それは移動する時間です！
それは私たちがアクティブに滞在し、日常的に私たちの体を伸ばすことが重要です。 運動には複数の利点があることは確かに秘密ではありませんが、若々しい滞在を助けることができればどうでしょうか？
別の信じられないほどの追加されたボーナスについて話します。, それは”若さの泉”と呼ばれ、それは身体を柔軟で軽快で若く保つための五つのチベットの儀式、または練習を含む古代の儀式です。
肉体的利益だけでなく、精神的および精神的な利益も提供することが知られています。
これらの練習は2,500年以上も前のものですが、もともとチベット仏教の指導者によって作られたと考えられていますが、1980年代まで西洋文化には導入されませんでした。
練習は体の筋肉を強化し、バランスをとるのに役立ちます。, そして、あなたが定期的な古いヨガに飽きているなら（どのように多くの下向きの犬のポーズをすることができますか？）、これはあなたのルーチンを切り替え、ある新しい練習を学ぶ大きいチャンスである。
ここで試してみるために五つのチベットの練習とそれぞれを行う方法があります。
ポーズ1
あなたの腕を伸ばして床に水平に立ち、手のひらを下に向けます。 あなたの腕と肩を揃えます。 あなたの足は肩の幅を離してください。
頭の上を天井に向かって描きます。, あなたの前のポイントに焦点を合わせなさい。 今、あなたが少しめまいになるまで時計回りに回転します。 あなたが回転するように深く呼吸します。
ポーズ2
あなたの両側にあなたの腕で床に平らに横たわっています。 あなたの手のひらは床の上にあるべきです。
あなたが呼吸するとき、あなたの胸にあごを挟み込んで、床から頭を上げます。 同時に、足を垂直位置に持ち上げます。 あなたが息を吐き出すように、あなたの頭と足を床に置きます。
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ポーズ3
あなたのつま先があなたの足の下にカールして床にひざまずきます。 あなたの太ももの背中に手を置きます。 あなたの太ももの下に手をスライドさせ、肩を引き戻す。
完全に拡張されたとき、あなたの顔は上を向いているはずです。
ポーズ4
あなたの前に足を出して地面に座ってください。, て足を約12インチ離れています。 手のひらを地面に置いてください。
頭を後ろに落とし、上半身を上げ、腕をまっすぐにしながら膝を曲げたままにしてください。 このテーブルを作成するトップます。 ゆっくりと座位に戻り、数秒間休んでから繰り返します。
ポーズ5
写真：より高い視点
地面に手のひらであなたの胃の上に横たわっています。 彼らはあなたの胸筋に沿ったものでなければなりません。,
上向きの犬に押し込み、つま先を下にカールし、頭を持ち上げ、肩を後ろに引きます。 その後、あなたのつま先を下に押し込み、下向きの犬に自分自身を描きます。
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