Hva Kathleen Zelman, MPH, RD, Sier:
Fungerer Det?
Forskning tyder på at en Middelhavet diett, lik turners, kan hjelpe vekttap. Du vil miste vekt på planen fordi det er lave i kalorier.
Men lovet at det kan «balansere hormonene,» kurere en hel rekke problemer og sykdommer, gjenopprette søvn, gi deg glødende hud og sunnere hår, og mer er ikke basert på solid vitenskapelig dokumentasjon.,
Spise en ren, naturlig, helst økologisk kosthold, fri for konserveringsmidler og bearbeidet mat er ideelt, men det er ikke praktisk eller nødvendig for vekttap eller god helse. Det er heller ikke enorme mengder kosttilskudd, inkludert urte-og tarm materialer.
Er Det Bra for Visse Vilkår?
Etter en Middelhavs-stil, lav-glykemisk kosthold er en fornuftig tilnærming til sunt kosthold og vekt tap som kunne ha nytte folk flest. Å nå en sunn vekt kan forbedre mange forhold, blant annet diabetes, hypertensjon og hjerte-og karsykdommer.,
Det Endelige Ordet
cocktail av kosttilskudd og hormon teorier er ubegrunnet og anbefales ikke. Husk at mange ting påvirker hormonnivåene. Det handler ikke bare om maten. Å si at visse matvarer er «hormon som hindrer» er unøyaktig og oversimplifies rollen av næringsstoffer i kroppen.
trinn to og tre, eller «Glyci-Med» del av kostholdet, er den mest ernæringsmessig balansert faser og mest sannsynlig til å være bærekraftig., Alle som søker et veldig grønt kosthold kan det være lurt å bruke denne planen som en mal for en lav-kalori diett, men sørg for å legge til en daglig multivitamin med mineraler, og også gjøre fysisk aktivitet til en vane.
Hvis du tror du har en hormonell ubalanse, eller ønsker å følge denne dietten, konsultere legen din.