Que Faire si vous passez votre anniversaire seul
êtes-vous confronté à être seul sur votre anniversaire à cause de votre anxiété sociale? Tout simplement parce que vous serez seul, cela ne signifie pas que vous devez être seul.
il est préférable de travailler à surmonter votre anxiété sociale. Mais en attendant, voici quelques idées de façons dont vous pouvez passer à travers votre anniversaire seul (et se sentir bien à ce sujet).,
Soyez créatif
parfois, la meilleure façon de se sentir moins seul est de s’impliquer tellement dans un projet que vous oubliez complètement ce qui n’allait pas.
Les idées d’activités créatives comprennent la cuisine / la cuisson, la construction de quelque chose (comme un objet de décoration ou un mobilier), l’écriture dans un journal ou la création littéraire, et la réalisation de projets d’art-thérapie.
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Escape
Ahh, quoi de mieux que de s’échapper dans un bon film ou une bonne série télévisée?,
j’ai tendance à regarder les mêmes films, plus et plus (donc si vous avez des suggestions pour moi, n’hésitez pas à les laisser dans les commentaires!).
mais, j’aime aussi devenir accro à une série, car cela vous donne quelque chose à espérer.
que vous alliez au théâtre pour voir un spectacle( et pousser votre zone de confort), louez un film, regardez Netflix ou regardez sur Amazon Prime (j’adore leur sélection!), essayez de choisir quelque chose de léger qui vous donnera un coup de pouce mental.
planifier une retraite de santé mentale DIY
qu’est-ce qu’une retraite de santé mentale DIY?, Essentiellement, vous bloquez un week-end entier (du vendredi au dimanche) et établissez un agenda d’activités pour vous-même.
c’est semblable à ce que vous vivriez si vous alliez à une retraite en personne pour la santé mentale.
en fait, je pense que cela pourrait être le moyen idéal pour vous faire plaisir si vous êtes seul ou si vous vous sentez seul le jour de votre anniversaire.
choisissez le week-end le plus proche du jour de votre anniversaire. Ensuite, utilisez le planificateur de retraite que je fournis pour créer une retraite personnalisée remplie de toutes les activités et outils dont vous avez besoin pour vous réapprovisionner.,
connexes: Comment planifier une retraite de santé mentale DIY
Offrez-vous un cadeau
Comment Pouvez-vous célébrer votre propre anniversaire? Une idée est de s’assurer de vous offrir un cadeau.
plutôt que d’espérer que vous recevrez des cadeaux des autres, faites de votre anniversaire le seul jour de l’année où vous vous offrez quelque chose que vous avez remis à plus tard.
quelque chose qui profite également à votre santé mentale serait un bon choix.
par exemple, vous pouvez acheter un bijou d’anxiété ou vous inscrire à un service d’abonnement via Cratejoy.,
Vous n’avez pas besoin de vous inscrire pour un service mensuel si ce n’est pas dans votre budget. Inscrivez-vous simplement pour recevoir un cadeau spécial pour votre anniversaire.
mon abonnement Cratejoy préféré est Therabox, car il est organisé par des thérapeutes et comprend toutes les choses pour soutenir votre santé mentale.
faire de l’Exercice
l’Exercice est connu pour soulager une humeur dépressive. Si vous vous sentez seul le jour de votre anniversaire, vous vous sentez également déprimé, sortir et bouger pourrait être la réponse.
vous pourriez faire une randonnée quelque part que vous n’avez jamais été auparavant et apprécier la chance d’être dans la nature.,
Vous pouvez également vous inscrire à un cours de yoga, aller au gymnase (ou rejoindre un gymnase si vous ne l’avez pas déjà fait), faire un cours d’exercice en ligne, faire du yoga du rire ou vous engager à changer complètement votre forme physique d’ici votre prochain anniversaire.
vous pensez que c’est impossible pour vous?
vous pourriez être inspiré par L’histoire de L’influenceuse Instagram Joan MacDonald.
à plus de 70 ans et pesant près de 200 livres (et étant totalement hors de forme), Joan, en surpoids, s’est lancée dans un chemin pour transformer complètement son corps et sa vie.,
échappez à votre zone de confort
L’un des meilleurs moyens de surmonter l’anxiété sociale est de faire face progressivement aux choses qui vous font peur.
y a-t-il quelque chose que vous aimeriez vraiment faire, mais vous avez l’impression que vous ne pouvez pas ou que votre anxiété sociale vous retient?
Aujourd’hui pourrait être le jour où vous sortez et le faites.
cela peut signifier aller manger seul dans un restaurant, se faire tatouer ou s’inscrire à un atelier sur la fabrication de nichoirs—vous seul savez ce qui vous allume et vous allume.
assurez-vous de choisir quelque chose qui vous fait vous sentir un peu anxieux, mais aussi beaucoup excité.,
puis canaliser cette excitation au point qu’il devient plus important que l’anxiété.
(regardez la vidéo ci-dessous pour quelques idées amusantes sur la façon de passer votre anniversaire seul)
connexes: 50 choses à faire pour sortir de votre zone de confort
lire un livre
Si vous préférez avoir un anniversaire calme à la maison, préparez votre liste de lecture et plongez.
Vous pouvez visiter la bibliothèque locale ou commander un livre imprimé en ligne.
Si vous préférez les livres audio, vous pouvez vous inscrire pour un essai gratuit de 30 jours avec Audible D’Amazon., Le service vous donne accès à la bibliothèque Audible plus un livre audio de votre choix chaque mois.
Si vous préférez lire des livres sur un Kindle, un iPad ou un autre appareil, inscrivez-vous à Kindle Unlimited.
vous bénéficierez d’un essai gratuit de 30 jours, puis paierez des frais mensuels peu élevés pour accéder à des livres numériques illimités.
choisissez au moins un livre de fiction et un livre de non-fiction. Cela vous donnera un bon équilibre entre évasion et auto-assistance.
mon préféré parmi les services d’abonnement est Audible, car vous pouvez échanger n’importe quel livre contre un nouveau quand vous le souhaitez.,
Vous pouvez également obtenir un essai de 30 jours avec Audible lorsque vous vous inscrivez et commencez à écouter gratuitement!
pratiquez la méditation guidée
Vous cherchez à vous détendre et à vous sentir plus zen le jour de votre anniversaire? J’aime les méditations guidées comme un moyen de calmer l’esprit, de sentir que vous vous êtes échappé un peu et d’obtenir des réponses aux questions profondes avec lesquelles vous avez lutté.
Il est assez facile de trouver à peu près n’importe quel type de méditation guidée que vous pourriez vouloir sur Youtube.
en savoir plus sur EFT
EFT signifie la technique de la liberté émotionnelle., C’est une pratique similaire à l’acupression qui a gagné en popularité dans le traitement de certains troubles de santé mentale.
j’ai écrit plus sur L’EFT dans cet article et j’ai partagé la personne qui, à mon avis,est la meilleure à suivre pour obtenir des conseils sur L’anxiété sociale.
connexes: Comment pratiquer EFT Tapping pour L’anxiété
pratique Gratitude
besoin d’un peu d’éclaircissement sur votre anniversaire?
dans ce post sur la gratitude, je partage avec vous une feuille de calcul de gratitude sunburst que vous pouvez compléter au cours d’un mois. Mais vous pourriez facilement adapter cela pour être une activité d’anniversaire.,
remplissez simplement chaque rayon de soleil sur la feuille de calcul avec quelque chose que vous êtes reconnaissant pour ce jour-là.
rappelez—vous-le bonheur doit généralement venir de l’intérieur.
Si vous comptez uniquement sur des facteurs extérieurs pour vous apporter le bonheur, alors votre niveau de bonheur va monter et descendre comme le marché boursier au milieu d’une crise nationale.
tendez la main pour ne pas passer un autre anniversaire seul
Si vous vous sentez seul, parfois le meilleur antidote est de réellement tendre la main à d’autres personnes.,
je sais que cela peut être difficile si vous avez de l’anxiété sociale, mais je vous promets que si vous faites des pas de bébé, cela deviendra plus facile.
envoyez simplement un SMS, un e-mail ou un message Facebook à quelqu’un dont vous savez qu’il pourrait avoir besoin d’une note joyeuse.
j’espère que je vous ai donné quelques idées pour vous aider à commencer à réfléchir à la façon de rendre votre anniversaire moins solitaire!,
que vous soyez créatif, évadez-vous, planifiez une retraite de santé mentale de bricolage, achetez-vous un cadeau, faites de l’exercice, échappez à votre zone de confort, lisez des livres, pratiquez la méditation guidée, apprenez-en davantage sur L’EFT, pratiquez la gratitude ou tendez la main, j’espère que vous vous rendrez compte qu’il existe de nombreuses façons
comment célébrez-vous votre anniversaire Si vous êtes seul? Laissez-moi savoir dans les commentaires ci-dessous.,
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