Maranta benefici includono senza glutine, vitamina B powerhouse, supporta sana digestione, buona per il vostro piccolo munchkin, accelerando il metabolismo, promuove la salute del sonno, ha elevato di potassio, di sodio rapporto, buono per il tuo cuore, favorisce la buona circolazione, aiuta nella perdita di peso, può abbassare i livelli di colesterolo, migliora la salute dei reni, guarisce la pelle, e un antidoto per il veleno.
Se hai tenuto il passo con le tendenze naturali della vita, potresti aver sentito una o due cose su arrowroot., Chiedendosi se arrowroot è in realtà un bene per voi? La risposta più breve è sì, mille volte sì!
Per quasi 70.000 anni, le persone in molte regioni lo usano per sfruttare vari benefici: ridurre i difetti alla nascita, combattere i batteri, per la protezione della pelle, un antidoto per il veleno e per aumentare l’immunità, per citarne alcuni. Al giorno d’oggi è propagandato come alternativa senza glutine all’amido di mais.
Arrowroot, scientificamente conosciuta come Maranta arundinacea, non è in realtà una pianta ma un amido estratto dai rizomi della famiglia delle Marantaceae.,
Valori nutrizionali
Una tazza, o circa 120 g di fette di arrowroot, contiene solo 78 calorie e 0,24 g di grassi. Arrowroot è una ricca fonte di carboidrati, vitamina B9 e minerali come calcio, potassio, magnesio, sodio e fosforo. Oltre a fluidi, fibre e proteine, ha quantità trascurabili di acidi grassi saturi e insaturi.
Ecco il profilo nutrizionale di arrowroot (1 tazza, affettato 120 g) in dettaglio:
15 Straordinari benefici per la salute di Arrowroot
Non ha glutine
Allergico al glutine e al mais?, Incontra il tuo nuovo migliore amico – arrowroot! Potresti anche usare la farina di arrowroot come sostituto della farina di frumento. Arrowroot è incredibilmente versatile nel sostituire l’amido di mais e ha una grande miscelabilità con farina di mandorle, farina di cocco o farina di tapioca per ricette di pane o biscotti. Budini, salse e sugo possono anche essere addensati con polvere di arrowroot.
Hai bisogno di più motivi per aggiungerlo alle miscele di cottura? È privo di cereali, vegano e paleo-friendly pure.
Arrowroot è una centrale elettrica della B-vitamina
Arrowroot è caricato con le vitamine del gruppo B, particolarmente riboflavina e niacina., La niacina è nota da tempo per la sua capacità di aumentare il colesterolo HDL, ovvero il colesterolo “buono” e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. La carenza di niacina porta alla Pellagra, una malattia caratterizzata da diarrea, demenza, dermatite e morte – i famosi quattro ‘Ds’.
Inoltre, arrowroot ha folato (338 microgrammi per 100 g di tubero grezzo), che aiuta nella formazione dei globuli rossi. Il folato è anche essenziale per prevenire l’anemia e aumentare la divisione cellulare e la crescita. È altrettanto importante per lo sviluppo fetale e per prevenire i difetti del tubo neurale nei neonati.,
Arrowroot supporta una sana digestione
Questo perché è ricco di amido che agisce come un blando lassativo nella regolazione del movimento intestinale e della digestione. Per questo motivo, è adatto a pazienti con sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Nella medicina tradizionale, l’amido di arrowroot è anche usato per il trattamento di diarrea e problemi gastrointestinali.
Essendo naturalmente senza glutine, può ridurre i disagi associati alla celiachia. Inoltre, la farina di arrowroot è utile per ridurre il mal di stomaco e il gonfiore.,
Fa bene ai tuoi piccoli munchkin
Caricato con magnesio, zinco e ferro che promuovono la crescita e lo sviluppo, arrowroot powder è uno dei migliori sostituti del latte materno. È efficace nel curare la diarrea, la bronchite, la tosse nei neonati. Quando il dente da latte erutta, può causare irritazione e dolore alle gengive. Si dice che masticare o mordere il biscotto arrowroot fornisca sollievo dal dolore.
Aumenta il tasso metabolico
Arrowroot è una potente fonte di vitamine del complesso B che sono essenziali per regolare il metabolismo., Il folato in arrowroot aiuta anche a controllare l’attività ormonale. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche per affermare che possa ripristinare i livelli ormonali interrotti.
Per aggiungere a questo, il complesso vitaminico B è importante per regolare il ritmo circadiano. Per questi motivi, le bevande arrowroot sono popolari tra i professionisti maniaci del lavoro.
Promuovono un sonno sano
Non riesci a dormire? Alle prese con disturbi del sonno o insonnia? Assicurati di soddisfare i livelli di magnesio raccomandati. E, arrowroot può aiutare a raggiungere che abbastanza facilmente., Arrowroot, in particolare, è uno dei tanti alimenti con l’alto contenuto di magnesio. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, una porzione di 100 g di arrowroot contiene circa 25 mg di magnesio. Poiché questo minerale ha collegamenti diretti con il miglioramento della durata, della qualità e della tranquillità del sonno, l’aggiunta di arrowroot nella dieta è utile.
Ha un alto rapporto tra potassio e sodio
In altre parole, arrowroot può controllare l’ipertensione. arrowroot da 100 grammi contiene circa 454 milligrammi di potassio, rispetto a soli 26 milligrammi di sodio., Ciò significa che è incredibilmente buono per dilatare i vasi sanguigni e riportare la pressione a livelli normali. Questo si traduce in una migliore salute cardiovascolare.
Arrowroot è un vantaggio per le persone che soffrono di ipertensione. Questo è il takeaway!
Buono per il tuo cuore
Diversi studi hanno suggerito che il consumo di potassio è benefico per il tuo cuore. Essendo un vasodilatatore, il potassio in arrowroot ammorbidisce i vasi sanguigni e le arterie. Questo, a sua volta, riduce la pressione sanguigna e riduce il rischio di ictus, infarto e aterosclerosi., Se si verificano infiammazioni o irritazioni al petto, non andare dopo i rimedi erboristici – consultare immediatamente il cardiologo.
Il potassio promuove anche il flusso di ossigeno al cervello; quindi, migliora anche la funzione cognitiva. Incorporare regolarmente arrowroot nella tua routine di snack o pasti può aiutare a ridurre l’incidenza di malattie cardiache.
Promuove una buona circolazione
Arrowroot non ha solo una buona quantità di amido e vitamine del complesso B. Sono anche ricchi di rame e ferro – i minerali che sono importanti per i globuli rossi., Inoltre, sono anche necessari per il corretto flusso di sangue da e verso gli organi vitali. Quando i muscoli e gli organi vitali ricevono sangue ossigenato, prevengono l’affaticamento, la debolezza e l’insorgenza di anemia. Inoltre, l’aumento della circolazione al sistema nervoso migliora la cognizione e la memoria.
Arrowroot salute bevande sono grandi come il post e pre-allenamento booster di energia per migliorare i livelli di energia e la resistenza.
Aiuta nella perdita di peso
Arrowroot è in cima alla lista dei tuberi senza colesterolo e ipocalorici. È una delle verdure a basso contenuto di grassi, con solo 0,20 g per 100 g di arrowroot crudo., Quindi, è incredibilmente utile se si desidera ridurre il peso. Inoltre, ha fibra (1,3 g per 100 grammi di tubero grezzo) e una varietà di minerali per mantenerti più pieno più a lungo. Oltre a riempirti, dà anche tutti i nutrienti per mantenere alti i livelli di energia.
Compreso arrowroot polvere nella vostra dieta quotidiana non suscita reazioni allergiche o effetti collaterali quando si inizia a perdere quei chili in più.
Arrowroot può abbassare i livelli di colesterolo
Se consumato quotidianamente, arrowroot abbassa i livelli di colesterolo nel sangue. Ciò si ottiene promuovendo la produzione di bile nel fegato., Poiché il colesterolo è indispensabile per la sintesi della bile, l’assorbimento della bile da parte della cistifellea aumenta durante il processo. Il risultato-bassi livelli di colesterolo nel sangue!
Inoltre, i composti bioattivi come alcaloidi, glicosidi cardiaci, composti fenolici, flavoni e saponine aiutano anche a mantenere livelli di colesterolo sani. In questo modo, arrowroot può aiutare a mantenere i livelli di colesterolo nei pazienti con ipercolesterolemia.
Tratta il piede dell’atleta
Il piede dell’atleta è un’infezione fungina dei piedi., Può sorgere se il piede è esposto a sporco acqua per un lungo periodo o a causa di indossare scarpe coperte per tutto il giorno. Arrowroot è sia antibatterico e antimicotico in natura. E l’applicazione topica di arrowroot può trattare efficacemente il piede dell’atleta.
La polvere di Arrowroot assorbe rapidamente umidità e sudore, il che rende difficile la crescita dei microbi e peggiora l’infezione.
Migliora la salute dei reni
La notevole quantità di potassio presente in arrowroot aiuta a rimuovere tossine e fattori di stress dalla circolazione e dai reni., Eliminando le tossine, si potrebbe mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, migliorare il funzionamento del sistema urinario, e aumentare l’immunità.
Tieni presente che ritardare o evitare un’adeguata assistenza medica può comportare gravi conseguenze.
Guarisce la pelle
Arrowroot ha proprietà curative della pelle. Arricchito con vitamine, antiossidanti e proteine, arrowroot può trattare macchie, cicatrici da acne, eruzioni cutanee e macchie scure. Incorporare la polvere di arrowroot nella maschera facciale è anche utile per ringiovanire le cellule morte della pelle e riportare la luce naturale.,
Infatti, l’amido di arrowroot viene utilizzato nelle polveri per bambini e nei prodotti cosmetici. Quando applicato localmente, i principi attivi penetrano nella pelle e si bloccano nell’umidità. È anche un assorbente naturale del sudore.
Antidoto per il veleno
Arrowroot è usato come antidoto per il veleno in molte parti del mondo. In effetti, la pianta ha preso il nome perché la sua polvere è stata usata per trattare un infortunio da frecce avvelenate. In alcune regioni, la pasta di arrowroot viene applicata su ferite o punture di insetti. Si trova anche per essere efficace contro il veleno dello scorpione e un morso di ragno.,
Effetti collaterali
Arrowroot è considerato sicuro sia per scopi interni che esterni. Non ci sono reazioni avverse note con farmaci da prescrizione o integratori per la salute. Ma come con qualsiasi rimedio naturale, seguire rigorosamente le dosi consigliate. Se si considera l’uso di arrowroot negli alimenti per l’infanzia, consultare prima un pediatra per verificare il profilo allergico del bambino.
Come usare la polvere di Arrowroot?
- Arrowroot è facile da incorporare nella vostra dieta.,
- Aggiungi un misurino di polvere di arrowroot a frullati, succhi o frullati e bevilo giù dritto
- Aggiunge un grinta nutriente alla pastella di torta o biscotto. Quando viene utilizzato come alternativa amido di mais, aggiungere arrowroot polvere verso la fine come si rompe facilmente.
- Mescolare un cucchiaino di polvere di arrowroot in acqua o latte e poi aggiungerlo a salse, zuppe o curry per addensarlo.,
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