Araruta benefícios incluem não glúten, vitamina B-casa de força, promove uma digestão saudável, bom para o seu pequeno munchkins, acelera o metabolismo, promove um sono saudável, tem alta de potássio, de sódio e de relação, de bom para o seu coração, promove a boa circulação sanguínea, ajuda na perda de peso, pode baixar os níveis de colesterol, melhora a rim saúde, cura a sua pele, e um antídoto para o veneno.se tem estado a acompanhar as tendências naturais da vida, pode ter ouvido uma ou duas coisas sobre ararutas., Pergunto-me se araruta é mesmo bom para ti? A resposta mais curta é sim, mil vezes sim!
por cerca de 70.000 anos, pessoas em muitas regiões têm usado isso para aproveitar vários benefícios – reduzindo defeitos de nascença, lutando contra bactérias, para proteção da pele, um antídoto para o veneno e para aumentar a imunidade para nomear alguns. Hoje em dia é considerada uma alternativa livre de glúten ao amido de milho.
araruta, cientificamente conhecida como Maranta arundinacea, não é na verdade uma planta, mas um amido extraído dos rizomas da família das plantas Marantaceae.,
factos nutricionais
um copo, ou cerca de 120 g de fatias de ararutas, contém apenas 78 calorias e 0,24 g de gordura. Arrowroot é uma rica fonte de carboidratos, vitamina B9, e minerais como cálcio, potássio, magnésio, sódio e fósforo. Além de fluido, fibra e proteína, tem quantidades negligenciáveis de ácidos graxos saturados e insaturados também.
aqui está o perfil nutricional das ararutas (1 copo, fatiado 120 g) em detalhe:
15 benefícios extraordinários para a saúde das Ararutas
não tem glúten
alérgico ao glúten e ao milho?, Apresento – te o teu novo melhor amigo, arrowroot! Até pode usar farinha de araruta como substituto da farinha de trigo. Ararwroot é incrivelmente versátil na substituição de amido de milho e tem grande mixabilidade com farinha de amêndoa, farinha de coco, ou farinha de tapioca para o pão ou receitas de biscoitos. Pudins, molhos e molho também podem ser espessados com pó de araruta.precisa de mais razões para adicioná-lo às misturas de cozedura? É livre de grãos, vegan e paleo-friendly também.Ararutas é uma fonte de vitamina B carregada com vitaminas B, especialmente riboflavina e niacina., A niacina é conhecida por sua capacidade de aumentar o colesterol HDL aka colesterol ” bom ” e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. A deficiência de niacina leva a pelagra, uma doença caracterizada por diarreia, demência, dermatite e morte – os famosos quatro “D”.
também, araruta tem folato (338 microgramas por 100 g de tubérculo bruto), o que ajuda na formação de glóbulos vermelhos. O folato também é essencial para prevenir a anemia e aumentar a divisão celular e o crescimento. É igualmente importante para o desenvolvimento fetal e para prevenir defeitos do tubo neural em crianças.,
araruta suporta digestão saudável
isso porque é rico em amido que atua como um laxante leve na regulação do movimento intestinal e digestão. Por esta razão, é adequado para doentes com síndrome do intestino irritável (IBS). Na medicina tradicional, o amido de araruta também é usado para tratar diarréia e problemas gastrointestinais.sendo naturalmente isento de glúten, pode reduzir o desconforto associado à doença celíaca. Além disso, a farinha de araruta é útil para reduzir a dor de estômago e inchaço.,é bom para os seus pequenos munchkins carregados com magnésio, zinco e ferro que promovem o crescimento e o desenvolvimento, o pó de araruta é um dos melhores substitutos para o leite materno. É eficaz na cura da diarreia, bronquite, tosse em crianças. Quando o dente de leite entra em erupção, pode causar irritação e dor nas gengivas. Diz-se que mastigar ou morder biscoito de araruta proporciona alívio da dor.a araruta é uma fonte potente de vitaminas do complexo B que são essenciais para regular o metabolismo., O folato na araruta também ajuda a controlar a actividade hormonal. No entanto, não há provas científicas para alegar que pode restaurar níveis hormonais perturbados.para adicionar a isto, o complexo de vitamina B é importante para regular o ritmo circadiano. Por estas razões, as bebidas ararutas são populares entre os profissionais workaholic.não conseguem dormir? A lutar contra distúrbios do sono ou insónias? Certifique-se que cumpre os seus níveis de magnésio recomendados. E a araruta pode ajudar-te a conseguir isso facilmente., A araruta, em particular, é um dos muitos alimentos com elevado teor de magnésio. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma porção de araruta de 100 g contém aproximadamente 25 mg de magnésio. Como este mineral tem ligações directas com a melhoria da duração, qualidade e tranquilidade do sono, a adição de ararutas na sua dieta é benéfica.
tem uma elevada razão potássio / sódio
por outras palavras, araruta pode fazer hipertensão no controle. A araruta de 100 gramas contém cerca de 454 miligramas de potássio, em comparação com apenas 26 miligramas de sódio., Isso significa que é incrivelmente bom para dilatar os vasos sanguíneos e trazer de volta a pressão para níveis normais. Isto traduz-se numa melhoria da saúde cardiovascular.Ararutas é um dom para indivíduos que sofrem de hipertensão. Isso é o takeaway!vários estudos sugeriram que o consumo de potássio é benéfico para o seu coração. Sendo um vasodilatador, o potássio na araruta amolece os vasos sanguíneos e artérias. Isto, por sua vez, reduz a pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e aterosclerose., Se sentir inflamação ou irritação no peito, não vá atrás de remédios à base de plantas – consulte o seu cardiologista imediatamente.o potássio também promove o fluxo de oxigénio para o cérebro, aumentando assim a função cognitiva. A incorporação regular de ararutas na sua rotina ou refeições ligeiras pode ajudar a diminuir a incidência de doenças cardíacas.
promove uma boa circulação
araruta não tem apenas uma boa quantidade de amido e vitaminas de Complexo B. Eles também são ricos em cobre e ferro – os minerais que são importantes para os glóbulos vermelhos., Além disso, eles também são necessários para o fluxo de sangue adequado para e a partir de órgãos vitais. Quando os músculos e órgãos vitais recebem sangue oxigenado, evitam fadiga, fraqueza e ocorrência de anemia. Além disso, o aumento da circulação para o sistema nervoso aumenta a cognição e a memória.bebidas de Ararwroot saúde são grandes como o pós e pré-workout impulsionadores de energia para melhorar os seus níveis de energia e resistência.
SIDA em perda de peso
Arrowroot no topo da lista de tubérculos sem colesterol e com baixas calorias. É um dos mais baixos vegetais gordos, com apenas 0,20 g por 100 g de araruta crua., Então, é incrivelmente benéfico se você quiser reduzir o peso. Além disso, tem Fibra (1,3 g por 100 gramas de tubérculo bruto) e uma variedade de minerais para mantê-lo mais completo por mais tempo. Além de enchê-lo, ele também dá todos os nutrientes para manter os níveis de energia altos.incluindo o pó de araruta na sua dieta diária não provoca quaisquer reacções alérgicas ou efeitos secundários quando começa a perder os quilos extra.a araruta pode baixar os níveis de colesterol
quando consumida diariamente, a araruta diminui os níveis de colesterol no sangue. Isto é conseguido através da promoção da produção biliar no fígado., Uma vez que o colesterol é imperativo para a síntese biliar, a absorção biliar pela vesícula biliar aumenta durante o processo. O resultado – níveis baixos de colesterol no sangue!adicionalmente, os compostos bioativos tais como alcalóides, glicosidos cardíacos, compostos fenólicos, flavonas e saponinas também ajudam a manter níveis saudáveis de colesterol. Desta forma, araruta pode ajudar a manter os níveis de colesterol em pacientes com hipercolesterolemia.o pé de atleta é uma infecção fúngica dos pés., Pode surgir se o pé é exposto a água suja por um longo tempo ou por causa do uso de sapatos cobertos durante todo o dia. Ararwroot é de natureza anti-bacteriana e antifúngica. E a aplicação tópica de araruta pode efetivamente tratar o pé de atleta.o pó de araruta absorve rapidamente a humidade e o suor, o que dificulta o crescimento dos micróbios e piora a infecção.
melhora a saúde renal
a quantidade substancial de potássio presente na araruta ajuda a remover as toxinas e os factores de stress da circulação e do rim., Ao limpar as toxinas, pode controlar a pressão arterial, melhorar o funcionamento do sistema urinário e aumentar a imunidade.tenha em mente que atrasar ou evitar cuidados médicos adequados pode resultar em consequências graves.Ararutas tem propriedades curativas da pele. Enriquecido com vitaminas, antioxidantes e proteínas, araruta pode tratar manchas, cicatrizes de acne, erupções cutâneas e manchas escuras. Incorporar pó de araruta na máscara facial também é benéfico para rejuvenescer as células mortas da pele e para trazer de volta o brilho natural.,de facto, o amido de araruta é utilizado em pós para bebés e em produtos cosméticos. Quando aplicado topicamente, os ingredientes ativos infiltram-se na pele e bloqueiam a umidade. É um absorvente natural de suor, também.
antídoto para o veneno
Ararrowroot é usado como antídoto para o veneno em muitas partes do mundo. Na verdade, a planta tem o seu nome porque o seu pó foi usado para tratar uma lesão de flechas envenenadas. Em algumas regiões, a pasta de araruta é aplicada sobre feridas ou picadas de insetos. Também é encontrado para ser eficaz contra o veneno de Escorpião e uma mordida de aranha.,Ararutas são consideradas seguras tanto para fins internos como externos. Não existem reacções adversas conhecidas com medicamentos sujeitos a receita médica ou suplementos de saúde. Mas como com qualquer remédio natural, siga rigorosamente os tamanhos de serviço recomendados. Se considerar a utilização de araruta em alimentos para bebés, consulte primeiro um pediatra para verificar o perfil alérgico do seu filho.como utilizar araruta em pó?Ararutas é fácil de incorporar na sua dieta.,adiciona uma colher de pó de araruta aos batidos, sumos ou batidos e bebe directamente.adiciona uma compressa nutritiva ao bolo ou ao batedor de bolachas. Quando utilizado como alternativa de amido de milho, adicionar pó de araruta na extremidade à medida que se decompõe facilmente.misturar uma colher de chá de araruta em pó em água ou leite e adicioná-la a molhos, sopas ou caril para engrossá-la.,
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