Stay Young Secret: 5 tiibetiläinen harjoitukset tehdä joka päivä. Yksittäinen. Päivä

on aika lähteä liikkeelle!

on tärkeää, että pysymme aktiivisina ja venytämme kehojamme päivittäin. Vaikka se on varmasti ei ole salaisuus, että liikunta tulee useita etuja, mitä jos se voisi myös auttaa sinua pysymään nuorekkaan?

Puhua toinen uskomaton lisätty bonus., Sitä kutsutaan ”Nuoruuden lähde”, ja se on ikivanha rituaali, joka sisältää viisi Tiibetiläistä riittiä, tai harjoituksia, pitää kehon joustava, ketterä ja nuoria.

sen tiedetään tuovan fyysisen hyödyn lisäksi myös hengellistä ja henkistä hyötyä.

Vaikka nämä harjoitukset ovat yli 2500 vuotta vanha, ajattelin alun perin luotu johtajat Tiibetin Buddhalaisuuden, otettiin käyttöön Länsi-kulttuuria 1980-luvulle asti.

käytännössä vahvistaa kehon lihaksia ja auttaa tasapainon., Ja jos kyllästyt tavalliseen vanhaan joogaan (kuinka monta alaspäin menevää koirapaikkaa voi tehdä, olenko oikeassa?), tämä on hyvä mahdollisuus vaihtaa rutiinia ja oppia uusia harjoituksia.

Tässä ovat viisi Tiibetin harjoituksia kokeilla ja miten tehdä jokainen.

Pose 1

Seiso kädet ojossa ja vaaka lattialle, kämmenet alaspäin. Aseta kädet ja hartiat. Jalkojesi pitäisi olla hartioiden leveydellä toisistaan.

Piirrä päälaen kohti kattoa., Keskity eteesi. Pyöri myötäpäivään, kunnes pyörryt. Hengitä syvään pyörähtäessäsi.

Pose 2

Makaa lattialla kädet teidän puolin. Kämmenet pitäisi olla lattialla.

kun hengität sisään, nosta pääsi irti lattiasta ja työnnä leuka rintaan. Nosta samalla jalat pystyasentoon. Kun hengität ulos, aseta pääsi ja jalat takaisin lattialle.

Pose 3

polvillaan lattialla varpaat kiertynyt jalkojen alla. Laita kädet reisien selkäpuolelle. Liu ’ uta kätesi reisiäsi pitkin ja vedä hartiat taakse.

Kun täysin laajennettu, kasvosi pitäisi olla ylöspäin.

Pose 4

Istu maahan jalat ulos edessä., Jalat ovat noin 12 sentin päässä toisistaan. Pidä kämmenet maassa.

Pudota päätäsi, nosta ylävartalo, pitää polvet koukussa, samalla kun kädet pysyvät suorina. Tämän pitäisi luoda pöytälevy kehon kanssa. Palaa hitaasti istuma-asentoon ja lepää muutama sekunti ennen toistamista.

Pose 5

Kuvat: Korkeampi Näkökulmasta

Makaa vatsaan kanssa kämmenet maahan. Niiden pitäisi olla suunnilleen linjassa rintalihastesi kanssa.,

Paina ylöspäin suunnattu koira, curling varpaiden alla, nosto pää ja piirustus hartiat taakse. Sitten, työnnä varpaat alle ja vedä itsesi alaspäin päin koira.

Korkeampi Näkökulma pyrkii tuomaan yhteen samanhenkisiä yksilöitä keskittynyt henkilökohtaista kasvua ja laajentaa tietoisuutta. Voimme olla parempia planeetallemme, parempia veljillemme ja sisarillemme ja parempia itsellemme.