um excelente calmante natural é a passiflora incarnata, também conhecida como flor da paixão, passiflora ou passion flower pois, está planta, além de ser fácil de encontrar, possui fortes propriedades de sedação que ajudam a acalmar a ansiedade e favorecer o sono, deixando a pessoa mais calma, serena e calma.,
no entanto, existe uma diversidade de plantas, que também têm ações semelhantes, diminuindo a ansiedade e o nervosismo.,é um bom restaurador do sistema nervoso e antidepressivo, podendo ser utilizado no tratamento de depressão, ansiedade e inquietação;
é possível fazer Chá das plantas acima mencionadas, no entanto, também existem suplementos alimentares sob a forma de comprimidos à venda em estabelecimentos de produtos naturais, supermercados, lojas na internet e algumas farmácias., Geralmente, os suplementos devem ser indicados por um nutriologista ou nutricionista para saber qual é a dose mais indicada.
Os suplementos são bons para aliviar os sintomas a longo prazo, reduzindo o surgimento de crises de ansiedade, por exemplo.
como fazer um chá para dormir
para fazer o chá, você deve selecionar uma das plantas com efeito calmante e depois adicionar 1 saqueta ou 20 gramas da planta escolhida em 1 xícara de água fervente por cerca de 5 a 10 minutos., Depois, o chá pode ser tomado 2 a 3 vezes ao longo do dia ou antes de situações que provoquem um estresse maior.
no caso de ser necessário um chá para dormir, o mais indicado é o de Valeriana, uma vez que aumenta os níveis de melatonina, importantes para induzir o sono. Neste caso, o chá deve ser tomado 15 a 30 minutos antes de dormir e, durante esse tempo, deve-se evitar assistir televisão ou a utilização de outro aparelho eletrônico, como o celular. Conheça algumas dicas para tratar a insônia na gravidez.,
A principal vantagem em relação aos calmantes vendidos na farmácia é o fato de não causar efeitos adversos ou dependência. Por isso, apesar de poderem ser comprados sem receita médica, só devem ser utilizados sob a orientação de um médico ou nutricionista, especialmente para determinar a dose já que, algumas destas ervas, quando consumidas em excesso podem ser tóxicas.
Calmantes naturais em comprimidos
alguns exemplos de calmantes naturais em comprimidos são os seguintes:
| Passiflora incarnata L., | Sintocalmy | Passiflorine |
| Simplex Balance | Vivinox-n | Simplex |
| Neurexan | Melipass | Valupass |
estes produtos botânicos, apesar de serem compostos de substâncias naturais, devem ser utilizados somente sob orientação médica ou de um nutricionista ou Nutriologista, apesar de poderem ser comprados sem receita médica. Eles possuem propriedades calmantes que atuam no cérebro, tranquilizando a pessoa devido à sua ação sedativa.,
veja no vídeo abaixo algumas plantas naturais e outras dicas para diminuir a ansiedade:
opções naturais para Grávidas
os calmantes naturais para para grávidas devem ser utilizados somente sob orientação do obstetra que está levando o controle pré-natal e em caso de extrema de necessidade, pois podem causar efeitos adversos ou não ser seguros para o bebê. Um bom calmante natural que pode ser usado por mulheres grávidas e que não tem contra-indicações é o suco natural de maracujá.,
opções naturais para o bebê
um bom calmante natural para o bebê é o chá de camomila com anis que, além de tranquilizar, favorece o sono e ajuda a combater os gases que provocam cólicas, principalmente nos primeiros meses de vida.
Existe uma infusão instantânea à base de camomila e erva-doce, chamado Blevit digest, o qual pode ser utilizado como calmante natural para bebês e recém-nascidos, além de ajudar em casos de distúrbios digestivos leves como cólica, ou meteorismo., No entanto, deve ser usado sob a orientação de um pediatra.
outra opção de calmante natural para bebês com mais de 6 meses que já iniciaram a alimentação complementar é o suco natural de maracujá. Basta misturar no liquidificador a polpa de 1 maracujá com 1 copo de água, coar e, posteriormente, dar ao bebê ou à criança cerca de meio copo.