum am făcut-o, și cum poți, de asemenea.,uneori, ne blocăm pe o idee pe care o avem despre noi înșine, care a rămas de când eram mai tineri sau mai puțin experimentați, iar această idee ne împiedică să ne dăm seama cât de minunat am devenit. Cu alte cuvinte, atunci când începeți să vă spuneți că nu puteți face ceva sau că sunteți rău la X sau Y (cum ar fi vorbirea în public), verificați dacă vă bazați pe cine sunteți de fapt acum—sau pe cine ați fost acum cinci ani.,
Ramit Sethi, fondatorul Te voi Învăța să Fii Bogat, vorbește mult despre modul invizibil script—profund noțiuni care afectează modul în care luăm decizii pe o bază de zi cu zi—forma viețile noastre. Problema este că aceste scripturi sunt adesea depășite și greșite.
unul dintre scenariile care îmi treceau prin minte de fiecare dată când mă ridicam să vorbesc în fața unui public era că nu știam suficient pentru a fi interesant., Și, sigur, asta a fost probabil adevărat când aveam 20 de ani—dar acum că am lucrat în mai multe țări, am construit un departament de marketing de la zero, am fondat o comunitate de succes de femei profesionale și am scris pentru mai multe publicații? Nu atât de mult. Am avut o idee extrem de învechită despre mine în capul meu și mă împiedica să avansez.deci, ia în considerare dacă s-ar putea să faci același lucru pentru tine cu vorbirea în public (sau orice altceva care te sperie, pentru care contează).,am avut o bănuială că cel mai rapid mod de a obține mai bine la vorbind în fața unui public a fost de a practica, așa că am decis să semneze pentru Toastmasters. Mare lucru despre Toastmasters este că acesta oferă un spațiu sigur pentru a practica vorbitul in public (toată lumea este acolo pentru că ei doresc să obțineți mai bine, de asemenea!), și veți obține feedback constructiv cu privire la prezentările dvs. de la persoane care au studiat cu programul pentru o vreme. Este la fel de aproape ca vei ajunge la a lua o clasă pe vorbit în public, fără a plăti o mulțime de bani.,fie că alegeți Toastmasters, un public speaking meet-up, sau un curs mai formal de public speaking, găsirea unui loc unde puteți practica prezentarea în fața unui public fără presiunea unui spotlight cu mize mari este într-adevăr primul mare pas pentru a deveni mai confortabil cu vorbirea în public.
pune – te acolo
în timp ce practicam vorbirea publică săptămânal la întâlnirile Toastmasters, am început, de asemenea, să profit de fiecare ocazie de vorbire care mi-a venit și să mă pregătesc riguros, indiferent cât de nesemnificativ ar fi putut părea., De exemplu, m-am oferit voluntar să țin un scurt discurs de bun venit la un atelier oferit de compania mea, iar când compania mea a fost contactată pentru a vorbi la un seminar de marketing social media, am sugerat repede să țin discuția. M-am pregătit pentru acest discurs prezentându-l echipei mele cu câteva zile înainte.
și știi ce? Cu cât exersam mai mult, cu atât mă simțeam mai confortabil vorbind în fața unui public., Lecția de aici este: chiar dacă simțiți că nu sunteți în întregime pregătiți, căutați în mod activ oportunități de vorbire și luați-le pe fiecare care vă iese în cale, fie că este vorba pur și simplu de prezentarea câtorva colegi sau de a ține o discuție într-o sală de 30 de persoane.de asemenea, am petrecut mult timp vizionând experții vorbind despre vorbirea în public și limbajul corpului. Una dintre cele mai bune surse de inspirație pe care le-am întâlnit este o discuție binecunoscută de Olivia Fox Cabane, un antrenor de conducere specializat în predarea carismei.,videoclipul este lung ,dar merită fiecare minut petrecut vizionându-l; nu numai că Cabana oferă sfaturi excelente despre cum să fii mai carismatic, ci și un exemplu excelent pentru cum să dai un discurs nituitor. Din momentul în care am lovit play, am fost lipit de ecran.un alt videoclip care a avut un impact mare asupra mea a fost Ted talk-ul lui Amy Cuddy despre modul în care limbajul corpului modelează cine ești pe plan intern. Cu alte cuvinte, limbajul corpului are un impact asupra psihologiei tale, care la rândul său are un impact asupra comportamentului tău, care la rândul său are un impact asupra rezultatelor finale.,de exemplu, explică Cuddy, dacă stai sau stai într-o „poziție cu putere redusă” timp de doar două minute, cum ar fi cu brațele încrucișate în fața ta, nivelul de stres va crește. Luați o poză expansivă cu picioarele și brațele întinse (o „poziție de mare putere”) și vă veți simți mai încrezători, în largul dvs. și în control. Am decis să testez acest lucru înainte de o discuție pe care am dat-o la un seminar de marketing social media. Cu aproximativ cinci minute înainte de discuție, am intrat într-un stand de baie și am început să lovesc o „poziție de mare putere” pentru câteva minute., A funcționat: de fapt, aceasta a fost prima discuție pe care am ținut-o în timpul căreia m-am simțit calm și colectat.să presupunem că există încă câteva găuri în cunoștințele sau experiența dvs.—apoi luați sfatul lui Cuddy și falsificați-l până când deveniți: prin schimbări subtile în limbajul corpului, pozând cu putere, câteva weekend-uri petrecute studiind un subiect, pretinzând că sunteți altcineva pentru o clipă sau orice altceva funcționează pentru dvs., fals fiind un vorbitor public uimitor până într-o zi sunteți unul.,
adevărul este că mai am o cale de parcurs înainte de a mă putea considera un mare vorbitor public. De fapt, în urmă cu câteva săptămâni, cineva am folosit până în prezent a venit la un eveniment am fost vorbind la, ceea ce a fost deja o situație cu mize mari (a existat un complet de judecători!) decisiv nervos-wracking. Când mi-am prezentat proiectul, acea minge familiară de tensiune, pe care am crezut că am nixed-o pentru totdeauna, s-a ridicat în piept, iar când am terminat discuția, am fost convins că a fost cel mai rău lucru din lume.,dar găsind un loc sigur în care să exersez, luând indicii de la experți, căutând oportunități de a ajunge în fața publicului și reconsiderând anumite idei pe care le consider adevărate despre cine sunt și la ce mă pricep, am făcut un mare progres în a trece peste ceea ce era o teamă debilitantă de a vorbi în public.hei, chiar și acel discurs terifiant pe care am crezut că l-am bombardat a fost suficient de bun pentru a câștiga echipa mea locul trei.eu numesc acest progres.