amikor a szülésre gondoltam, mindig elképzeltem, hogy a szobában leszek anyámmal és a férjemmel. Anyám azonban két órás repülőúton él, így volt esély arra, hogy ha korán szülök, akkor végül csak én és a férjem leszek. Figyelembe véve, hogy ez volt mind az első alkalommal megy keresztül ez, aggódtam, hogy mindketten besétált a helyzet teljesen vak. Tudnánk egyáltalán, hogy valami nem stimmel? És ha valami rosszul sülne el, mit tennénk?,
Ez az, amikor először doulának tekintettem. Amíg egy kicsit, um, granola?, az én gyógyszeres kórházi szülés, azt hittem, hogy ez lehet egy jó ötlet., Tetszett az ötlet, hogy egy ügyvéd a szobában, aki tudta, mi történik. Az OBGYN fantasztikus volt, de csak akkor kezdtem el vele menni, amikor terhes lettem (nemrég költöztünk), ezért azt akartam, hogy valaki, aki a férjemmel lenne, érzelmi támogatást is nyújtsak, ha anyám nem lenne ott.
a doula szép volt. Hatszor találkoztam vele a terhességem alatt, és annyira segítőkész és informatív volt. Születési órákat is tartottunk, amelyek informatívak voltak, de doula velem dolgozott, hogy segítsen érzelmileg és fizikailag felkészíteni a testemet a születésre.,
A dúla volt hiteles a Spinning Babák, amely “egy olyan megközelítés, hogy optimalizálja a fizikai kapcsolat a szervek a baba-mama a megkönnyítve a szülés.”Ennek a tudásnak a felhasználásával adott nekem egy egész listát azokról a gyakorlatokról, amelyeket minden nap meg kell tennie, hogy segítsen felkészíteni a testemet.
Íme egy maroknyi gyakorlat, amely segített abban, hogy kényelmesebben érezzem magam, és végül segített nekem egy nagyon egyszerű születési élményben:
Csípőnyitók
a csípőm szoros volt a terhesség alatt, így ezek nagyszerűen érezték magukat., Meg tudod csinálni őket a padlón, és eléri át, hogy megragad a comb, és kap egy mélyebb szakaszon, de én sokkal kényelmesebb ül egy széken az én terhes hasa. A forgó csecsemők szerint ez a szakasz “megnyitja a csípőt, lehetővé téve a csecsemő könnyebb leereszkedését a munkában.”
borjú nyúlik
amikor a doula először megmutatta nekem ezeket, nem voltam biztos benne, hogy mit kell tenniük a terhességre való felkészüléshez, de figyelembe véve a láb pozícióját, amikor nyomja, valójában sok értelme van., Az extra súly miatt a combhajlításaim nagyon szorosak voltak a terhesség alatt, és a láb-és lábduzzanat sem segített a kellemetlenségeken. A Spinning Babies szerint a borjú nyújtása segít abban, hogy “megkönnyítse a baba kilökését és megkönnyítse a guggolást”, ha úgy dönt, hogy így nyomja.
kismedencei dőlések
nyilvánvaló okokból a hátam folyamatosan fájt vagy kényelmetlen volt a terhesség alatt. Sok időt töltesz azzal, hogy alkalmazkodsz az új súlypontodhoz, ahogy nő a dudorod, és ennek a nyomásnak a nagy része a hátadba kerül., A medencefenék ” lazítsa meg a csípőt, a keresztcsont pedig lazítsa meg a hát alsó részét egy hosszú nap végén.”A kismedencei dőlések mindig segítettek enyhíteni a nyomást számomra, ami csodálatosnak érezte magát, különösen akkor, amikor a harmadik trimeszterben voltam.
szélmalom
a szélmalmok egy másik nagyszerű módja annak, hogy kinyújtsam a hátam. A twist motion tényleg segített, hogy egy mély szakaszon a hátam és a fenekem. Szerint Spinning Babák, csinál ezek a napi potenciálisan segít megelőzni isiász, és általában tartsa a hát alsó érzés jó.
