kapha 는 올바른 음식을 섭취함으로써 균형을 되 찾을 수 있습니다. 이 도샤를 진정시키기 위해 무엇을 먹을 수 있는지 알아 보려면 아래를 읽으십시오. 당신의 kapha 가 균형에서인지 확실하지 않은 경우,우리의 무료 아유르베 프로필 퀴즈를 가져 가라.
과일
카파를 진정시키는 과일은 일반적으로 다소 수렴성이 있고 약간 달콤합니다. 말린 과일은 경우에 따라 허용되지만 너무 조밀하고 집중되어 있기 때문에 소량 만 즐겨야합니다.,
과일 피하기 위해 매우 달콤한 신(오렌지 또는 포도),그리고 어떤 특히 무거운,밀도,또는 물과 같은 바나나,코코넛,날짜,멜론,파인애플,또는 매.과일과 과일 주스는 30 분 전에,그리고 이상적으로는 적어도 1 시간 후에 다른 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 이것은 최적의 소화를 보장하는 데 도움이됩니다.
참고:이 규칙이 적용되지 않습니다 과일 우리가 일반적으로 고려한 야채(아보카도,오이,토마토,등등.). 당신은”야채들 사이에 나열된이 과일들을 발견 할 것입니다.,i>
- 바나나
- 멜론
- 코코넛
- 날짜
- 무화과(신선)
- 포도(그린)
- 몽
- 키위
- 멜론
- 오렌지
- 파파야
- 파인애플
- 매
- 대황<그것>타마린
- 박
야채
야채를 달래 카파는 일반적으로 자극성,쓰고,그 수렴성이다., 대부분의 야채는 이러한 맛의 일부 조합을 포함하므로 야채는 효과적인 카파 균형 식단의 중요한 중심입니다.
야채 요리는 일반적으로 소화하기 쉽다 원람들,그래서 그것은 최고의 원료 채소,샐러드,카파-악화에 야채를 소량에 mid-day 소화할 때는 힘이 있습니다. 생 야채는 종종 봄과 여름 시즌에 카파에 더 적합합니다.,
야채만한 카파의 감소 또는 방지하는 특히 무거운,밀도,지성,또는 물처럼 아보카도,오이,올리브,그리고 다른 야채에 나열된 감소 또는 방지 열다., id=”022784bb51″>
뜨거운
- 아보카도
- 오이
- 올리브
- 양방
- 호박
- 스쿼시, 여름
- 마
- 토마토(원)
- 호박
곡
곡물을 달래 카파는 빛,건조하고 거칠다., 일반적으로 곡물은 다소 무겁고 영양이 풍부하기 때문에 우리의 식단에서 스테이플 인 경향이 있습니다. 그러나 카파 균형을 잡을 때 이러한 자질은 가장 잘 최소화되므로 곡물 소비를 전반적으로 줄이는 것이 큰 이익이 될 수 있습니다.
곡물을 피하는 때때로 무거운,수분,또는 밀도(밀가루와 빵을 요리,귀리,파스타와),가능한 한 많이 먹고 작은 양의 적절한 곡물이다. 그것은 자주 잘 작동하는 보충과 함께 식사를 추가 야채 또는 콩과식물은 영양이 풍부하지만,또한 더 균형을 잡기 위해 카파.,li>
- 귀리(조리)
- 팬케이크
- 파스타
- 쌀(갈색,백색)
- 밀
- Yeasted 빵
콩
콩과식물은 일반적으로 수렴되는 하나의 취향을 균형 카파., Kapha 는 다양한 콩과 식물을 즐길 수 있지만 일반적으로 잘 익히고 잘 매콤하여 더 소화되도록해야합니다. 잘 익힌 두부,템페,따뜻하고 매운 두유조차도 허용됩니다. Kapha 를 위해 작동하지 않는 유일한 콩은 단순히 균형을 잡기에는 너무 무겁거나 기름진 것입니다.,avy 콩
- 신장 콩
- Miso
- 콩
- 콩 치즈
- 콩가루
- 파우더 간장
- 간장
- 두부(추운 제공)
- Urad Dal
유제품
유제품은 최고의 최소화하려고 할 때 감소 카파 때문에 그들은 무거운 느글거리,그리고 증가할 수 있는 점액을 생산합니다., 일반적으로 유제품 우유는 다른 음식 전이나 후에 적어도 1 시간 동안 섭취해야합니다.
이상적으로,우유 삶은 뜨거운 제공 한 스푼과 강황 또는 생강을 소화가 더 잘되고 적 충혈되는. 염소 우유와 염소 우유 제품은 가볍기 때문에 카파에게 가장 좋은 옵션이지만 적당히 사용하는 것이 가장 좋습니다. 아몬드와 쌀 우유는 좋은 대체품입니다.,>
- 버터밀크
- 코티지 치즈(상에서 탈지 염소의 우유)
- Ghee
- 산양의 치즈(무염,지 않 세)
- 산양유(탈지)
- 요구르트(신선하고 희석)
- 버
- 치즈
- 우유
- 후로즌 요구르트
- 아이스크림
- 사우어 크림
- 요구르트(가)
견과류&씨앗
견과류 및 씨앗는 경향이 무거운 것,밀도,지성과는 일반적으로 굉장히 균형을 잡기 위해 카파., 그러나 소량으로 허용되는 몇 가지 유형의 견과류와 씨앗이 있습니다. 카파의 균형을 잡으려고 할 때,견과류와 씨앗은 가끔씩 만 즐기는 것이 가장 좋습니다.,kin 씨앗
- 브라질 견과류
- 캐슈
- 코코넛
- Filberts
- 마카다미아 너트
- 땅콩
- 피칸
- 잣
- 피스타치오
- 참깨 씨앗
- 히
- 호두
고기&알
카파는 최고의 동물성 식품에 있는 빛과 상대적으로 건조(닭 또는 민물고기),그와 반대로 무거운,기름,또는 특별히 고밀도(과 같은 쇠고기,돼지나 오리)입니다., 주위에 고기를 덜 먹는 것이 일반적으로 유익합니다. 사실,식단에 이미 포함되어 있지 않다면 카파는 동물성 식품없이 쉽게 진정 될 수 있습니다.,
호
피
- 닭(white)
- 란(튀기지 않고,절제)
- 기(담수)
- 새우
- 터키(흰색)
- 사슴
- 쇠고기
- 버팔로
- 닭(어둠)
- 오리
- 기(바닷물)
- 어린 양
- 돼지고기
- 연어
- 정어리
- Seafood
- 참치 물고기
- 터키(암)
오일
대부분의 오일을 조금 무겁고,잘,지성한 카파., 그러나,아주 적은 양으로,호의 칼럼에있는 오일은 품질이 좋으면 허용됩니다. 기 때문에 독을 집중하는 경향이있 지방에서 구매,유기농 오일 중요할 수 있습니다 구입하는 것보다 유기농 과일과 야채입니다.
kapha 의 균형을 잡으려고 할 때 기름 대신 물 속에 음식을 볶거나 단순히 찌기 만하면 기름에 대한 의존도를 최소화 할 수 있습니다. 한 경우에는 약간의 기름이 필요하고,최고의 오일에 대한 카파는 옥수수 기름,해바라기 기름,또는 볶.,v>
호
피
- 아몬드오일
- 옥수수 기름
- 아마씨 기름
- Ghee
- 해바라기 기름
- 아보카도 기름
- 살구 Oil
- 코코넛 기름
- 올리브 오일
- 앵초 기름
- 잇꽃유
- 참기름
- 간장 기름
- 호두나무 기름
감미료
으로 달콤한 맛이 특히 지지하는 카파,대부분의 감미료가 더 나은 피할 수 있습니다., 반면에 꿀은 건조하고 가벼우 며 가열되는 것이 소량으로 사용되는 한 가지 예외입니다. 꿀은 또한 조직에서 독소와 지방을 긁어 내므로 여러 수준에서 카파에게 유익합니다.
그러나 꿀로 가열하거나 요리하면 독소가 생성되므로 원시 및 처리되지 않은 꿀 만 사용해야합니다. 정제 된 설탕이나 옥수수 시럽을 함유 한 식품 및 음료는 특히 해로울 수 있으며 가능한 한 피해야합니다.,h>
피
- 과일 주스에 집중하고
- 꿀(원료 및 처리되지 않은)
- 인공감미료
- 보리는 맥아
- 날짜 설탕
- 과
- 꿀(요리,가열 또는 처리)
- Jaggary
- 메이플 시럽
- 당밀
- 니다.
- Sucanat
- 터비나도
- 백설탕
향신료
가장 향신은 훌륭한 카파,를 실험으로 다양한 새로운 이국적인 향신료입니다., Kapha 는 일반적으로 불 같은 뜨거운 음식을 처리 할 수있는 유일한 dosha 입니다. 는 경우에도 그러지 않아 당신에 맞게,가벼운 향신료를 강화하는 데 도움이 될 것입니다 소화 불고 향상시킬 수 있습 전반적인 물질입니다.
특히,매운 소화 질의 양파,마늘,생강,후추,칠리 고추고,고추 혜택을 카파.,특별
- 소금