Cosa fare se stai spendendo il tuo compleanno da solo
Stai affrontando il tuo compleanno da solo a causa della tua ansia sociale? Solo perché sarai solo, ciò non significa che devi essere solo.
È meglio lavorare per superare la tua ansia sociale. Ma nel frattempo, ecco alcune idee di modi in cui puoi passare il tuo compleanno da solo (e sentirti bene).,
Diventa creativo
A volte il modo migliore per sentirsi meno soli è essere così coinvolti in un progetto che ti dimentichi completamente di ciò che non andava.
Le idee di attività creative includono la cottura / cottura, la costruzione di qualcosa (come un elemento di arredo o mobili), la scrittura in un diario o la scrittura creativa e l’esecuzione di progetti di arteterapia.
Correlati: Attività di terapia artistica per l’ansia
Fuga
Ahh, cosa potrebbe esserci di meglio che fuggire in un buon film o serie TV?,
Tendo a guardare gli stessi film più e più volte (quindi se hai qualche buon suggerimento per me, sentiti libero di lasciarli nei commenti!).
Ma mi piace anche essere agganciato a una serie, perché ti dà qualcosa da guardare al futuro.
Se effettivamente andare a teatro per vedere uno spettacolo (e spingere la vostra zona di comfort), noleggiare un film, guardare Netflix, o guardare su Amazon Prime (mi piace la loro selezione!), prova a scegliere qualcosa di spensierato che ti darà una spinta mentale.
Pianificare un ritiro di salute mentale fai da te
Che cosa è un ritiro di salute mentale fai da te?, In sostanza, blocchi un intero fine settimana (da venerdì a domenica) e metti insieme un’agenda di attività per te stesso.
È simile a quello che sperimenteresti se andassi in un ritiro di salute mentale di persona.
In effetti, penso che questo potrebbe essere il modo perfetto per regalarti se sei solo o ti senti solo per il tuo compleanno.
Scegli il fine settimana più vicino al giorno del tuo compleanno. Quindi, utilizzare il pianificatore ritiro fornisco per creare un ritiro personalizzato pieno di tutte le attività e gli strumenti necessari per ricostituire te stesso.,
Correlati: Come pianificare un ritiro di salute mentale fai da te
Regalati un regalo
Come puoi festeggiare il tuo compleanno? Un’idea è quella di assicurarsi di darti un regalo.
Piuttosto che sperare di ricevere regali da altri, fai il tuo compleanno l’unico giorno dell’anno in cui ti concedi qualcosa che hai rimandato.
Qualcosa che avvantaggi anche la tua salute mentale sarebbe una buona scelta.
Ad esempio, è possibile acquistare un pezzo di gioielli ansia, o registrarsi per un servizio di abbonamento tramite Cratejoy.,
Non è necessario registrarsi per un servizio mensile se non è nel budget. Basta registrarsi per ricevere un regalo speciale per il tuo compleanno.
Il mio abbonamento preferito a Cratejoy è Therabox, perché è curato da terapisti e include tutte le cose per sostenere la tua salute mentale.
Get Esercizio
Esercizio è noto per alleviare un umore basso. Se sentirsi soli per il tuo compleanno ti fa anche sentire depresso, uscire e muoversi potrebbe essere la risposta.
Potresti fare un’escursione da qualche parte che non sei mai stato prima e apprezzare la possibilità di essere nella natura.,
In alternativa, altre opzioni potrebbero includere la firma per una classe di yoga, andare in palestra (o entrare in una palestra se non l’hai già fatto), fare una lezione di esercizi online, fare un po ‘ di yoga della risata, o impegnarsi a cambiare completamente la tua forma fisica dal tuo prossimo compleanno.
Pensi che questo sia impossibile per te?
Potresti essere ispirato alla storia dell’influencer di Instagram Joan MacDonald.
A 70+ anni di età e del peso di quasi 200 chili (e di essere totalmente fuori forma), un sovrappeso Joan intrapreso un percorso per trasformare completamente il suo corpo e la sua vita.,
Sfuggire alla vostra zona di comfort
Uno dei modi migliori per ottenere attraverso l’ansia sociale è quello di affrontare gradualmente le cose che causano la paura.
C’è qualcosa che ti piacerebbe davvero fare, ma ti senti come se non potessi o che la tua ansia sociale ti stia trattenendo?
Oggi potrebbe essere il giorno in cui esci e lo fai.
Questo potrebbe significare andare a mangiare in un ristorante da solo, ottenere un tatuaggio, o la firma per un workshop su come fare casette per gli uccelli—solo tu sai che cosa si accende e si accende.
Assicurati di scegliere qualcosa che ti faccia sentire un po ‘ ansioso ma anche molto eccitato.,
Quindi incanalare quell’eccitazione al punto che diventa più importante dell’ansia.
(Guarda il video qui sotto per alcune idee divertenti su come trascorrere il tuo compleanno da solo)
Correlati: 50 cose da fare per uscire dalla tua zona di comfort
Leggi un libro
Se preferisci avere un compleanno tranquillo a casa, prepara la tua lista di letture e tuffati.
È possibile visitare la biblioteca locale o ordinare un libro di stampa online.
Se si preferisce audiolibri, si potrebbe firmare per una prova gratuita di 30 giorni con Audible di Amazon., Il servizio consente di accedere alla libreria Audible più un audiolibro di vostra scelta ogni mese.
Se preferisci leggere libri su un Kindle, iPad o un altro dispositivo, iscriviti a Kindle Unlimited.
Riceverai una prova gratuita di 30 giorni e poi pagherai un basso canone mensile per accedere a libri digitali illimitati.
Scegli almeno una narrativa e un libro di saggistica. Questo vi darà un buon equilibrio tra fuga e di auto-aiuto.
Il mio preferito tra i servizi in abbonamento è Audible, perché puoi scambiare qualsiasi libro con uno nuovo ogni volta che vuoi.,
È inoltre possibile ottenere una prova di 30 giorni con Audible quando ti iscrivi e iniziare ad ascoltare GRATUITAMENTE!
Pratica la meditazione guidata
Stai cercando di rilassarti e sentirti più zen per il tuo compleanno? Adoro le meditazioni guidate come un modo per calmare la mente, sentire come se fossi fuggito per un po ‘ e ottenere risposte a domande profonde con cui hai lottato.
È abbastanza facile trovare praticamente qualsiasi tipo di meditazione guidata che si possa desiderare su Youtube.
Scopri EFT
EFT sta per la tecnica della libertà emotiva., È una pratica simile alla digitopressione che ha guadagnato popolarità nel trattamento di alcuni disturbi di salute mentale.
Ho scritto di più su EFT in questo post e ho condiviso la persona che penso sia meglio seguire per la guida EFT sull’ansia sociale.
Correlati: Come praticare EFT Toccando per l’ansia
Pratica Gratitudine
Hai bisogno di un po ‘ di luminosità per il tuo compleanno?
In questo post sulla gratitudine, condivido con voi un foglio di lavoro sunburst gratitudine che è possibile completare nel corso di un mese. Ma si potrebbe facilmente adattare questo per essere un’attività di compleanno.,
Basta compilare ogni raggio di sole sul foglio di lavoro con qualcosa che sei grato per quel giorno.
Ricorda: la felicità deve generalmente venire dall’interno.
Se ti affidi esclusivamente a fattori esterni per portarti la felicità, allora il tuo livello di felicità salirà e scenderà come il mercato azionario nel bel mezzo di una crisi nazionale.
Raggiungi in modo da non passare un altro compleanno da solo
Se ti senti solo, a volte il miglior antidoto è quello di raggiungere effettivamente altre persone.,
So che questo può sembrare difficile se hai ansia sociale, ma ti prometto che se fai piccoli passi diventerà più facile.
Basta inviare un testo, e-mail, o un messaggio di Facebook a qualcuno che si sa potrebbe aver bisogno di una nota allegra.
Spero di averti dato alcune idee per iniziare a pensare a come rendere il tuo compleanno meno solitario!,
Che tu sia creativo, fuggi, pianifica un ritiro di salute mentale fai-da-te, comprati un regalo, fai esercizio fisico, scappa dalla tua zona di comfort, leggi libri, pratica la meditazione guidata, impara a conoscere EFT, pratica la gratitudine o raggiungi, spero che ti renderai conto che ci sono molti modi per trascorrere un compleanno da solo senza sentirti solo.
Come festeggi il tuo compleanno se sei solo? Fatemi sapere nei commenti qui sotto.,
Articoli Correlati Solitudine
- Come far Fronte Con l’Essere Solitario a Natale
- Come Trascorrere il giorno del Ringraziamento da Solo
- Come Essere Felici da Soli
- Come Trascorrere la Pasqua da Solo
- Come Gestire l’Essere da Soli a capodanno
VOGLIAMO RICORDARE QUESTA? SALVA LE COSE DA FARE QUANDO SEI DA SOLO PER IL TUO COMPLEANNO
Come affrontare l’essere soli per il tuo compleanno
