ホットドリンクに関しては、コーヒーを飲む人または茶を飲む人のいずれかに分類される可能性があります。 長年にわたり、両方とも流行の内外に落ちており、両方とも彼らの明らかな健康上の利点のために促進されてきました。
近年、研究では、コーヒーと紅茶の両方に健康上の利点があることが示されています。,
何千年もの間、茶は幸福のための強壮剤として歓迎されてきました。 近年、研究はこの思考の学校の科学的根拠を提供し始めています。 同様に、コーヒーは何世紀にもわたって消費されてきましたが、最近の研究は、それが生理学的なブーストを私たちに提供する方法に新しい光を当てていま
しかし、どれが最も健康上の利点を持っていますか？ 茶の酸化防止内容はコーヒーの心血管の利点を打つか。 ここでは、研究が言うことです。
コーヒー：あなたが思うよりもあなたのために良い
あなたはアルコールのような有罪の喜びとしてコーヒーを考えることができます。, これはおそらく、1970年代と80年代に発表された多くの研究によるものであり、コーヒーの消費は癌、先天性欠損症、および心臓病のリスクの増加と関連していることが示唆されている。 しかし、多くの研究者は現在、これらの初期の研究は、重いコーヒーを飲む人が重い喫煙者であり、座りがちな生活を送る傾向があるという事実のように、
最近の研究では、コーヒーの有益な特性のいくつかが明らかになり始めています。, 2017の英国医学雑誌に掲載されたメタアナリシスの包括的なレビューは、コーヒーの消費は、さまざまな健康成果の害よりも利益に関連していると結論付けられています。
研究者らは、高いコーヒー消費量は、全体的な癌発生率の18％低いリスクだけでなく、黒色腫、前立腺、子宮内膜、経口、非黒色腫皮膚、および肝臓癌を含むいくつかのタイプの癌のリスク低下と関連していたことを発見しました。, この研究はまた、コーヒーを飲む人は、コーヒーを飲まない人と比較して、心血管疾患および全原因死亡率のリスクを低下させる可能性があることを示唆した。
著者らは、”コーヒーの消費は一般的に摂取の通常のレベル内で安全であるようであり、概要推定値は一日三から四カップで様々な健康成果のための最大のリスク低減を示しており、害よりも健康に利益をもたらす可能性が高い”と結論付けた。 観察された関連性が因果関係であるかどうかを理解するには、堅牢な無作為化比較試験が必要です。,”
2018年にJAMA Internal Medicineに掲載されたさらに大きな研究では、イギリスの約半分の成人を調べ、通常のコーヒーを飲む人は全原因死亡のリスクがわずかに低いことがわかった。 著者らは、”コーヒーを飲むことは、カフェインの遅くて速い代謝剤の両方で、一日あたり少なくとも8カップを飲む人、および挽いた、インスタント、およびカフェイン抜きのコーヒーの消費者を含む、すべての原因死亡率と反比例して関連していた。,”
様々な研究は、コーヒーがパーキンソン病、2型糖尿病、肝疾患、および他の人に対するいくつかの保護を提供することができることを発見しました。 これによりコーヒーの高いカフェイン、ビタミンB2、マグネシウム、ポリフェノール. ある研究とコーヒーの消費リスクを低減する死亡率に好影響を及ぼ炎症、肺機能、インスリン感受性および抑制。
コーヒーは、しかし、まだ主にカフェイン含有量にリンクされているその潜在的なリスクを持っています。, いくつかの研究では、高血圧の人にとって、大量のコーヒー消費が血圧の上昇につながる可能性があることが示されています。 一方、これらの研究は、一般的な長期的なコーヒー消費と血圧の上昇または心血管疾患のリスクの増加との間の関連性を示唆していない。
最近の研究は、コーヒーを飲む人のための健全な中間地点があることを示唆しているようです。, ほぼ350,000人の研究では、一日に1-2杯のコーヒーを飲んだ参加者は、コーヒーを飲まない人と6杯以上のコーヒーを飲む人の両方よりも心血管疾患を発症するリスクが低いと結論付けられています。 別の研究結果3-4杯のコーヒーの日に最適なレベルの健康を最小限に抑えながら、リスクのコーヒー。
そして、もちろん、あなたがコーヒーが誇る利点を得るために探しているなら、科学は常に余分な砂糖、風味のシロップ、またはホイップクリームを詰めたコーヒー店の飲み物からあなたを指し示すでしょう。,
あなたはお茶のマグカップのためにジョーのそのカップを切り替える必要がありますか？
人々は古くから茶の美徳を賞賛してきましたが、研究者が健康増進をもたらす化学元素を特定し始めたのはごく最近です。 これらの中のチーフは、研究が関節炎から癌に、疾患の広い範囲を開発するリスクを軽減することを示唆し、そのポリフェノールです。, ポリフェノールは抗酸化物質であり、血中コレステロールを低下させ、心血管疾患のリスクを軽減し、糖尿病と戦うのに役立つ血糖値を調節します。
茶が広範囲の癌に対して化学予防剤として作用することを示唆する証拠も増えている。 さまざまな調査は茶の取入口と前立腺癌および乳癌を含むある特定の種類の癌の減らされた危険間の連合を、見つけました。 この研究は奨励されているが、この仮説の証拠を強化するためにはさらなる研究が必要である。, 研究のもとお茶を飲んだりできるの戦闘状態のようなストロークパーキンソン病、アルツハイマー病の病気です。
もちろん、これのいくつかは、茶飲みによって採用された全体的な健康的なライフスタイルによって説明されるかもしれません。 いくつかの研究は、彼らがお茶の利点に関して来るかもしれない結論は、お茶を飲む被験者の社会経済的またはライフスタイルの要因に降りてくる 同様に、動物の被験者に関する茶の研究から引き出された結論は、癌のような病気に対する茶の保護効果を示唆するかもしれないが、必ずしもヒト,
最高の健康上の利点を提供していますか？
ここでの答えは簡単ではありません。 紅茶とコーヒーの両方が適度に心血管疾患を予防するのに役立つことを示唆するさまざまな研究があります。 の両方を含むカフェイン、研究者はこの一時的に改善の物理的性能を刺激するようになりました。 研究によるカフェインのものの改善に役立つ気分で、ドーパミンを刺激するセロトニン神経細胞となる。
ある研究では、茶が癌に対してわずかに大きな保護効果を有することが示されたが、これを確認するにはより多くの研究が必要である。,
質問に対する答えは、”紅茶やコーヒー？”最終的にはあなたの個人的な好みになります。 あなたのコーヒー習慣が気分を不安定にさせている場合は、お茶に切り替えてみて、抗酸化物質とカフェインの利点を享受し続けてください。 お茶のあなたの毎日のカップが精彩を欠いて感じ始めている場合は、残りの部分は、最近の研究は、コーヒーの適度なレベルが心血管疾患や糖尿病から 選択に関係なく、砂糖とクリームを残すことを忘れないでください。