tiedän tunteen liiankin hyvin nyt. Rintani kiristyy paniikissa ja pääni alkaa pyöriä. Alan keskittyä ajatuksiin, jotka pyörivät päässäni ja unohdan, mitä suustani kuuluu tulla. Joskus jopa unohdan hengittää, jolloin ääneni murtuu.
näin paha minun pelkoni julkisesta puhumisesta oli ennen. Aina kun seisoin yleisön edessä, jännityspallo alkoi muodostua syvälle rintaani, ja tiesin, että kaikki oli menetetty.
so, one day, I decided to do something about it.,
Ennen kuin menen yksityiskohtiin, haluan selventää, että en ole vakuuttunut, että se on mahdollista koskaan täysin päästä yli pelko julkinen puhuminen. Itse asiassa, mielestäni hieman hermostunut energia on terveellistä; se pitää sinut varpaillaan, ja voit jopa kanavoida sen positiivisesti. Kuten ystäväni, joka on hämmästyttävä puhuja sanoi minulle, ”Jos et saa hermostunut puhuessaan yleisölle, se todennäköisesti tarkoittaa, että olet kuollut.”
uskon kuitenkin, että on mahdollista oppia tuomaan pelkosi hallittavalle tasolle. Näin minä tein sen, ja miten sinäkin voit.,
Tehdä Vähän itsetutkistelua
Joskus me juuttua idea, meillä on itsestämme, joka on jäljellä yli, kun olimme nuorempia tai vähemmän kokenut, ja tämä ajatus estää meitä huomaamasta, miten mahtava meidän on tullut. Toisin sanoen, kun alkaa kertoa itse, että et voi tehdä jotain, tai että olet huono X-tai Y – (kuten julkinen puhuminen), onko päättelet, kuka todella olet nyt—tai kuka olit viisi vuotta sitten.,
Ramit Sethi, perustaja aion Opettaa Sinulle Olla Rikas, puhuu paljon siitä, miten näkymätön skriptit—syvään juurtuneita käsityksiä, jotka vaikuttavat siihen, miten teemme päätöksiä päivittäin—muoto elämäämme. Ongelma on, että nämä skriptit ovat usein vanhentuneita ja virheellisiä.
yksi käsikirjoituksista, jotka pyörivät mielessäni joka kerta, kun nousin puhumaan yleisön edessä, oli se, etten tiennyt tarpeeksi ollakseni kiinnostava., Ja, varma, että se oli luultavasti totta, kun olin 20—mutta nyt, että olen työskennellyt useissa maissa, rakennettu markkinointi osasto maasta ylös, perustettu menestyvä yhteisö ammatillinen naiset, ja kirjoittanut useita julkaisuja? Ei niinkään. Mielessäni oli valtavan vanhentunut ajatus itsestäni, ja se esti minua etenemästä eteenpäin.
Joten, harkita, onko saatat olla tehdä sama asia itse kanssa julkinen puhuminen (tai jotain muuta, joka pelottaa sinua, että asia).,
Etsi Turvallinen Paikka Harjoitella
– minulla oli aavistus, että nopein tapa saada paremmin puhuminen yleisön edessä oli käytäntö, joten päätin rekisteröityä Toastmasters. Hienoa Toastmastersissa on se, että se tarjoaa turvallisen tilan harjoitella julkista puhumista (kaikki ovat siellä, koska he haluavat myös parantua!), ja saat rakentavaa palautetta esityksiä ihmisiltä, jotka ovat opiskelleet ohjelman kanssa jonkin aikaa. Se on niin lähellä, että pääsee luennoimaan julkisesta puhumisesta maksamatta paljon rahaa.,
Onko sinulla valita Toastmasters, julkinen puhuminen tavata-up, tai enemmän muodollinen julkinen puhuminen tietenkin, löytää paikka, jossa voit harjoitella esittelee yleisön edessä ilman paine korkea-stakes spotlight on todella ensimmäinen iso askel tulossa enemmän mukava julkinen puhuminen.
Laita Itsesi Siellä,
Kun olin harjoitellaan julkinen puhuminen viikoittain klo Toastmasters kokouksissa, olen myös alkanut ottaa joka puhuu tilaisuus, joka tuli minun tavallani ja prep sen tiukasti, ei väliä kuinka merkityksetön se olisi näyttänyt., Esimerkiksi, olen vapaaehtoisesti lyhyt tervetuloa puhe seminaarissa oma yritys tarjosi, ja kun oma yritys oli ottanut yhteyttä noin puhuessaan sosiaalisen median markkinoinnin seminaari, olen nopeasti ehdotti että antaa puhua. Valmistauduin tähän puheeseen esittelemällä sen tiimilleni muutamaa päivää aiemmin.
And you know what? Mitä enemmän harjoittelin, sitä mukavammaksi tulin puhumalla yleisön edessä., Opetus on: Vaikka sinusta tuntuu, et ole täysin valmis, aktiivisesti etsiä puhuminen mahdollisuuksia ja ottaa jokainen, joka tulee haluamallasi tavalla, onko se on yksinkertaisesti esitellä muutaman kollegan tai antaa puhua huone 30 ihmistä.
Opin asiantuntijoilta
vietin myös paljon aikaa seuratessani asiantuntijoiden puhuvan julkisesta puhumisesta ja kehonkielestä. Yksi parhaista inspiraation lähteitä törmäsin on tunnettu puhua Olivia Fox Cabane on johtajuuden valmentaja, joka on erikoistunut opetus karismaa.,
video on pitkä, mutta kannattaa joka minuutti vietät katsot sitä, ei vain Cabane antaa erinomaisia neuvoja siitä, miten olla karismaattinen, hän myös asettaa loistava esimerkki siitä, kuinka antaa mukaansatempaava puhe. Siitä hetkestä, kun osuin näytelmään, olin liimautunut valkokankaalle.
toinen video, jolla oli iso vaikutus minuun, oli Amy Cuddyn TED talk on how body language shapes who you are sisäisesti. Toisin sanoen kehonkielesi vaikuttaa psykologiasi, mikä puolestaan vaikuttaa käyttäytymiseesi, mikä puolestaan vaikuttaa lopputuloksiin.,
esimerkiksi, selittää, Cuddy, jos istua tai seistä ”low-power pose” vain kaksi minuuttia, kuten kädet ristissä edessä, stressiä nousee. Ota laaja poseeraus jalat ja kädet ojennettuna (”High-power pose”), ja tunnet enemmän luottavainen, helposti, ja hallita. Päätin testata tätä ennen sosiaalisen median markkinointiseminaarissa pitämääni puhetta. Noin viisi minuuttia ennen puhua, menin vessaan ja alkoi lakko ”high-power pose” pari minuuttia., Se toimi: Itse asiassa tämä oli ensimmäinen puhua annoin, jonka aikana tunsin rauhallinen ja kerätään.
Fake se Kunnes Tulee Se
oletetaan, että on olemassa vielä muutamia reikiä tietoa tai kokemusta—sitten ottaa Cuddy neuvoja ja fake se kunnes tulee se: Läpi hienoisia muutoksia kehon kieli, valta poseeraa, muutama viikonloppuisin vietti opiskelu aiheesta, teeskennellen olet joku muu sillä hetkellä, tai mitä tahansa muuta toimii sinulle, fake on hämmästyttävä julkinen puhuja, kunnes yksi päivä olet yksi.,
totuus on, että minulla on vielä matkaa ennen kuin voin pitää itseäni suurena julkisena puhujana. Itse asiassa, muutama viikko sitten, joku tapailin tuli tapahtuma, olin puhuessaan, mikä oli jo high stakes tilanne (oli tuomaristo!) ehdottomasti hermoja raastava. Kun esitin projektini, se tuttu jännityspallo, jonka luulin nixed lopullisesti, nousi rinnassani, ja kun sain puheeni valmiiksi, olin vakuuttunut, että se oli ollut pahinta maailmassa.,
Mutta löytää turvallinen paikka harjoitella, ottaa vihjeitä asiantuntijoilta, etsivät mahdollisuuksia nousta yleisön edessä, ja uudelleen ajatella tiettyjä ajatuksia minun piti paikkansa siitä, kuka minä olen ja missä olen hyvä, olen tehnyt valtava määrä edistystä saada yli mitä käytetään olla heikentävä pelko julkinen puhuminen.
Hei, jopa se pelottava puhe, että luulin, että minulla oli pommitettu oli tarpeeksi hyvä voittaa minun joukkue kolmanneksi.
kutsun tätä edistykseksi.