wat te doen als u uw verjaardag alleen doorbrengt
wordt u geconfronteerd met alleen zijn op uw verjaardag vanwege uw sociale angst? Alleen omdat je alleen zult zijn, betekent dat niet dat je eenzaam moet zijn.
Het is het beste om te werken aan het overwinnen van uw sociale angst. Maar in de tussentijd, hier zijn enkele ideeën van manieren waarop u kunt krijgen door middel van uw verjaardag alleen (en voel me goed over).,
creatief worden
soms is de beste manier om je minder eenzaam te voelen zo betrokken te raken bij een project dat je volledig vergeet wat er mis was.
ideeën over creatieve activiteiten omvatten koken / bakken, iets bouwen (zoals een decor of meubilair), schrijven in een tijdschrift of creatief schrijven, en het doen van kunsttherapie projecten.
gerelateerd: Art Therapy Activities for Anxiety
Escape
Ahh, Wat is er beter dan ontsnappen naar een goede film of TV-serie?,
Ik heb de neiging om steeds dezelfde films te kijken (dus als je goede suggesties voor mij hebt, voel je vrij om ze te laten in de comments!).
maar ik vind het ook leuk om verslaafd te raken aan één serie, omdat het je iets geeft om naar uit te kijken.
of je nu echt naar het theater gaat om een show te zien( en je comfortzone te pushen), een film te huren, Netflix te kijken of op Amazon Prime te kijken (Ik ben dol op hun selectie!), probeer iets luchthartigs te kiezen dat je een mentale boost zal geven.
Plan een DIY-retraite voor geestelijke gezondheid
Wat is een DIY-retraite voor geestelijke gezondheid?, In wezen blokkeer je een heel weekend (van vrijdag tot zondag) en stel je een agenda van activiteiten voor jezelf samen.
Het is vergelijkbaar met wat u zou ervaren als u naar een persoonlijke geestelijke gezondheid retraite ging.
in feite denk ik dat dit de perfecte manier zou kunnen zijn om jezelf te behandelen als je alleen bent of je eenzaam voelt op je verjaardag.
Kies het weekend dat het dichtst bij de dag van uw verjaardag ligt. Gebruik dan de retraite planner die ik heb verstrekt om een aangepaste retraite te creëren die gevuld is met alle activiteiten en tools die je nodig hebt om jezelf aan te vullen.,
gerelateerd: hoe Plan je een DIY retraite voor geestelijke gezondheid
geef jezelf een geschenk
hoe kun je je eigen verjaardag vieren? Een idee is om ervoor te zorgen om jezelf een geschenk te geven.
in plaats van te hopen dat je geschenken van anderen zult ontvangen, maak je verjaardag de enige dag van het jaar waarop je jezelf trakteert op iets dat je hebt uitgesteld.
iets dat ook uw geestelijke gezondheid ten goede komt zou een goede keuze zijn.
u kunt bijvoorbeeld een angstjuweel kopen of u aanmelden voor een abonnementsdienst via Cratejoy.,
u hoeft zich niet aan te melden voor een maandelijkse dienst als dat niet in uw budget is. Schrijf je gewoon in om een speciaal cadeau te ontvangen op je verjaardag.
Mijn favoriete Cratejoy-abonnement is Therabox, omdat het samengesteld is door therapeuten en alle dingen bevat om je geestelijke gezondheid te ondersteunen.
Get oefening
oefening is bekend om een lage stemming te verlichten. Als je je eenzaam voelt op je verjaardag je ook depressief voelt, kan het antwoord zijn om naar buiten te gaan en te verhuizen.
je kunt ergens gaan wandelen waar je nog nooit bent geweest en de kans om in de natuur te zijn waarderen.,
als alternatief kunnen andere opties bestaan uit het aanmelden voor een yogales, naar de sportschool gaan (of deelnemen aan een sportschool als je dat nog niet hebt gedaan), een online oefenklas doen, wat Lachyoga doen, of je committeren om je fysieke conditie volledig te veranderen voor je volgende verjaardag.
denkt u dat dit onmogelijk is voor u?
u kunt zich laten inspireren door het verhaal van Instagram influencer Joan MacDonald.op 70+ jarige leeftijd en met een gewicht van bijna 200 pond (en volledig uit vorm), een overgewicht Joan begon een pad om haar lichaam en haar leven volledig te transformeren.,
Ontsnap aan uw comfortzone
een van de beste manieren om door sociale angst heen te komen is om geleidelijk de dingen onder ogen te zien die je angst veroorzaken.
is er iets wat je echt zou willen doen, maar je voelt dat je het niet kunt of dat je sociale angst je tegenhoudt?
vandaag kan de dag zijn dat je het gaat doen.
Dit kan betekenen dat je alleen in een restaurant gaat eten, een tatoeage neemt of je inschrijft voor een workshop over hoe je vogelhuisjes maakt—alleen jij weet wat je oplicht en wat je aansteekt.
zorg ervoor dat u iets kiest dat u een beetje angstig, maar ook veel opgewonden maakt.,
kanaliseer dan die opwinding tot het punt dat het belangrijker wordt dan de angst.
(bekijk de video hieronder voor enkele leuke ideeën over hoe u uw verjaardag alleen kunt doorbrengen)
gerelateerd: 50 dingen die u moet doen om uit uw comfortzone te komen
lees een boek
Als u liever een rustige verjaardag thuis wilt hebben, maak dan uw leeslijst klaar en duik erin.
u kunt de lokale bibliotheek bezoeken of een afdrukboek online bestellen.
Als u audioboeken verkiest, kunt u zich aanmelden voor een gratis proefperiode van 30 dagen met Amazon ‘ s Audible., De service geeft u toegang tot de Audible library plus een audioboek van uw keuze elke maand.
Als u liever boeken leest op een Kindle, iPad of een ander apparaat, meld u dan aan voor Kindle Unlimited.
u krijgt een gratis proefperiode van 30 dagen en betaalt vervolgens een laag maandelijks bedrag om onbeperkt toegang te krijgen tot digitale boeken.
Kies ten minste één fictie en één non-fictie boek. Dit geeft je een goede balans tussen ontsnappen en zelfhulp.
mijn persoonlijke favoriet onder de abonnementsdiensten is hoorbaar, omdat je elk boek kunt inruilen voor een nieuw boek wanneer je maar wilt.,
u kunt ook een proefperiode van 30 dagen krijgen met Audible wanneer u zich aanmeldt en gratis begint te luisteren!
praktijkgeoriënteerde meditatie
wil je relaxen en je meer zen voelen op je verjaardag? Ik hou van begeleide meditaties als een manier om de geest te kalmeren, het gevoel dat je bent ontsnapt voor een beetje, en krijg antwoorden op diepe vragen die je hebt geworsteld met.
Het is gemakkelijk genoeg om vrijwel elk type begeleide meditatie te vinden die je maar wilt op Youtube.
leer meer over EFT
EFT staat voor de techniek van emotionele vrijheid., Het is een praktijk vergelijkbaar met acupressuur die aan populariteit heeft gewonnen bij de behandeling van sommige psychische stoornissen.
Ik heb meer geschreven over EFT in deze post en deelde de persoon die ik denk dat het het beste is om te volgen voor EFT begeleiding op sociale angst.
gerelateerd: hoe oefen je EFT tikken voor angst
oefen dankbaarheid
behoefte aan een beetje opfleuren op je verjaardag?
in dit bericht over dankbaarheid, deel ik met u een sunburst dankbaarheid werkblad dat u kunt voltooien in de loop van een maand. Maar je zou dit gemakkelijk kunnen aanpassen om een verjaardagsactiviteit te zijn.,
vul gewoon elke zonnestraal op het werkblad in met iets waar u die dag dankbaar voor bent.
onthoud-geluk moet over het algemeen van binnenuit komen.
als je alleen vertrouwt op externe factoren om je geluk te brengen, dan zal je geluksniveau op en neer gaan zoals de aandelenmarkt in het midden van een nationale crisis.
contact opnemen zodat u niet weer een verjaardag alleen doorbrengt
Als u zich eenzaam voelt, is het soms het beste tegengif om daadwerkelijk contact te leggen met andere mensen.,
Ik weet dat dit moeilijk kan voelen als je sociale angst hebt, maar ik beloof je dat als je kleine stappen neemt het gemakkelijker zal worden.
stuur gewoon een sms, e-mail of Facebook bericht naar iemand waarvan je weet dat hij een vrolijke noot nodig heeft.
Ik hoop dat ik u enkele ideeën heb gegeven om u aan het denken te zetten over hoe u uw verjaardag minder eenzaam kunt maken!,
of je nu creatief wordt, ontsnapt, een doe-het-zelf retraite voor geestelijke gezondheid Plant, een cadeau koopt, oefeningen doet, uit je comfortzone ontsnapt, boeken leest, begeleide meditatie beoefent, over EFT leert, dankbaarheid beoefent, of contact zoekt, Ik hoop dat je je realiseert dat er veel manieren zijn om een verjaardag alleen door te brengen zonder je eenzaam te voelen.
Hoe vier je je verjaardag als je alleen bent? Laat het me weten in de reacties hieronder.,
gerelateerde artikelen over eenzaamheid
- Hoe om te gaan met eenzaam zijn met Kerstmis
- Hoe Thanksgiving alleen door te brengen
- Hoe alleen gelukkig te zijn
- Hoe Pasen alleen door te brengen
- Hoe om te gaan met alleen zijn op oudejaarsavond
wil je dit onthouden? Bewaar dingen die u moet doen als u alleen bent op uw verjaardag
omgaan met alleen zijn op uw verjaardag
