私は今あまりにもよく感じを知っています。 私の胸はパニックで引き締まり、私の頭は回転し始めます。 私は私の頭を通ってレース思考に焦点を当て始め、私の口から出てくることになっているものを忘れてしまいます。 時々私は呼吸することを忘れて、私の声が割れる原因となります。
それは人前で話すことの私の恐怖がどれほど悪かったかです。 観客の前に立つたびに、胸の奥深くに緊張のボールが形成され始め、すべてが失われていることを知っていました。
だから、ある日、私はそれについて何かをすることに決めました。,
詳細に入る前に、人前で話すことへの恐怖を完全に乗り越えることは可能であると確信していないことを明確にしたいと思います。
それはあなたのつま先にあなたを保持し、あなたも積極的にそれをチャネルすることができます。 すばらしい公共のスピーカーである私の友人が私に言ったように、”聴衆に話すとき神経質にならなければ、おそらく死んでいることを意味する。”
私は、しかし、それは管理可能なレベルにあなたの恐怖をダウンさせることを学ぶことが可能だと思います。 ここで私はそれをやった方法です、そしてあなたもできる方法です。,
魂の検索のビットを行います
時には、私たちは若いまたは経験の少ないときから残されている私たち自身のアイデアに立ち往生し、このアイデアは、私たちがなってきたどのように素晴らしい実現から私たちを阻害します。 言い換えれば、あなたが何かをすることができないこと、またはあなたが（人前で話すように）XまたはYで悪いことを自分自身に伝え始めるとき、あな,
I Will Teach You to Be Richの創設者であるRamit Sethiは、私たちが日常的に意思決定を行う方法に影響を与える目に見えないスクリプト—深く保持された概念-が私たちの生活をどのように形作るかについて多くのことを話しています。 問題は、これらのスクリプトはしばしば時代遅れで見当違いです。
私が聴衆の前で話すたびに私の心を通って実行されていたスクリプトの一つは、私が面白いことを十分に知らなかったということでした。, そして、確かに、それは私が20だったときにおそらく本当だった—しかし私が複数の国で働き、マーケティング部を一から造り、専門の女性の巧妙なコミュニティを創設し、そして複数の出版物のために書かれていること今か。 それほど多くはない。 私は私の頭の中で自分自身の非常に時代遅れのアイデアを持っていた、そしてそれは私が前進するのを妨げていた。
だから、あなたが人前で話すことで自分に同じことをしているかどうかを検討してください（またはそのことについては、あなたを怖がらせる何か）。,
練習する安全な場所を見つける
私は聴衆の前で話すことで良くなるための最も簡単な方法は練習することだったので、私はトーストマスターにサインアップすることにしました。 トーストマスターズについての大きい事はあなたの人前で話すことを練習するために安全なスペースを提供することである(よりよくなりたいと思うのそして、しばらくの間、プログラムで勉強している人々からあなたのプレゼンテーションに建設的なフィードバックを それは多くのお金を支払わないで人前で話すことのクラスを取ることに得ると近い。,
あなたはトーストマスターズ、人前で話すミートアップ、またはより正式な人前で話すコースを選択するかどうか、あなたがハイステークスのスポットライトの圧力なしに聴衆の前で提示を練習することができる場所を見つけることは本当に人前で話すとより快適になるための最初の大きなステップです。
そこにあなた自身を置いて下さい
私がトーストマスターズの会合で週単位で人前で話すことを練習している間、私はまた私の方法来たあらゆる話す機会を取り、それのために厳密に準備し始めた、どんなに些細なようであるかもしれなかったかもしれない。, たとえば、私は私の会社が提供したワークショップで短い歓迎スピーチをするためにボランティアし、私の会社がソーシャルメディアマーケティングセミナー 私は数日前に私のチームにそれを提示することによって、この話のために準備しました。
そして、あなたは何を知っていますか？ 練習すればするほど、観客の前で話すことで快適になりました。, ここのレッスンは次のとおりである:完全に準備ができていない感じても、積極的に話す機会を追求し、少数の同僚に単に示すか、または30人の部屋に話を与えているかどうかあなたの方法来る各自を取りなさい。
専門家から学ぶ
私はまた、専門家が人前で話すとボディランゲージについて話を見て多くの時間を費やしました。 私が出会ったインスピレーションの最高の源の一つは、カリスマ性を教えることを専門とするリーダーシップコーチであるOlivia Fox Cabaneによるよく知られた話です。,
ビデオは長いですが、あなたはそれを見て過ごす毎分の価値があります。 私がプレイを打った瞬間から、私は画面に釘付けになりました。
私に大きな影響を与えた別のビデオは、エイミー-カディのTEDトークでした。 言い換えれば、あなたの身体言語はあなたの心理学に影響を与え、それはあなたの行動に影響を与え、それは最終的な結果に影響を与えます。,
たとえば、Cuddyは、腕を前に交差させたように、わずか二分間”低電力ポーズ”に座ったり立ったりすると、ストレスレベルが上昇すると説明しています。 あなたの足および腕を伸ばされる(“高力姿勢”)との広大な姿勢で取れば、容易さで、そして制御でより確信している感じる。 私は私が社会的な媒体のマーケティングのセミナーで与えた話の前にこれをテストすることに 話の約五分前に、私はバスルームの屋台に入り、数分のカップルのための”ハイパワーポーズ”を打つために進みました。, それは働いた：実際には、これは私が穏やかに感じ、収集し、その間に与えた非常に最初の話でした。
あなたがそれになるまでそれを偽造しましょう
あなたの知識や経験にまだいくつかの穴があるとしましょう—あなたがそれになるまでCuddyのアドバイスを取り、それを偽造しましょう：あなたのボディランゲージの微妙な変化を通して、パワーポーズ、いくつかの週末は、あなたが一瞬のために他の誰かであるふりをして、トピックに勉強して過ごしました。,
真実は、私はまだ私が自分自身を偉大な公共のスピーカーと考えることができる前に行く方法を持っている、です。 実際には、数週間前、私が今までに使用される誰かが私が話していたイベントに来て、すでにハイステークスの状況だったものを作りました（審査員のパネ）明らかに神経障る。 私がプロジェクトを発表したとき、私は良いのためにnixedと思っていたそのおなじみの緊張のボールが私の胸に立ち上がり、私は私の話を終えたとき、私はそれが世界で最悪のことだったと確信していました。,
しかし、練習するための安全な場所を見つけ、専門家から手がかりを取り、観客の前で立ち上がる機会を探し出し、私が誰であり、私が得意なのかについて真実を持っていた特定のアイデアを再考することによって、私は人前で話すことの衰弱させる恐怖であったものを乗り越えることに膨大な進歩を遂げました。
こんにちは、私が爆撃したと思った恐ろしいスピーチでさえ、私のチームの三位を獲得するのに十分でした。
私はその進歩を呼び出します。