20,000 일 단계:나 배출은 30 일 단계에 도전

최근 업데이트 월 11 일 2020 년

20,000 일 단계:30 일에 도전

면책 조항:나의 단계에 도전 끝까지 계속되는 31 일,풀 수 있습니다.

이후 시작했 Packable 생활을 보냈 미친은 양의 시간과 컴퓨터 화면을 쳐다., 예,저는 제 웹 사이트에서 일하는 것을 즐깁니다.하지만 젠장,더 자주 엉덩이를 벗어나야합니다. 난 그냥 결국 여행 블로그를 시작했다.

나는 조금…둥글게되었다. 내 배가 팽창하고 에너지 레벨이 가라 앉고 있습니다. 나처럼 충성스러운 남편의에 두고 공감량을 위해 자신의 아이 방의 아내(하지만 아무도 임신).

그래서,나는 체중 감량과 정신 건강 상쾌한 전략으로 하루에 20,000 단계를 시험하기로 결정했습니다. 작동할까요? 나는 그렇게 희망한다.,

이전에,나는 레이스 내 새로운 브랜드슬라 실행 신발(예,테슬라는게 운동화를 위한 어떤 이유로)나는 내가 단계와의 경우에 맞게 밴드와는 나의 넉넉한 여자 친구를 저에게 주었습니다. 그녀의 동기는 알려지지 않았지만,나는 그녀가 중국에서 나의 단계 통계를 감시하고 싶어한다고 생각한다.

이 좋은 생각입니까? 나는 무엇에 자신을 얻었습니까?

도전을 시작하기 전에이 일의 숫자 측면에 조금 더 뛰어 들자. 걷기 시작하기 전에 몇 가지 빠른 질문에 답해 보겠습니다.

평균 성인은 하루에 몇 걸음 씩 걸립니까?,

에 따르면 VeryWellFit,연구에서는 미국에서 실시하는 2010 년과 2016 년을 체결하는 평균 미국 성인 사이에 걸립 5,000 7,000 계,또는 사 2.5and3.5miles(4 5.5km).

평균 성인의 하루 권장 단계 수는 얼마입니까?

하는 동안 보편적인 권장’마법수’의 단계,10,000 일 단계에 널리 보 표준으로 금액을 목표로 할 때을 유지하기 위해 노력하고 활동적인 라이프 스타일을 줄이고 건강에 위험이 있지만,연구 발생에 대한 질문에는 마법의 숫자입니다.,

마일/km 에서 20,000 걸음은 얼마나 떨어져 있습니까?

2.2 피트에서 2.5 피트 사이의 평균 보행 보폭 길이를 가진 사람의 경우 대략 10 마일(16km)까지 추가됩니다.

달리기와 조깅은 사람들마다 크게 달라지는 더 긴 보폭 길이를 생성합니다. 남성 올림픽 거리 주자는 20k 걸음 당 약 23 마일(37km)을 기록합니다!

하루에 2 만 걸음을 걷는 동안 얼마나 많은 칼로리가 태워 집니까?

평균적으로 180 파운드의 성인은 걷는 마일 당 100 칼로리를 연소시켜 하루에 10 마일(16km)을 걷는 것이 약 1,000 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다.,

하루에 20,000 걸음 씩 복용하면 어떤 종류의 체중 감량을 기대할 수 있습니까?

모두가 다르므로 대답하기 힘든 질문입니다. 내가 잃어버린 다섯 동안 파운드 30 일 단계 도전,그리고 캐나다 사람은 떨어 130 파운드(59kg)복용하는 동안 20k 단계입니다. 체중 감소에 대한 모든 칼로리다,그래서 사용하여 칼로리를 섭취량을 모니터링하십시 동안 당신의 단계는 도전이 귀하의 목표는 창고 파운드입니다.,

여기에 내가에서 수집한 모든 정보:

이 아주 매일 도전을 달에 없습니다. 면 나는 끝까지 도달하는 나의 목표,내가 지출의 주위에 세 시간이 걷는 모든 일,내가 가지고 거의 네 번 단계로서 미국 평균.

내가 개발하고있는이 비 아버지-아빠-몸매를 공격 할 것 같아요.

그래서 나와 함께 따라 가라. 재미있을거야. 나는이 도전을 맨 마지막 날의 맨 마지막 시간까지 밀어 낼 수밖에 없다. 그것이 결국 어떻게 될지에 대한 것입니다. 나는 나 자신을 안다.,

전에 다이빙으로 소진하고 감정적인 단계는 도전이 여기에 몇 가지를 살펴 보자의 장치 및 스포츠웨어가 사용됩니다. 이 품질 설정 덕분에 내 여행은 가능한 한 편안하고 보람 있고 통증이 없었습니다.

정밀한 인쇄:나의 목표는 평균 20,000 단계에 대해 하루의 전체 수 있습니다. 때때로 나는 매일 목표를 치지 않을 것이지만 괜찮습니다. 나는 단지 다음날 조금 더 걸어야 할 것이다.,

시작 무게:177.2 파운드|80.4kg 출발 체질량지수:24.7(직전에’과체중’)

더 이상 지연

월 2 일,12:20 오전

내게는 저렴한(그리고 편안한) 테슬라는 신발을 실행

이었 계획 모든 주를 밀어 이 도시입니다. 내 추론:이 블로그는 공개하지 않은 아직,그리고 이에 도전이 가능성이 얻을 잃은 다른 사람의 뒤에 한번 마지막으로 시작한 이 웹 사이트입니다.,이것은 경찰 아웃이 될 것이고 평범하고 단순 할 것입니다. 아무도보고 있지 않다면 왜 신경 써야합니까? 내 목표를 따르지 않는 자신을 위해 변명을한다면,나는 위험한 선례를 세우고 있습니다.나는 그것을 위해 가기로 결심했다. 나는 무엇을 잃어야합니까?

라고 말하면서,나는 조금 느린 출발을했다. 오후 10 시 45 분에 굴러 갔고,나는 여전히 11,000 걸음 밖에 도달하지 못했습니다. Damnit,나는 나의 첫번째 날에 구멍으로 나 자신을 파낼 수 없었다. 나는 멋진 새 운동화를 신고 움직이기 시작했다.,

나의 첫번째 큰 시간에 대한 경주었의 혼합물 조깅,천명,pitch-black 보도 엄청난 내 손에서 엉덩이,기침을 하나님께서 알고 계신다는 것을,그리고 일반적으로 느낌 정말 밖의 모양입니다.

11:50 을 쳤고,나는 여전히 내 목표가 부족했다. 나는 할 수있는 한 빨리 뛰었지만 53 단계 또는 19 초 더 달리면서 짧아졌습니다. 나는 아프고 아프지 만 희망으로 가득차 있습니다. 이 도전은 결코 공원에서 산책을하지 않을 것입니다.

파고 나 자신으로 일찍이 구멍

월 5 일,1:46 오전

좋은,나는 그것을 시인할 것이다:하지 않았을 제공 그것은 내가 최선의 노력을 어제입니다.,

나는 내 목표의 짧은 10,000 단계를 완료했다. 아차. 늦게까지 미친 듯이 지내고 전날 밤 오랜 친구와 맥주를 마시는 것과 관련이있을 수 있습니다. 누가 알 겠어? 이런 것들을 측정 할 방법이 없습니다.

오후 11 시가 다가오자 당황하기 시작했고,5,000 걸음 미만을 밟았다. 그래서 나는 무엇을 했는지는 다른 소진,탈수,숙취한 사람 할 것:내가 소파에서 마을에 4th of July. 불꽃 놀이는 내 개가 당황하면서 오버 헤드를 울리고 나는 평소보다 약간 느리게 움직였다.,하루에 2 만 걸음을 내딛는 것이 쉽지 않다고 언급 했습니까?

나는 일찍이 나 자신을 조금 파헤 쳤지 만,내가 어떻게 자신을 파헤 치는지 보게되어 기쁩니다. 내가 목표에 잘 빠지는 날이 더 많을 것이지만,30,000 단계 일도있을 것입니다. 그들은 올거야,나는 약속한다.

얻기 단계에서 14,000 발

월 8 일,1:03 오후

좋고 품질계 어제,그리고 거의 모든 그들의 전에 일어난 오전 9:00 의 밤에 6 일,나를 몰고를 연 레이크 트레일헤드(외부의 앨마,콜로라도)주차 나의 캠퍼 밴,그리고 잠을 잤다.,

나는 아침 3 시 30 분에 일어나서 차가운 피자 조각을 먹고 내 개에게 먹이를주고 내 장비를 모았다. 나는 groggily 내 밴에서 자신을 부어 조용한 달빛을 만났다. 내 친구 인 매트와 안토니오는 트레일 헤드 옆에서 나를 기다리고있었습니다. 우리는 하품을하고 함께 뻗어 하이킹을 시작했습니다.

정상에 마운트 링컨에서 일출

,이제 이들은 힘들게 하는 단계를 우리는이었습니다. 우리는 고도에서 14,000 피트가 넘는 3 개의 다른 산 꼭대기로 허프하고 부풀어 오른다:후지산. Bross,Mt. 링컨,그리고 후지산. 카메론., 내 친구들은 네 번째,후지산을 완료했습니다. 민주당 원이지만 부바의 발이 부드러워지기 시작했기 때문에 나는 더킹카지노 빠져 나갔다.

첫 주 책에 있습니다!

나는 페이스에 약간 뒤쳐져 있지만 이번 달 말에 더 큰 하이킹이 계획되어있다. 나의 단계 도전은 이미 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 나는 내 발에 가볍고 항상 에너지로 가득 차 있다고 느낍니다. 부바와 나는 함께 세계를 탐험하고 매 순간을 즐기고 있습니다.

여름의 잔혹한 열기를 견디다

7 월 9 일 오후 2 시 53 분,

끊임없는 콜로라도 태양은 걱정하지 않는 경우가 단계 목표

왔는데 잘못된 한 주를 시작합니다

후 안해서 어제와 떨어져 두고 오늘날의 단계까지 오후 2:00 하도록 강요했을 실행 콜로라도 triple-digit 여름 더위를 식히고 있습니다. 나는 여전히 내 일일 목표에 도달하기 위해 13,969 단계를 가지고있다. 오늘은 약간의 학습 경험이었습니다.

내 집에 에어컨이 없다고 언급 했습니까?

팁:일찍 발걸음을 시작하십시오!,

개인 단계 목표를 맞추려고하는 경우,특히 여름에 정오 이전에 단계의 절반 이상을 완료하려고합니다. 미루는 것은 하루 중 가장 뜨거운 부분 동안 자신을 발휘하거나 밤늦게 자신을 서두르도록 강요 할 것입니다. 나는 둘 다하는 나쁜 습관을 만들었습니다.내가 넓은 냉장고 근처에 서있는 동안 실례합니다.

반감,반 절망

July10,12:30

나는 단지 완성되는 힘-킹,조깅,그리고 역주 마을 주변에 대한 15,000 단계에서 마지막 두 시간 동안합니다. 그것이 내 밤이 어떻게되었는지입니다.,그래도 기분이 좋습니다.

내 새로운 모토’반감,반 절망’

정돈:나의 중간에 업데이트

월 16 일,12:00p.m.

아,중간 점이다. 그것은 절대적인 갈기였습니다. 단계는 피곤하거나,타거나,숙취하거나,할 일이 있거나,100 도(섭씨 38 도)밖에 있어도 상관 없습니다.

단계는 항상 기다리고,취할 비명.

지난 며칠 동안 다리가 무겁고 과세되었다고 느꼈습니다. 내 몸이 벽에 부딪쳤다. 이것에도 불구하고,나는 아주 눈에 띄는 진전을 이루었습니다.,

여기에 몇 가지의 물리적 차이는 제가 보았다.

미드웨이 weight:1 천 7 백 26 파운드|78.3kg 미드웨이 BMI:24.1

나는 체중을 줄이는지,그리고 그것은 좋은 느낌. 나는 지금까지 거의 5 파운드를 흘렸다. 내 다리는 종종 피로하지만 더 강하고 안정적입니다. 내 에너지 레벨이 올라가고 체력이 올라가고 있습니다. 내 발의 물집이 굳은 살로 바뀌었고,나는 다시’흔적 모양’으로 돌아 오는 것처럼 느껴진다.

정신적으로,나는 더 선명하고 집중력이 있다고 느낍니다. 나는 걷거나 달릴 때 정상적으로 뒤죽박죽이되고 엉뚱한 생각을 정리할 수 있습니다., 이 웹 사이트에 대한 많은 미래 아이디어가 내 발걸음을 건 드리는 동안 나에게왔다.

Keri 소개 Bubba 하면 개구리는 동안 우리는 우리 단계에서 늦은 밤

바바이 철저하게 만족하고 소진을 정기적으로 무언가를 생각하지 않았기 때문에 가능한 노란색 lab. 대신 다음과 같은 걱정스럽게 나를 집 주위를 기다리고 행사,그는 계속해서 재충전을 위한 우리의 다음 설정의 단계가 있습니다.

이 도전은 훌륭한 아이디어라고 말하는 것이 안전합니다., 여기에 내가 지금 하루 평균 21,437 단계를해야 하반기에 있습니다.

A Furious Finish Ahead

7 월 25 일 오후 1 시 20 분

그래서 좋은 소식이 있고 나쁜 소식이 있습니다.

좋은 소식부터 시작합시다:내 여자 친구가 최근에 중국에서 마을에 돌아 왔습니다. 그녀는 3 주 동안 방문 중이며,우리는 즐거운 시간을 보냈습니다! 우리는 심지어 라스베가스에 가서 세계에서 가장 좋아하는 식당에서 먹었습니다.

지금,나쁜에 대한:이후,라스 베이거스,나는 백 버너에 내 단계를 넣어했습니다. 그들은 우선 순위가 아니었고,나의 평균은 심각하게 감소했습니다., 나는 아래로 떨어졌는 평균의 17,894 는 소리가 나지 않는 나쁜(지만 정말 나쁜 이 게임에서).

중 지난 주,나이 평균 26,912 단계는 날,내가 돌파만 일단이다. 나는 심야 질주와 이른 아침 조그를 많이 예상한다. 내 수면은 고통을 겪을 것이지만 나는 내 목표에 도달 할 것이다. 어쩌면.

이 단계 도전은 잔인합니다

7 월 29 일 오후 12 시 8 분

내 송아지가 총에 맞고 다리가 젤리입니다. 고통은 내 IT 밴드를 쏘고있다. 내 개는 내가 미쳤다고 생각한다. 우리는 지쳤다.,이번 달 처음으로 3 만 걸음에 도달했습니다(약속 한대로). 며칠 전 나는 완전히 비관적 인 느낌이 들었습니다. 나는 너무 깊은 구멍으로 자신을 파헤 쳤다고 생각했지만 어제의 총계는 나에게 새로운 희망을줍니다.

오늘 부바고 흥분하고 두 배의 단계를 했습니다. 이제 그는 피곤합니다.

나는이 도전을 시작했을 때와 다른 사람처럼 느껴지지만 그것이 요점이라고 생각합니다. 지난 몇 년 동안,나는 도망 가지 않고 몇 달을 지났습니다. 자,내 시절은 그것 없이는 불완전하다고 느낍니다., 늦은 밤 운동을 혼자서 어둠 속에서 부과 치료,나를 보는 사람들이 어떻게 중독되어 있습니다.

삼일 왼쪽—강한 마무리 시간.

절대. 그만. 걷기.

7 월 30 일 오후 2 시 43 분

오늘 아침 나는 내 기차를 기다리면서 경전철역 주변을 앞뒤로 걸어 갔다. 나는 내 버스를 기다리는 단계를 쌓아 올리면서 유니온 스테이션 주변에서 더 공격적으로 행진하면서 그것을 따라 갔다. 나는 미친 사람처럼 만 가지로 레이싱을 통해 자신의 머리,격렬하게 돌고 이해하려고 노력하고 있습니다.,내가 그렇지 않다고 말하는 사람은 누구입니까?

나는 32 마일(51.5 킬로미터)이 마지막 2 일을 내 목표에 도달하기 위해 떠났다. 때때로 나는 길을 따라 미치광이처럼 행동해야 할 것입니다.

임무 완수

끝났어.

8 월 1 일 오전 12 시 23 분

그게 다야. 끝난 하나님 감사합니다.

나의 소진 단계 도전이 완료되었습니다.

이 지난 주 내 존재는 내 목표에 도달하는 데 소비되었습니다. 내가 일하지 않았다면,나는 걷고 있었다. 내가 걷지 않았다면,나는 하루 종일—단계,단계,단계—달리고 있었다.,

갈기는 끝났다,무슨 구호. 내 다리가 소비되고,나는 지쳤다. 나는 자러 갈거야. 새로운 도전을 가져 오십시오.

매일 단계 Log

Noel:전과 후

의문의 여지없이,나는 더 많은 단계는 이번 달에는 나보다 적습니다. 이 도전은 내가 앉아있는 일상에서 벗어나 세상에 나가도록 강요했다. 나는 이제 내 발에 가볍고 건강하다고 느낍니다. 내 마음이 느려지고 내 발에있는 동안 창의력이 꽃을 피 웁니다. 나는 5 파운드를 잃고,눈에 띄게 손질하고,나 자신을 위해 더 나은 습관을 만들었습니다.,

내 미래 목표는 하루에 12,000 단계가 될 것입니다. 하루에 2 만 걸음은 당분간 조금 많습니다. 나는 적극적이되고 싶지만 내 인생이 단계를 중심으로 돌아 가기를 원하지 않는다. 균형:그것이 내가 찾고있는 것입니다.,ba 지속적으로 발생한 최고의 날이 자신의 삶

힘든 시간을 초점을 맞추고,뒤죽박죽질서 생각 맑은 마음,자연과 흐르는 창의력,집중 에 대해 잘 모르는 목표를 달성하기,느린 자기 의심 자신감,동기, 와 목표 지향

노엘의 단계는 통계

총계/평균루	620,637/20,021
Km/Km 여행	480.,89/298.81
가장/상 단계에서 촬영하는 날	37,093(월 29 일)/5,311(월 8 일)
시간의 도전이 완료되었	11:17p.m.on July31
체중 감소	5 파운드|2.3kg
칼로리	19,880
총 MiFit 배터리 충전	두

시도의 단계에 도전

때 당신은 자신의 시작 단계까?,

하루 2 만걸음 챌린지를 더 활발하게 하고 싶은 분에게 추천드립니다. 단계는 쉽게 셀 수 있고,달성하기 쉽고,그렇지 않으면 결코 가지 않았을 수도있는 곳으로 데려갑니다.

신 변경 사항을 통지 정신적,육체적으로 그리고 자신을 발견 할 것이다 세계에서,명확하게 생각하고 자유롭게 움직이는.

언젠가는 도전이 자질구레 한 것처럼 느껴질 것입니다. 당신도 자신을 의심하고 투쟁 시간에,하지만 당신은 나올 것이 다른 쪽 끝에서,보다 강력하고 더 많은 결정된 사람입니다.,

가끔 버스 정류장 주위를 페이스로 미치광이처럼 보이더라도.

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