en matière de natation, il y a beaucoup de coups de natation différents qui vous mèneront du point A au point B. En voici quelques-uns.
brasse
utiliser pour: conserver l’énergie lors de la natation sur une longue distance.
clés du succès: expirez lentement sous l’eau; prenez une respiration rapide mais puissante en soulevant votre menton hors de l’eau à l’étape 3; Faites une forme de cœur à l’envers avec vos mains; chronométrez votre coup de sorte que vos bras et vos jambes soient complètement étendus en même temps.,
CRAWL avant
utiliser pour: vitesse.
clés du succès: la plupart de vos mouvements vers l’avant proviennent de vos bras; ne donnez pas de coup de pied trop fort — la distance entre vos pieds ne devrait être que de 8 à 12 pouces; gardez la surface de l’eau entre vos yeux et votre racine des cheveux; inspirez en tournant la tête pour inspirer du même côté
BACKSTROKE
utiliser pour: respiration facile, mais n’oubliez pas de vérifier votre direction car vous ne pourrez pas voir où vous allez.,
clés du succès: lorsque votre main entre dans l’eau, pliez les bras au niveau du coude et poussez l’eau vers vos pieds; redressez votre bras en sortant de l’eau, mais détendez vos muscles de la main, du poignet, du bras et du dos; utilisez un mouvement de battement comme celui du crawl avant.
SIDESTROKE
utiliser pour: nager sur de longues distances avec une foulée reposante.
clés du succès: effectuez un coup de ciseaux avec vos jambes pour vous garder en mouvement pendant que vous reposez vos bras entre les coups dans une séquence pull-kick-glide; gardez votre nez et votre bouche hors de l’eau tout le temps.,