7 diferențe cheie între Yoga și Pilates

curiozitatea este probabil una dintre cele mai bune calități pe care le poate avea un exercițiu avid. Te ține intrigat și încântat să încerci tipuri noi și diferite de exerciții și clase Aaptiv.uneori ,cu toate acestea, este dificil să determinați ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru punctele tale forte, obiectivele și corpul tău. Mulți oameni, de exemplu, au un timp greu să aleagă între yoga și Pilates.cele două exerciții sunt adesea considerate similare, dar sunt, de fapt, foarte diferite.,iată un ghid de bază pentru a vă ajuta să înțelegeți modurile în care aceste două exerciții populare diferă, astfel încât să îl puteți alege pe cel care este cel mai bun pentru dvs.—sau încercați-le pe amândouă!

diferitele istorii ale Yoga și Pilates

Yoga este o tradiție sacră care a dat naștere în India în urmă cu aproximativ 5.000 de ani. Scopul său a fost de a conecta conștiința individuală la conștiința universală fericită.,

„Împreună cu asane (posturi), controlul respirației și meditație simplă, acesta îmbunătățește fizică, mentală, emoțională, spirituală și de sănătate”, explică Nichola Dunne, instructor de yoga la YogaWorks în Brentwood, California.

„repetarea asanelor și atenția la detaliile pozițiilor ajută la calmarea și liniștea minții ocupate în timp ce construiește flexibilitate și forță.Pilates este mai nou-age, deși a fost în jur de aproape un secol. „Pilates a fost fondat în jurul anului 1925 de Joseph Pilates și a fost folosit mai ales pentru reabilitarea fizică”, potrivit lui Dunne.,”scopul principal este de a consolida nucleul, de a îmbunătăți postura, de a stabiliza și de a alungi coloana vertebrală și de a dezvolta echilibrul și puterea generală.”De atunci s-a schimbat și s-a dezvoltat dramatic pe parcursul ultimelor decenii.cu toate acestea, obiectivele principale ale consolidării miezului, îmbunătățirea posturii, stabilizarea și alungirea coloanei vertebrale și dezvoltarea echilibrului și a rezistenței generale rămân intacte, adaugă Dunne.Aaptiv are antrenamente de yoga care vă pot ajuta să vă consolidați și să vă tonificați miezul. Descărcați aplicația astăzi și vedeți toate clasele noastre de antrenament.,în timp ce ambele exerciții lucrează corpul în moduri eficiente, ele utilizează echipamente complet diferite. De exemplu, Pilates utilizează mașini precum reformatorul, Cadillac, scaunul wunda, corectorul coloanei vertebrale, cilindrul mic, Turnul etc.

„Aceste mașini (pentru cea mai mare parte) să utilizeze un sistem de scripete cu diferite arcuri de rezistență și sunt folosite pentru a ajuta organismul în perfecționarea aliniere, îmbunătățirea puterea și îmbunătățirea neconcordanțe în organism”, explică Kit Bogat, Los Angeles, pe bază de Pilates și fitness instructor care a mai lucrat cu Ke$ha și alte celebrități.,

Yoga, pe de altă parte, folosește în principal un covor, precum și echipamente minore pentru a ajuta la poziții, cum ar fi blocuri, curele sau o pătură.

componenta spirituală

aceasta este probabil una dintre cele mai mari diferențe între yoga și Pilates. Pentru a spune pur și simplu, yoga este o practică meditativă.acest lucru înseamnă că funcționează mintea ta la fel de mult, dacă nu mai mult decât corpul tau. De asemenea, se concentrează pe tehnici de respirație pentru a ajuta la reducerea stresului, explică Stephanie George, instructor de yoga certificat și antrenor personal.,”Pilates este mai mult o rutină tradițională de exerciții dezvoltată inițial pentru a ajuta sportivii răniți, în timp ce yoga a fost creată ca o cale către iluminarea spirituală printr-o serie de poziții”, spune ea.

metoda

conexiunea minte-corp este centrul yoga. Prin urmare, renunță la mașini de exercițiu de orice fel. În schimb, permite corpului însuși să servească drept rezistență.din acest motiv, clasa rulează foarte diferit de o clasă Pilates. „În yoga, fiecare clasă se termină de obicei cu o meditație ghidată și savasana (relaxare).,în timp ce majoritatea claselor Pilates încorporează echipamente care sunt folosite pentru a provoca corpul să” pornească „și să controleze mușchii și poziționarea corpului în medii instabile”, spune Sara Grout, master trainer și instructor Pilates la Club Pilates din zona Denver.din cauza capacității de a construi stabilitate în miez și pe tot corpul, Pilates este adesea folosit ca instrument de reabilitare.”De fapt, ea subliniază, de asemenea, că mulți terapeuți fizici folosesc Pilates ca parte a repertoriului lor. Sau recomandă clienților să înceapă să facă Pilates odată ce au terminat terapia fizică.,pozițiile și mișcările efectuate în timpul yoga și Pilates sunt destul de diferite. Timpul petrecut ținându-le este, de asemenea, destul de diferit.de obicei, în yoga, țineți poziții pentru mult mai mult timp. Acest lucru vă permite să cădeți mai adânc în fiecare poză. De multe ori repetați fluxul acestor mișcări, pe care nu le faceți întotdeauna în Pilates, adaugă bogat.în Pilates clasic, nu țineți poziții și nu le repetați în secvențe în aceeași sesiune. „Mișcările sunt mai scurte și cu puține repetări, cu un accent major pe control și precizie., Dar, odată ce mutarea este făcută, sunteți într-o mișcare complet diferită”, spune Rich.cu toate acestea, atât yoga cât și Pilates au același scop de a se concentra pe tehnică, respirație și aliniere atunci când fac pozițiile.”

intenția

Yoga accentuează conexiunea minte-corp și spirituală și își propune să concentreze atenția practicantului spre interior, explică Grout.cu toate acestea, ea continuă, Pilates acordă atenție alinierii corpului, pe lângă precizia și controlul fiecărei mișcări. „Accentul se pune pe controlul mișcării”, adaugă ea.,”inițial, Joseph Pilates proiectat aceste mișcări special sistematic cu grijă gândit la progresia lor și de a beneficia de organism.”

rezultatul final

în funcție de ceea ce încercați să obțineți de la participarea la clasă, unul sau celălalt exercițiu ar putea fi mai potrivit pentru dvs. După cum explică Rich, yoga funcționează întregul corp, în timp ce Pilates se concentrează în principal pe mușchii powerhouse.acestea sunt mușchii adânci ai miezului și mușchii coloanei vertebrale și șoldurilor, cum ar fi lats și coapsele exterioare., „Dacă luați o clasă de yoga de flux, se concentrează adesea pe extremități-brațele și picioarele”, adaugă ea. Vizualizați formatorii noștri de yoga de top în aplicația Aaptiv astăzi.de asemenea, depinde de ceea ce doriți să experimentați în timpul orelor. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai fizic, George sugerează merge cu Pilates.dar dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai mental, ea sugerează alegerea yoga. „Mulți oameni aleg să facă ambele, totuși, și să profite de beneficiile unui corp lung și slab și o minte clară, fără stres!”