o Que Fazer Se Você for Passar o Seu Aniversário Sozinho
eu tendem a assistir os mesmos filmes vezes sem conta (por isso, se você tem alguma boa sugestão para mim, sinta-se à vontade para deixá-los nos comentários!).mas, eu também gosto de ficar viciado em uma série, porque lhe dá algo para você olhar para a frente.
Se você realmente vai ao teatro para ver um show( e empurrar sua zona de conforto), alugar um filme, assistir Netflix, ou assistir na Amazon Prime (eu amo Sua Seleção!), tente escolher algo leve que lhe dará um impulso mental.o que é um retiro de saúde mental?, Essencialmente, você bloqueia um fim de semana inteiro (sexta-feira a domingo) e estabelece uma agenda de atividades para si mesmo.é semelhante ao que você experimentaria se fosse a um retiro de saúde mental em pessoa.na verdade, acho que esta pode ser a maneira perfeita de se tratar se estiver sozinho ou se sentir sozinho no seu aniversário.escolha o fim de semana mais próximo do dia do seu aniversário. Então, use o planejador de retirada que eu fornecer para criar um retiro personalizado cheio de todas as atividades e ferramentas que você precisa para se reabastecer.,relacionado: como planear um retiro DIY de saúde Mental? como pode celebrar o seu próprio aniversário? Uma ideia é certificares-te de dar um presente a ti próprio.ao invés de esperar que você receba presentes de outros, faça seu aniversário o dia do ano em que você se trata de algo que você tem adiado.algo que beneficie a sua saúde mental também seria uma boa escolha.
Por exemplo, você pode comprar uma peça de joalharia de ansiedade, ou se inscrever para um serviço de assinatura através de Cratejoy.,
Você não precisa se inscrever para um serviço mensal se isso não está em seu orçamento. Basta inscrever-se para receber um presente especial no seu aniversário.
minha assinatura de Cratejo favorita é Therabox, porque é curada por terapeutas e inclui todas as coisas para apoiar a sua saúde mental.o exercício físico é conhecido por aliviar um mau humor. Se sentir-se sozinho no seu aniversário também está fazendo você se sentir deprimido, sair e se mover pode ser a resposta.você poderia ir fazer uma caminhada em algum lugar que nunca esteve antes e apreciar a chance de estar na natureza.,alternativamente, outras opções podem incluir inscrever-se para uma aula de yoga, ir para o ginásio (ou se juntar a um ginásio se você ainda não o fez), fazer uma aula de exercício online, fazer algum ioga de riso, ou comprometer-se a mudar completamente a sua aptidão física até o seu próximo aniversário.achas que isto é impossível para ti?você pode se inspirar na história do Instagram influencer Joan MacDonald.com mais de 70 anos de idade e pesando quase 200 libras (e estando totalmente fora de forma), uma Joan com excesso de peso embarcou em um caminho para transformar completamente seu corpo e sua vida.,uma das melhores maneiras de ultrapassar a ansiedade social é enfrentar gradualmente as coisas que lhe causam medo.há alguma coisa que gostarias de fazer, mas sentes que não podes ou que a tua ansiedade social te está a atrasar?hoje pode ser o dia em que sais e o fazes.isto pode significar comer num restaurante sozinho, fazer uma tatuagem ou Inscrever—se numa oficina sobre como fazer casas de pássaros-só tu sabes o que te ilumina e te desprende.não se esqueça de escolher algo que o faça sentir um pouco ansioso, mas também muito animado.,depois canaliza essa excitação ao ponto de se tornar mais importante do que a ansiedade.
(veja o vídeo abaixo para obter algumas ideias divertidas sobre como passar o seu aniversário sozinho)
relacionado: 50 Coisas a fazer para sair da sua zona de conforto
Leia um livro
Se preferir ter um aniversário calmo em casa, prepare a sua lista de leitura e mergulhe.
pode visitar a biblioteca local ou encomendar um livro impresso online.
Se você preferir audiobooks, você poderia se inscrever para um julgamento livre de 30 dias com o audível Amazon., O serviço lhe dá acesso à Biblioteca audível mais um audiobook de sua escolha a cada mês.se preferir ler livros sobre Kindle, iPad ou outro dispositivo, Inscreva-se no Kindle Unlimited.você terá um julgamento gratuito de 30 dias e, em seguida, pagará uma taxa mensal baixa para acessar livros digitais ilimitados.
Escolha pelo menos um livro de ficção e um não-ficção. Isso lhe dará um bom equilíbrio entre a fuga e a auto-ajuda.
O meu favorito entre os Serviços de subscrição é audível, porque você pode trocar qualquer livro por um novo sempre que quiser.,você também pode ter um teste de 30 dias com audível quando você se inscrever e começar a ouvir de graça!praticar meditação guiada olhando para relaxar e sentir mais zen no seu aniversário? Eu adoro meditações guiadas como uma forma de acalmar a mente, sentir que você escapou por um pouco, e obter respostas para perguntas profundas com que você tem lutado.
é fácil o suficiente para encontrar praticamente qualquer tipo de meditação guiada que você poderia querer no Youtube.
Aprenda sobre EFT
EFT representa a técnica de liberdade emocional., É uma prática semelhante à acupressão que ganhou popularidade no tratamento de algumas doenças mentais.
escrevi mais sobre EFT neste post, bem como compartilhei a pessoa que eu acho que é melhor seguir para a orientação EFT sobre ansiedade social.relacionado: como praticar o bater da esquerda para a ansiedade a gratidão prática a gratidão precisa de um pouco de brilho no seu aniversário?
neste post sobre gratidão, eu compartilho com você uma folha de trabalho de gratidão sunburst que você pode completar ao longo de um mês. Mas você poderia facilmente adaptar isso para ser uma atividade de aniversário.,
simplesmente preencha cada raio de sol na planilha com algo que você está grato por esse dia.lembre-se: a felicidade geralmente precisa vir de dentro.se você confiar apenas em fatores externos para lhe trazer felicidade, então seu nível de felicidade irá subir e descer como o mercado de ações no meio de uma crise nacional.se se sente só, por vezes o melhor antídoto é chegar a outras pessoas.,sei que isto pode ser difícil se tiveres ansiedade social, mas prometo-te que se deres passos de bebé, vai ficar mais fácil.
basta enviar um texto, e-mail ou mensagem do Facebook para alguém que você conhece pode precisar de uma nota alegre.espero ter-te dado algumas ideias para começares a pensar em como tornar o teu aniversário menos solitário!,se você é criativo, escapar, planejar um retiro de saúde mental, comprar um presente, fazer exercício, escapar de sua zona de conforto, ler livros, praticar meditação guiada, aprender sobre EFT, praticar gratidão, ou alcançar, espero que você perceba que há muitas maneiras de passar um aniversário sozinho sem se sentir sozinho.como celebrar o seu aniversário se estiver sozinho? Deixe-me saber nos comentários abaixo.,Como lidar com a solidão no Natal como passar o dia de acção de Graças sozinho como ser feliz sozinho como passar a Páscoa sozinho como gerir estar sozinho na véspera de Ano Novo GUARDAR COISAS PARA FAZER QUANDO VOCÊ ESTÁ SOZINHO NO SEU ANIVERSÁRIO
Como Lidar com Estar Sozinho no dia do Seu Aniversário
