dohányzásról való Leszokás nem kell nagy súlygyarapodás

Sokan le dohányzásról való leszokás, mert aggódnak gyarapodik. Nem csak azt akarják elkerülni, hogy nagyobb nadrágot vásároljanak, hanem azt is gondolhatják, hogy az extra font rosszabb lenne az egészségükre, mint a dohányzás. A jó hír az, hogy a szokás rúgása nem jelent nagyobb derékvonalat.,

több tanulmány megerősíti, hogy a dohányzás súlygyarapodással szembeni egészségügyi hatásainak összehasonlításakor sokkal jobb, ha az egészség abbahagyja a dohányzást. Néhány extra font nem fog fájni az egészségre, mint a dohányzás. Például a dohányzásról való leszokás csökkenti a kardiovaszkuláris betegség kockázatát a későbbi súlygyarapodás ellenére. A kutatók azt mondják, hogy a néhány kilót elnyelő quitters még mindig körülbelül 50% – kal alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint a dohányosok. Ugyanez a kockázatcsökkenés igaz a cukorbetegekre is., Ez meglepő, mivel a súlygyarapodás súlyosbíthatja a cukorbetegséget-ami önmagában növeli a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.

általában az emberek körülbelül 5-10 fontot kapnak a dohányzásról való leszokást követő hat hónapban. De mi történik az azt követő 10 évben? A kérdés megválaszolásához a Penn State College of Medicine kutatói a régóta működő Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat felméréséből (NHANES) gyűjtött adatokat használták fel.,

néztek a súlyt szerzett több, mint 10 év alatt, három emberek csoportjai: a legújabb adják fel, akik már erős dohányosok, utóbbi futamodik, hogy ki volt a fény a dohányosok, de továbbra is a dohányosok. Azt is megvizsgálták, hogy egy személy testtömege abban az időben, amikor kilépett, megváltoztatta-e a következő évtizedben hozzáadott fontot.

minden dohányzó, aki kilépett, átlagosan 18 fontot szerzett 10 év alatt. Azok az emberek, akik továbbra is dohányoztak, hosszú távon is súlyt szereztek — átlagosan 8 font., Tehát a dohányzásról való leszokáshoz kapcsolódó átlagos súlygyarapodás 10 font volt 10 év alatt. Ez nem sokkal több, mint a kezdeti súlygyarapodás a leszokást követő első hat hónapban.

érdekes módon a könnyű dohányosok (azok, akiknek napi 1-14 cigarettája volt), hasonló hosszú távú súlygyarapodással rendelkeztek, mint azok, akik továbbra is dohányoztak. Azonban azok a leszokók, akik nehéz dohányosok voltak (azok, akiknek naponta több mint 24 cigarettájuk volt), szignifikánsan nagyobb súlyt vettek fel, mint a folyamatos dohányosok vagy a könnyű dohányzó leszokók.,

a dohányzók kilépésének idején a testtömeg is változik. Ebben a tanulmányban azok az emberek, akik elhízottak voltak abban az időben, amikor kiléptek, nagyobb valószínűséggel szerezték meg a legtöbb súlyt a leszokás után.

Ha Ön dohányos, és szeretne leszokni, érdemes lehet egy tervet, hogy a potenciális súlygyarapodás ellenőrzés. Indítson el egy új edzésprogramot, mielőtt kilép. Ha már túlsúlyos, változtassa meg a diéta most enni egészségesebb, majd vágja le a teljes napi kalóriát. Ezeknek az egészséges változásoknak a dohányzásról való leszokása segíthet minimalizálni a súlygyarapodást.,

Print