20.000 de Pasi pe Zi: extenuante de 30 de Zile Pas Provocare

Actualizat pe 11 August În 2020,

20.000 de Pasi pe Zi: 30 de Zile Provocare

Atentie: pasul Meu provocare ajuns o durată de 31 de zile, toată luna iulie.

De când am început viața Packable, am petrecut cantități nebunești de timp stând și uitându-mă la un ecran de computer., Da, Îmi place să lucrez pe site-ul meu, dar la naiba, trebuie să-mi dau drumul mai des. Tocmai am început un blog de călătorie, după toate.

am devenit un pic… rotund. Burta mea se extinde, iar nivelul meu de energie se scufundă. Sunt ca un soț loial care pune pe greutate simpatie pentru soția lui purtătoare de copil (dar nimeni nu este însărcinată).deci, am decis să testez 20.000 de pași pe zi ca strategie de revigorare a pierderii în greutate și a sănătății mintale. Va funcționa? Sper.,

pentru provocarea mea, îmi voi dantela noile Pantofi de alergare Tesla (da, Tesla face pantofi de alergare din anumite motive) și îmi voi număra pașii cu trupa Mi Fit și pe care mi-a dat-o prietena mea generoasă. Motivele ei sunt necunoscute, dar bănuiesc că vrea să păstreze file pe statisticile mele pas din China.

a Fost o idee bună? În ce m-am băgat?

înainte de a începe provocarea, să ne aruncăm puțin mai mult în partea numerelor acestui lucru. Să răspundem la câteva întrebări rapide înainte de a începe să merg.

câți pași pe zi face adultul mediu?,conform VeryWellFit, studiile efectuate în SUA în 2010 și 2016 au concluzionat că adultul American mediu durează între 5.000 și 7.000 de pași pe zi sau între 2.5 și 3.5 mile (4 și 5.5 km).

care este numărul recomandat de pași pe zi pentru adultul mediu?

deși nu există un „număr magic” universal recomandat de pași, 10.000 de pași pe zi este considerat pe scară largă ca suma standard pentru a viza atunci când încercați să mențineți un stil de viață activ și să reduceți riscurile pentru sănătate, deși studiile au ridicat întrebări despre acel număr magic.,

cât de departe este de 20.000 de pași în mile / km?

pentru o persoană cu o lungime medie de mers pe jos între 2.2 picioare și 2.5 picioare, se adaugă până la aproximativ 10 mile (16 km).alergarea și jogging-ul produc lungimi mai lungi, care variază semnificativ între oameni. Alergătorii olimpici masculi înregistrează aproximativ 23 de mile (37 km) pe 20K pași!

câte calorii sunt arse în timp ce mergeți 20.000 de pași pe zi?în medie, un adult de 180 de kilograme arde 100 de calorii pe milă mers, ceea ce înseamnă că mersul pe jos 10 mile (16 km) pe zi va arde în jur de 1.000 de calorii.,

ce fel de pierdere în greutate se poate aștepta de la a lua 20.000 de pași pe zi?

toată lumea este diferită, deci este o întrebare dificilă de răspuns. Am pierdut cinci kilograme în timpul probei mele de pas de 30 de zile și există un tip Canadian care a scăzut 130 de kilograme (59 kg) în timp ce făcea pași 20k timp de un an. Pierderea în greutate se referă la calorii, deci utilizați un calculator de calorii pentru a vă monitoriza aportul în timpul provocării pasului, dacă obiectivul dvs. este de a pierde kilograme.,

Iată ce am aduna din toate că informații:

aceasta va fi destul de provocarea de zi cu zi să-și asume pentru o lună drept, fără o pauză. Dacă ajung să-mi ating obiectivele, voi petrece în jur de trei ore de mers pe jos în fiecare zi și voi face de aproape patru ori pașii ca un American obișnuit.

cred că voi ataca acest non-tată-tată-bod pe care îl dezvolt.deci, urmați împreună cu mine. Va fi distractiv. Sunt obligat să împing această provocare până la ultima oră a ultimei zile. Așa se va sfârși. Mă cunosc.,

Înainte de a se arunca cu capul în obositor și emoțională pas provocare, aici este o privire la unele dintre cele mai potrivite și sport am folosit de-a lungul drum. Datorită acestei configurații de calitate, călătoria mea a fost la fel de confortabilă, plină de satisfacții și fără durere.

amendă de imprimare: obiectivul meu este de a medie 20.000 de pași pe zi pentru întreaga lună iulie. Uneori nu-mi voi atinge obiectivul zilnic, dar este în regulă. Va trebui să mai merg puțin a doua zi.,

greutate Începând de la: 177.2 kg | 80.4 kg Incepand de Indicele de Masa corporala: 24.7 (pe punctul de a excesului de greutate’)

Nu Mai Amana

2 iulie, ora 12:20.

Mea ridicol de accesibile (și confortabil) Tesla pantofi de funcționare

Deci, am fost de planificare toată săptămâna pentru a împinge această provocare înapoi în luna August. Raționamentul meu: acest blog nu este încă public, iar această provocare se va pierde probabil în spatele altora odată ce voi lansa în sfârșit acest site al meu.,

asta ar fi un polițist-out, pur și simplu. De ce mi-ar păsa dacă nu se uită nimeni? Dacă îmi găsesc scuze pentru a nu-mi urma obiectivele, stabilesc un precedent periculos.deci, am decis să merg pentru asta. Ce am de pierdut?acestea fiind spuse, am început cam încet. 10: 45 p.m. s-a rostogolit și tot ajunsesem doar la 11.000 de pași. La naiba, nu am putut să mă sape într-o gaură în prima mea zi. Mi-am pus pantofii de alergat și am început să mă mișc.,prima mea cursă mare împotriva timpului a fost un amestec de jogging, respirație șuierătoare, trotuare negre, clătinându-mă cu mâinile pe șolduri, tusind Dumnezeu știe ce și, în general, simțindu-mă într-adevăr în formă.

11: 50 a lovit, și am fost încă scurt de obiectivul meu. Am sprintat cât de repede am putut, dar a căzut scurt de 53 pași – sau 19 mai multe secunde de funcționare. Sunt dureros și dureros, dar plin de speranță. Această provocare nu va fi niciodată o plimbare în parc.

Săpându-mă într-o gaură timpurie

5 iulie, 1:46 A.M.

Bine, recunosc: nu am dat tot ce am putut ieri.,

am terminat cu 10.000 de pași mai puțin decât obiectivul meu. Hopa. S-ar putea avea ceva de-a face cu mine stau nebun târziu și bea bere cu un vechi prieten cu o noapte înainte. Cine știe? Nu există nici o modalitate de a măsura aceste lucruri.

am început să intru în panică când a venit ora 11:00 și am făcut mai puțin de 5.000 de pași. Deci, am făcut ceea ce ar face orice altă persoană epuizată, deshidratată și mahmură: m-am dat jos de pe canapea și am fugit în oraș pe 4 iulie. Focuri de artificii crackled deasupra capului ca câinele meu a intrat în panică și m-am mutat ușor mai lent decât de obicei.,am menționat că a face 20.000 de pași pe zi nu este ușor?

m-am săpat mai devreme, dar sunt încântat să văd cum mă scot. Vor fi mai multe zile în care nu voi avea obiective, dar vor fi și zile de pas 30,000. Vin, promit.

Obtinerea Pași în la 14.000 de Metri

8 iulie, 1:03 p. m.

mi-am luat unele de calitate pași ieri, și aproape toate dintre ele s-a întâmplat înainte de ora 9:00 a. m. în noaptea de 6, am condus până la Lacul Zmeu Potecă (in afara de Alma, Colorado) parcat rulota, si s-a culcat.,m-am trezit la 3:30 dimineața, am mâncat o bucată rece de pizza, mi-am hrănit câinele și mi-am adunat echipamentul. M-am turnat amețit din dubă și am fost întâmpinat cu o lumină liniștită a lunii. Prietenii mei, Matt și Antonio, mă așteptau lângă potecă. Am căscat și ne-am întins împreună și am început drumeția.

a Urca Muntele Lincoln la răsărit de soare

Acum, acestea au fost câștigați cu greu pașii care ne-au luat. Am huffed și umflat la partea de sus a trei munți diferite peste 14.000 de picioare în elevație: Mt. Bross, Mt. Lincoln, și Mt. Cameron., Prietenii mei au terminat un al patrulea, Mt. Democrat, dar m-am ferit pentru că labele lui Bubba începeau să devină fragede.prima săptămână este în cărți!

sunt puțin în spatele ritmului, dar am mai multe drumeții mari planificate la sfârșitul acestei luni. Provocarea mea pas a arătat deja rezultate pozitive. Mă simt mai ușor pe picioare și plin de energie în orice moment. Bubba și cu mine explorăm lumea împreună și ne bucurăm de fiecare moment.

îndurarea căldurii brutale a verii

9 iulie, 2:53 p. m.,

neobosit Colorado soare nu-i pasă dacă am obiective pas

am ales greșit săptămână să înceapă să doarmă în.

după ce am slăbit ieri și am amânat pașii de astăzi până la 2:00 p.m., am fost forțat să fac o alergare în căldura de vară cu trei cifre din Colorado. Mai am 13.969 de pași pentru a-mi atinge obiectivul zilnic. Astăzi a fost un pic de o experiență de învățare.am menționat că casa mea nu are aer condiționat?

sfat: începeți pașii mai devreme!,dacă încercați să atingeți un obiectiv personal, încercați să finalizați cel puțin jumătate din pașii dvs. înainte de prânz, mai ales vara. Amânarea vă va forța să vă exercitați în cea mai tare parte a zilei sau să vă grăbiți târziu în noapte. Mi-am făcut un obicei prost să le fac pe amândouă.acum, scuzați-mă în timp ce stau lângă frigiderul meu larg deschis.

jumătate Inspirație, jumătate disperare

10 iulie, 12:30 A.M.

tocmai am terminat de mers pe jos de putere, jogging, și sprint în jurul orașului pentru 15.000 de pași în ultimele două ore ale zilei. Așa mi-a mers noaptea.,

mă simt minunat, totuși.

noul meu motto: „jumătate Inspirație, jumătate disperare”

Decuparea: actualizarea mea la jumătatea distanței

16 iulie, ora 12: 00

Ah, punctul la jumătatea drumului. A fost o măcinare absolută. Pașii nu le pasă dacă ești obosit, ars, mahmur, ai rahat de făcut sau 100 de grade (38° Celsius) afară.

pașii sunt mereu în așteptare, țipând să fie luate.în ultimele zile, picioarele mele s-au simțit grele și impozitate, mai ales când alerg. Corpul meu a lovit un perete. În ciuda acestui fapt, am făcut unele progrese foarte vizibile.,iată câteva dintre diferențele fizice pe care le-am văzut:

Midway greutate: 172.6 lire sterline | 78.3 kg Midway IMC: 24.1

slăbesc și se simte bine. Am vărsat aproape cinci kilograme până acum. Picioarele mele, deși adesea obosite, se simt mai puternice și mai stabile. Nivelul meu de energie este în sus, și rezistența mea este alpinism. Blisterele de pe picioarele mele s-au transformat în calusuri și simt că mă întorc din nou spre „forma traseului”.din punct de vedere mental, mă simt mai ascuțit și mai concentrat. Îmi pot organiza gândurile în mod normal amestecate și neregulate atunci când merg sau alerg., Multe idei viitoare pentru acest site au venit la mine în timp ce am fost rafturi pașii mei.

Keri introduce Bubba, să o broască în timp ce ne luăm măsuri în noaptea tarziu

Bubba este pe deplin satisfăcută și epuizat în mod regulat, ceva ce nu credeam posibil de la un galben de laborator. În loc să mă urmărească cu nerăbdare în jurul casei așteptând să fie exercitat, el se reîncarcă continuu pentru următorul nostru set de pași.este sigur să spunem că această provocare a fost o idee grozavă., Iată a doua jumătate, unde trebuie să fac acum o medie de 21.437 de pași pe zi.

un final furios înainte

iulie 25th, 1: 20 p.m.

deci, am niște vești bune și am niște vești proaste.să începem cu vestea bună: prietena mea sa întors recent în oraș din China. Ne vizitează de trei săptămâni și ne distrăm de minune! Ne-am dus chiar la Las Vegas și a mâncat la restaurantul nostru preferat din lume.

acum, pentru rău: de când, Las Vegas, mi-am pus pașii pe arzătorul din spate. Ei nu au fost o prioritate, și mediile mele au scăzut sever., Am scăzut la o medie de 17,894, ceea ce nu sună rău (dar într-adevăr este rău atât de târziu în joc).în ultima săptămână, va trebui să fac o medie de 26.912 pași pe zi, pe care i-am depășit o singură dată în această lună. Anticipez o mulțime de sprinturi noaptea târziu și joguri dimineața devreme. Somnul meu va suferi, dar îmi voi atinge scopul. Poate.

această provocare pas este Brutal

iulie 29th, 12: 08 p.m.

vițeii mei sunt împușcați, iar picioarele mele sunt jeleu. Durerea este fotografiere în sus trupa mea IT. Câinele meu crede că sunt nebun. Suntem epuizați.,am ajuns la 30.000 de pași pentru prima dată în această lună (așa cum am promis că voi face). Acum câteva zile m-am simțit extrem de pesimist. Am crezut că m-am săpat într-o gaură prea adâncă, dar totalul de ieri îmi dă o nouă speranță.

Azi Bubba-am emoționat și a luat de două ori pași am făcut. Acum este obosit.

mă simt ca o persoană diferită decât atunci când am început această provocare, dar cred că asta e ideea. În anii trecuți, am trecut luni întregi fără să alerg vreodată. Acum, zilele mele se simt incomplete fără ea., Nopțile târzii care fac exerciții singure în întuneric sunt liniștitoare și terapeutice și încep să văd cum oamenii devin dependenți.au mai rămas trei zile — timpul pentru a termina puternic.

niciodată. Oprește-te. Mersul pe jos.

30 iulie, 2: 43 p.m.

În această dimineață am mers înainte și înapoi în jurul stației de cale ferată ușoară în timp ce așteptam trenul meu. Am urmat asta cu mai agresiv marș în jurul Union Station ca am stivuite pași de așteptare pentru autobuzul meu. M-am uitat ca un nebun cu un milion de lucruri de curse prin cap, furios asalt în jurul și încercarea de a face sens de toate.,

și cine poate spune că nu sunt?

am 32 de mile (51.5 kilometri) rămase în ultimele două zile pentru a-mi atinge obiectivul. Uneori va trebui să mă comport ca un nebun pe parcurs.

Misiune Îndeplinită

S-A TERMINAT.

1 August, 12: 23 a.m.

asta este. Slavă Domnului că s-a terminat.

provocarea mea pas epuizant se face.în ultima săptămână existența mea a fost consumată pentru atingerea scopului meu. Dacă nu munceam, mergeam. Dacă nu mergeam, alergam-Pași, Pași, Pași — toată ziua.,

grind-ul sa terminat, ce ușurare. Picioarele mele sunt epuizate, și eu sunt epuizat. Mă duc la culcare. Aduceți o nouă provocare.

jurnal zilnic pas

Noel: înainte și după

fără îndoială, am făcut mai mulți pași în această lună decât am avut vreodată în viața mea. Această provocare m-a forțat să ies din rutina mea sedentară și să ies în lume. Acum mă simt mai ușor pe picioare și mai sănătos. Mintea mea încetinește, iar creativitatea mea înflorește în timp ce sunt pe picioarele mele. Am pierdut cinci kilograme, am tăiat vizibil și mi-am creat obiceiuri mai bune pentru mine.,obiectivul meu viitor va fi de 12.000 de pași pe zi. 20.000 de pași pe zi este un pic cam mult pentru acum. Vreau să fiu activ, dar nu vreau ca viața mea să se învârtă în jurul pașilor. Echilibru: asta caut.,ba în mod constant confruntă cu cea mai bună zi din viața lui

a Avut un timp de greu de focalizare, amestecate și dezorganizat gândurile minte Limpede, natural și curge de creativitate, s-a concentrat nu sunteți Sigur atingerea obiectivului, persistent auto-îndoială Încrezătoare, motivată, și orientate spre un scop

lui Noel Pas Statistici

Total Măsuri Luate/Medie, Pe Zi,	620,637/20,021
Km/Mile parcurse	480.,89/298.81
cel Mai mult/cel mai Puțin Pașii făcuți într-o Zi	37,093 (29 iulie)/5,311 (8 iulie)
Ora Provocare a fost Completat	11:17 p. m. pe data de 31 iulie
Pierdere în Greutate	5 kg | 2.3 kg
Calorii Arse	19,880
Total MiFit Reîncarcă Bateria	Doi

Încercați Singur Pas Provocare

atunci Când vrei să-ți începi propria pas provocare?,recomand provocarea de 20.000 de pași pe zi oricui dorește să devină mai activ. Pașii sunt ușor de numărat, ușor de realizat și vă duc în locuri pe care nu le-ați fi dus altfel.veți observa schimbări atât mental cât și fizic și vă veți afla în lume, gândindu-vă clar și mișcându-vă liber.în unele zile provocarea se va simți mai mult ca o corvoadă. S-ar putea să vă îndoiți și să vă luptați uneori, dar veți ieși la celălalt capăt, o persoană mai puternică și mai hotărâtă.,chiar dacă arăți ca un maniac în timp ce mergi în jurul stației de autobuz ocazionale.

• Actiune
• Tweet
• Pin
• e-Mail