mitä tulee kuumiin juomiin, on hyvä mahdollisuus pudota jompaankumpaan kahdesta kategoriasta: kahvinjuojaan tai teenjuojiin. Vuosien varrella molemmat ovat pudonneet muodissa ja poissa, ja molempia on mainostettu näennäisen terveyshyötynsä vuoksi.
viime vuosina, tutkimukset ovat osoittaneet, on terveydellisiä etuja sekä kahvia ja teetä.,
vuosituhansien ajan teetä on tervehditty hyvinvoinnin piristeenä. Viime vuosina, tutkimukset ovat alkaneet tarjota tieteellinen perusta tämän koulukunnan. Samoin, vaikka kahvia on nautittu vuosisatojen ajan, viimeaikainen tutkimus valottaa uusia tapoja, joilla se tarjoaa meille fysiologisen piristysruiskeen.
mutta millä on eniten terveyshyötyjä? Voittaako teen antioksidanttipitoisuus kahvin kardiovaskulaariset hyödyt? Näin tutkimuksessa sanotaan.
Kahvi: parempi kuin luulet
saatat ajatella, kahvia syyllistynyt ilo, kuten alkoholi., Tämä johtuu luultavasti useita tutkimuksia on julkaistu 1970-ja 80-luvulla, joka ehdotti, että kahvin kulutus liittyy lisääntynyt riski syövän, synnynnäisiä epämuodostumia, ja sydänsairauksia. Kuitenkin monet tutkijat nyt päätellä, että nämä varhaiset tutkimukset eivät aina ota huomioon sekoittavat tekijät, kuten se, että raskas kahvia juovat olivat myös taipuvaisia olla raskas tupakoitsijoita ja johtaa liikunnan puute.
tuoreemmat tutkimukset ovat alkaneet paljastaa joitakin kahvin hyödyllisiä ominaisuuksia., Sateenvarjo tarkastelu meta-analyysit, julkaistiin British Medical Journal-lehdessä vuonna 2017, totesi, että kahvin kulutus liittyy enemmän hyötyä kuin haittaa erilaisia terveydentilaan.
Tutkijat huomasivat, että korkea kahvin kulutus oli yhteydessä 18% pienempi riski yleistä syövän ilmaantuvuus, sekä vähentynyt riski useita erilaisia syövän, mukaan lukien melanooma, eturauhasen, kohdun limakalvon, suun, nonmelanoma iho, ja maksasyöpä., Tutkimus ehdotti myös, että kahvia juovat voidaan alentaa niiden riskiä sydän-ja verisuonitautien ja kaikki kuolinsyyt, verrattuna ihmisiä, jotka eivät juo kahvia.
kirjoittajat totesi, ”Kahvin kulutus näyttää yleensä turvallisia sisällä tavallista saannin tasolle, jossa on yhteenveto arvioista osoittaa suurimman riskin vähentäminen eri terveydenhuollon tuloksia kolme-neljä kupillista päivässä, ja todennäköisesti enemmän hyötyä terveydelle kuin haittaa. Tarvitaan vankkoja satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia, jotta voidaan ymmärtää, ovatko havaitut yhdisteet syy-seuraussuhteita.,”
vielä suurempi tutkimus, joka on julkaistu JAMA Internal Medicine vuonna 2018, katsoin noin puoli miljoonaa aikuista Yhdistyneessä Kuningaskunnassa ja todettiin, että säännöllisesti kahvia juovat oli hieman alhaisempi riski-aiheuttaa kuolleisuutta. Kirjoittajat kirjoitti, ”Kahvin juominen liittyi käänteisesti kaikki kuolleisuudessa, mukaan lukien ne, juominen vähintään 8 kuppia päivässä, sekä hidas ja nopea metabolizers kofeiinia, ja kuluttajat maahan, instant, kahvia ja kofeiinitonta kahvia.,”
eri tutkimuksissa on havaittu, että kahvi saattaa tarjota jonkin verran suojaa Parkinsonin tautia, tyypin 2 diabetesta, maksasairautta ja muita vastaan. Tämä johtuu todennäköisesti kahvin korkeasta kofeiinista, B2-vitamiinista, magnesiumista ja polyfenoleista. Erään tutkimuksen mukaan kahvin nauttiminen voisi vähentää kuolleisuusriskiä vaikuttamalla suotuisasti tulehdukseen, keuhkojen toimintaan, insuliiniherkkyyteen ja masennukseen.
kahvilla on kuitenkin edelleen potentiaaliset riskinsä, jotka liittyvät lähinnä kofeiinipitoisuuteen., Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että verenpainetautia sairastavilla runsas kahvinkulutus voi johtaa verenpaineen nousuun. Toisaalta nämä tutkimukset eivät viittaa siihen, että yhteys yleiseen pitkän aikavälin kahvin kulutus ja kohonnut verenpaine tai lisääntynyt riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin.
tuoreemmat tutkimukset näyttävät viittaavan siihen, että kahvinjuojille on terve keskitie., Yhdessä tutkimuksessa lähes 350,000 yksilöitä päätellä, että osallistujat, jotka joivat 1-2 kupillista kahvia päivässä, oli pienempi riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin kuin ne, jotka juovat kahvia ja ne, jotka juovat yli 6 kupillista päivässä. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että 3-4 kupillista kahvia päivässä on täydellinen taso saada eniten terveyshyötyjä ja minimoida kahvin riskit.
Ja tietenkin, jos etsit saada etuja kahvia ylpeilee, että tiede on aina kohta sinut pois kahvin-myymälä juomia täynnä ylimääräistä sokeria, maustettu siirapit, tai kermavaahtoa.,
Pitäisi vaihtaa, että kuppi joe mukin teetä?
Ihmiset ovat olleet ylistetään teetä antiikin ajoista lähtien, mutta se on vasta äskettäin, että tutkijat ovat alkaneet kartoittamiseen alkuaineita, jotka tarjoavat health boost. Tärkein näistä ovat sen polyfenolit, jotka tutkimukset viittaavat vähentää riskiä sairastua monenlaisia sairauksia, niveltulehdus ja syöpä., Polyfenolit ovat antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolia, pienentämään sydän-ja verisuonitautien riskiä ja säätelemään verensokeria, mikä voi auttaa torjumaan diabetesta.
– on myös yhä enemmän näyttöä siitä, että tee toimii chemopreventive agentti vastaan monenlaisia syöpiä. Eri tutkimukset ovat löytäneet yhdistyksen välillä saanti teetä ja vähentää riskiä tiettyjen syöpätyyppien, kuten eturauhassyövän ja rintasyövän. Vaikka tämä tutkimus on rohkaisevaa, lisätutkimuksia tarvitaan vahvistaa näyttöä tämän hypoteesin., Tutkimukset viittaavat myös siihen, että teen juominen voi auttaa torjumaan aivohalvauksen, Parkinsonin ja Alzheimerin taudin kaltaisia sairauksia.
tietenkin jotkut tämä voi selittyä yleistä terveellisempää elämäntapaa palveluksessa teetä juovat. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että mitään johtopäätöksiä, ne voivat tulla suhteen hyödyt teetä voisi tulla alas sosioekonomisia tai elämäntapa tekijöitä, niiden teetä-juominen aiheista. Samoin johtopäätöksiä teen tutkimusta eläinten aiheista, jotka voivat ehdottaa suojaavia vaikutuksia teetä vastaan sairauksia, kuten syöpää, ei välttämättä ihmisille.,
mikä tarjoaa parhaat terveyshyödyt?
vastaus tässä ei ole yksinkertainen. On olemassa erilaisia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että sekä tee että kahvi, kohtuullisesti, voivat auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitauteja. Molemmat sisältävät kofeiinia, joka tutkijat ovat osoittaneet, voit tilapäisesti parantaa fyysistä suorituskykyä ja edistää hermoston. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini auttaa myös parantamaan mielialaa vapauttamalla dopamiinia ja stimuloimalla serotoniinin neuroneja.
vaikka eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että teellä oli hieman suurempi suojaava vaikutus syöpää vastaan, tarvitaan lisää tutkimusta tämän vahvistamiseksi.,
vastaus kysymykseen ” teetä vai kahvia?”lopulta tulee alas henkilökohtainen mieltymys. Jos kahvitottumuksesi saa sinut tuntemaan olosi hermostuneeksi, kokeile vaihtaa teetä ja jatka antioksidanttien ja kofeiinin hyötyjen hyödyntämistä. Jos päivittäinen kuppi teetä on alkanut tuntea lattea, voitte olla varmoja, että viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, kohtalainen kahvin voi auttaa suojautumaan sydän-ja verisuonitaudit ja diabetes. Oli valinta mikä tahansa, muista jättää sokeri ja kerma pois.