식사 당 단백질을 20g 으로 제한 하시겠습니까?
두 가지 연구가 단백질 섭취와 관련하여 영양 세계를 뒤흔들었다. 이 문서에서 우리는 그들의 한계와 일부 테이크 홈 메시지를 논의,그들을 검토합니다. 최신의 단백질 연구 한 연구를 괴짜 사이에서 당신은 여기에 참조: 단백질을 섭취량 응답의 근육 및 알부민 단백질 합성 후 저항 운동에서는 젊은 남자입니다. Am J Clin Nutr. 2009. 고품질 단백질의 적당한 서빙은 젊은 및 노인 대상에서 골격근 단백질 합성을 최대한 자극합니다., 미국식이 요법 협회 저널,2009. 그래서,이 랜드 마크 연구는 무엇을 보여 주었습니까? 라,첫 번째 연구하는 대학년 무게-트레이너는 음료의 경우 0g,5g,10g,20g,또는…