Quando si tratta di nuoto, ci sono un sacco di diversi colpi di nuoto che ti porterà dal punto A al punto B. Qui ci sono alcuni di loro.
RANA
Utilizzare per: Risparmio di energia quando si nuota una lunga distanza.
Chiavi per il successo: Espira lentamente mentre sei sott’acqua; fai un respiro veloce ma potente mentre sollevi il mento dall’acqua nel passaggio 3; crea una forma di cuore capovolta con le mani; cronometra la corsa in modo che le braccia e le gambe siano completamente estese allo stesso tempo.,
CRAWL ANTERIORE
Utilizzare per: Velocità.
Chiavi per il successo: la maggior parte del tuo movimento in avanti proviene dalle tue braccia; non calciare troppo forte — la distanza tra i tuoi piedi dovrebbe essere solo da 8 a 12 pollici; mantieni la superficie dell’acqua tra gli occhi e l’attaccatura dei capelli; inspira girando la testa per inalare sullo stesso lato ogni ciclo.
BACKSTROKE
Usa per: Respirazione facile, ma non dimenticare di controllare la tua direzione perché non sarai in grado di vedere dove stai andando.,
Chiavi per il successo: quando la mano entra in acqua, piegare le braccia al gomito e spingere l’acqua verso i piedi; raddrizzare il braccio mentre lascia l’acqua, ma rilassare la mano, il polso, il braccio e i muscoli della schiena; utilizzare un movimento di calci flutter come quello del crawl anteriore.
SIDESTROKE
Utilizzare per: Nuoto a lunga distanza con un passo riposante.
Chiavi per il successo: esegui un calcio a forbice con le gambe per farti muovere mentre riposi le braccia tra un colpo e l’altro in una sequenza di pull-kick-glide; tieni il naso e la bocca fuori dall’acqua per tutto il tempo.,