Nysgjerrighet er trolig en av de beste kvalitetene som en ivrig mosjonist kan ha. Det holder deg fascinert og begeistret for å prøve nye og forskjellige typer øvelser og Aaptiv klasser.
noen Ganger, men det er vanskelig å finne ut hvilke øvelser er best egnet for dine styrker, dine mål og din kropp. Mange mennesker, for eksempel, har en tøff tid på å velge mellom yoga og Pilates.
De to øvelsene er ofte betraktet som ligner, men er faktisk tydelig forskjellig.,
Her er en grunnleggende guide for å hjelpe deg å forstå hvordan disse to populære øvelser som er forskjellig, slik at du kan velge den som passer best for deg, eller prøve dem begge!
Varierende Bakgrunn av Yoga og Pilates
Yoga er en hellig tradisjon som lekte i India noen over 5000 år siden. Dens formål var å koble den individuelle bevissthet til universell salig bevissthet.,
«Sammen med asanas (stillinger), puste kontroll og enkel meditasjon, som det forbedrer din fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige helse,» forklarer Nichola Dunne, yoga instruktør på YogaWorks i Brentwood, California.
«repetisjon av asanas og oppmerksomhet til detaljer av positurer, bidrar til å berolige og rolig opptatt tankene mens bygningen fleksibilitet og styrke.»
Pilates er mer new-age, selv om det har vært rundt for nesten et århundre. «Pilates ble grunnlagt rundt 1925 av Joseph Pilates, og ble for det meste brukt til fysisk rehabilitering,» i henhold til Dunne.,
«Det viktigste målet er å styrke kjernen, bedre holdning, stabilisere og strekke ryggraden, og utvikle balanse og generell styrke.»Det er siden endret og utviklet seg dramatisk i løpet av de siste tiårene.
det er Imidlertid viktigste mål om å styrke kjernen, bedre holdning, stabiliserende og elongating ryggraden, og utvikling av balanse og samlet styrke, forblir intakt, Dunne legger til.
Aaptiv har yoga trening som kan bidra til å styrke og tone kjernen. Last ned appen i dag og se alle våre trening klasser.,
Mer Enn Bare en Matte
Mens både øvelser arbeid kroppen i effektive måter, de benytter helt forskjellig utstyr. For eksempel, Pilates bruker slike maskiner som reformator, Cadillac, wunda stol, ryggen corrector, små fat, tårn, etc.
«Disse maskinene (for det meste) bruker en trinse system med varierende kilder for motstand og brukes til å hjelpe kroppen i å perfeksjonere justering, bedre styrke og forbedre uoverensstemmelser i kroppen, forklarer Kit Rik, Los Angeles-baserte Pilates og fitness instruktør som har jobbet med Ke$ha og andre kjendiser.,
Yoga, på den annen side, bruker hovedsakelig en matte, så vel som mindre utstyr til hjelp i den utgjør, slik som blokker, stropper, eller et teppe.
Åndelig Komponent
Dette er kanskje en av de største forskjellene mellom yoga og Pilates. For å si det enkelt, yoga er en meditativ praksis.
Dette betyr at det fungerer i ditt sinn like mye, om ikke mer enn kroppen din. Det fokuserer også på å puste teknikker for å hjelpe til med å redusere stress, sier Stephanie George, sertifisert yoga instruktør og personlig trener.,
«Pilates er mer av en tradisjonell øvelse rutine som opprinnelig ble utviklet for å hjelpe skadde idrettsutøvere, mens yoga ble opprettet som en vei til åndelig opplysning gjennom en serie av positurer,» sier hun.
Metode
mind-body-tilkobling er senter for yoga. Derfor er det forgoes mosjon maskiner av alle slag. I stedet, det gjør at kroppen selv å tjene som motstand.
dette er grunnen Til klasse går tydelig forskjellig fra en Pilates klasse. «I yoga, hver klasse vanligvis avsluttes med en guidet meditasjon og savasana (velvære).,
Mens de fleste Pilates klasser innlemme utstyr som brukes til å utfordre kroppen til å «slå på», og kontrollere musklene og kroppen posisjonering i ustabile miljøer, sier Sara Fugemasse, master trainer og Pilates instruktør på Club Pilates i Denver-området.
«på Grunn av evnen til å bygge stabilitet i kjernen og i hele kroppen, Pilates er ofte brukt som en rehabilitering verktøyet.»Faktisk, hun peker også på at mange fysioterapeuter bruke Pilates som en del av sitt repertoar. Eller de anbefaler at kunder begynner å gjøre Pilates en gang de er ferdig med fysioterapi.,
Flytter
positurer og flytter utført i løpet av yoga og Pilates er ganske forskjellige. Mengden av tid brukt på å holde dem er også ganske forskjellige.
Vanligvis, i yoga, du holder utgjør for mye lenger. Dette gir deg mulighet til å falle mer dypt inn i hver pose. Du ofte gjenta flyten av disse trekkene, som du ikke alltid gjør i Pilates, legger Rike.
I klassisk Pilates, du trenger ikke holde utgjør eller gjenta dem i sekvenser i samme økt. «Bevegelsene er kortere og med få repetisjoner med en større fokus på kontroll og presisjon., Men når farten er gjort, er du på en helt annen flytte, sier Rich.
«Men både yoga og Pilates har samme mål om å fokusere på teknikk, pust og justering når du gjør positurer.»
Intensjonen
Yoga understreker sinn-kropp og åndelig forbindelse, og har som mål å fokusere oppmerksomheten på det utøver innover, Fugemasse forklarer.
Men, fortsetter hun, Pilates betaler oppmerksomhet til justering av kroppen, i tillegg til presisjon og kontroll av hver bevegelse. «Det er fokus på kontroll av bevegelse,» legger hun til.,
«Opprinnelig, Joseph Pilates utviklet disse spesielle bevegelser systematisk med nøye tenkt til sine progresjon og nytte for kroppen.»
sluttresultatet
Avhengig av hva du prøver å oppnå fra å delta på klassen, den ene eller den andre øvelsen kan være mer velegnet for deg. Som Rike forklarer, yoga fungerer hele kroppen, mens Pilates fokuserer hovedsakelig på powerhouse muskler.
Dette er de dype musklene i kjernen og musklene i rygg og hofter, slik som lats og ytre lår., «Hvis du tar en flow yoga klasse, er det ofte fokuserer på ekstremiteter—armer og ben, legger hun til. Se våre beste yoga instruktører i Aaptiv app i dag.
Det avhenger også av hva du ønsker å oppleve i løpet av klasse. Hvis du leter etter noe mer fysisk, George foreslår kommer med Pilates.
Men hvis du leter etter noe mer psykisk, hun foreslår å velge yoga. «Mange mennesker velger å gjøre begge deler, imidlertid, og høste fordelene av en lang slank kropp og klart sinn fri fra stress!”