A lábnap kihagyása hatalmas hiba-nem csak a quad méretének kedvéért. Tanulmányok azt mutatják, guggolás éget több kalóriát, mint bármely más lift
Akár keres egy szilárd láb építő vagy a fogyás edzés rutin, egy dolog biztos-súlyzó guggolás legyen alapvető jellemzője.
azok a napok, amikor a fogyás a kardio-ról szólt, már rég elmúltak., Míg a reggeli kocogás vagy a medencében való merülés még mindig hasznos, az ellenállás-képzés kulcsfontosságú eszköz a fontok eldobásához.
összetett gyakorlatok a legjobb a különböző okok miatt. Nem csak egyszerre több izmot aktiválnak, hanem hatalmas mennyiségű energiát égetnek kalória formájában. Ez teszi vegyület felvonók lényeges eleme minden zsírégető program.,
a leggyakoribb összetett gyakorlatok a következők:
- guggolás
- Bench Press
- Deadlifts
- vállprés
- Tricep Dips
- pull-up
a guggolás vitathatatlanul a csomó kiválasztása, Amint azt a kutatások kimutatták.
hirdetés
portugál tudósok egy csoportja összehasonlította a különböző gyakorlatok kalóriaégető hatásait. Azt találták, hogy a guggolás átlagosan 35 kalóriát éget el percenként, a leginkább az elemzés alatt álló felvonók. A lábgyakorlatok általában úgy tűnt,hogy a legtöbb kalóriát égetik.,
a spektrum másik végén bicepsz fürtök voltak. Nagyobb karok lehet magas a listán a tornaterem célok, de ha fürtök minden, amit csinálsz, akkor küzdenek, hogy éget elegendő energiát.
végül is a fogyás úgy érhető el, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit az ételből és italból vesz be. Nagyon keveset köszönhet a spot-csökkentésnek-ahol egy izomot edzünk, és arra számítunk, hogy az adott területről elveszítjük a zsírt.
az előnyök ezzel nem érnek véget. Ami az izom növekedés, guggolás egy nagy építője a quadok, fenék, combhajlító., Sok alapvető munkát is magukban foglalnak a súly szabályozására, így még az abs is érezni fogja az égést.
Tudjon meg többet arról, hogy az étrend hogyan képes makacs testzsírt égetni