Uteliaisuus on luultavasti yksi parhaista ominaisuudet että innokas liikkuja voi omistaa. Se pitää sinut kiehtoi ja innoissaan kokeilla uusia ja erilaisia harjoituksia ja Aaptiv luokat.

joskus on kuitenkin vaikea määritellä, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten vahvuuksiisi, tavoitteisiisi ja kehoosi. Monilla on esimerkiksi vaikeaa valita joogan ja Pilateksen välillä.

näitä kahta harjoitusta pidetään usein samanlaisina, mutta ne ovat itse asiassa häkellyttävän erilaisia.,

tässä on perusopas, joka auttaa sinua ymmärtämään, miten nämä kaksi suosittua harjoitusta eroavat toisistaan, jotta voit valita sinulle parhaiten sopivan—tai kokeilla niitä molempia!

joogan ja Pilateksen vaihteleva historia

Jooga on Intiassa noin 5 000+ vuotta sitten syntynyt pyhä perinne. Sen tarkoituksena oli yhdistää yksilöllinen tietoisuus universaaliseen autuaaseen tietoisuuteen.,

”Yhdessä asanat (asennot), hengityksen hallinta, ja yksinkertainen meditaatio, se parantaa fyysistä, henkistä, emotionaalista ja hengellistä terveyttä”, kertoo Nichola Dunne, jooga ohjaaja YogaWorks Brentwoodissa, Kaliforniassa.

”toistaminen asanat ja huomiota yksityiskohtiin aiheuttaa, auttaa rauhallinen ja hiljainen kiireinen mieli, kun rakennuksen joustavuutta ja voimaa.”

Pilates on uudempaa aikaa, vaikka sitä on ollut jo lähes sata vuotta. ”Pilateksen perusti Joseph Pilates noin vuonna 1925 ja sitä käytettiin enimmäkseen fyysiseen kuntoutukseen”, Dunne kertoo.,

”päätavoitteena on vahvistaa ydintä, parantaa ryhtiä, vakauttaa ja venyttää selkärankaa sekä kehittää tasapainoa ja kokonaisvahvuutta.”Se on sittemmin muuttunut ja kehittynyt dramaattisesti viimeisten vuosikymmenten aikana.

sen päätavoitteet ovat kuitenkin ytimen vahvistaminen, ryhdin parantaminen, selkärangan vakauttaminen ja venyminen sekä tasapainon ja kokonaisvahvuuden kehittäminen, Dunne lisää.

Aaptivilla on joogaharjoituksia, jotka voivat vahvistaa ja sävyttää ydintä. Lataa sovellus tänään ja katso kaikki harjoitustunnit.,

enemmän kuin pelkkä matto

kun molemmat harjoitukset toimivat kehossa tehokkaasti, he käyttävät täysin erilaisia laitteita. Pilateksessa käytetään esimerkiksi koneita, kuten uudistaja, Cadillac, wunda-tuoli, selkärangan korjaaja, pieni piippu, torni jne.

”Nämä koneet on (suurimmaksi osaksi) käyttää hihnapyörä-järjestelmä, jossa erilaiset jouset vastus ja käytetään apuna kehon parantamassa linjaus, parantaa vahvuus, ja parantaa epäjohdonmukaisuuksia kehossa”, kertoo Pakki Rikas, Los Angeles-pohjainen Pilates ja fitness ohjaaja, joka on työskennellyt Ke$ha ja muut julkkikset.,

Jooga taas käyttää asennoissa apuna lähinnä mattoa sekä pieniä välineitä, kuten palikoita, hihnoja tai peittoa.

Hengellinen Komponentti

Tämä on ehkä yksi suurimmista eroista jooga ja Pilates. Yksinkertaisesti sanottuna jooga on meditatiivinen harjoitus.

tämä tarkoittaa, että se vaikuttaa mieleesi yhtä paljon, ellei jopa enemmän kuin kehosi. Se keskittyy myös hengitystekniikoihin stressin vähentämiseksi, selittää Stephanie George, sertifioitu joogaohjaaja ja Personal trainer.,

”Pilates on enemmän perinteisen liikunnan rutiini alun perin kehitetty auttamaan loukkaantuneita urheilijoita, kun taas jooga luotiin polku hengellisen valaistumisen läpi useita asentoja”, hän sanoo.

menetelmä

mielen ja kehon yhteys on joogan keskus. Siksi se luopuu kaikenlaisista harjoituskoneista. Sen sijaan se sallii kehon itsensä toimia vastarintana.

tästä syystä, luokka toimii koruttomasti eri Pilates-tunnilla. ”Joogassa jokainen tunti päättyy tyypillisesti ohjattuun meditaatioon ja savasanaan (rentoutumiseen).,

Vaikka useimmat Pilates luokat sisältävät laitteet, jotka on käytetty haastaa kehon ’päälle’ ja valvonta lihaksia ja kehon paikannus epävakaa ympäristöissä”, sanoo Sara Laasti, mestari kouluttaja ja Pilates-ohjaaja Club Pilates Denverin alueella.

”pilatesta käytetään usein kuntoutusvälineenä, koska se kykenee rakentamaan vakautta ytimeen ja koko kehoon.”Itse asiassa, hän myös huomauttaa, että monet fysioterapeutit käyttävät Pilates osana ohjelmistoaan. Tai he suosittelevat asiakkaita aloittamaan Pilateksen tekemisen, kun he ovat lopettaneet fysioterapian.,

liikkeet

joogan ja Pilateksen aikana suoritetut poseeraukset ja liikkeet ovat aivan erilaisia. Myös niiden hallussapitoon käytetty aika on aivan erilainen.

tyypillisesti joogassa pitää poseerauksia paljon pidempään. Näin voit pudota syvemmälle jokaiseen asentoon. Toistat usein näiden liikkeiden virtaa, mitä et aina tee pilateksessa, lisää Rich.

klassisessa pilateksessa et pidä poseerauksia tai toista niitä sekvensseissä samassa sessiossa. ”Liikkeet ovat lyhyempiä ja muutamia toistoja pääpaino ohjaus ja tarkkuus., Mutta kun muutto on tehty, ollaan ihan eri liikkeellä, Rich sanoo.

”Kuitenkin, sekä jooga ja Pilates on sama tavoite keskittyä tekniikka, hengitys, ja yhdenmukaistaminen, kun teet aiheuttaa.”

aikomus

Jooga korostaa mielen-kehoa ja henkistä yhteyttä ja pyrkii keskittämään harjoittajan huomion sisäänpäin, Grout selittää.

Kuitenkin, hän jatkaa, Pilates kiinnittää huomiota linjaus kehon, lisäksi tarkkuutta ja hallitsemaan jokaisen liikkeen. ”Painopiste on liikkeen hallinnassa”, hän lisää.,

”alun Perin Joseph Pilates suunniteltu erityisesti nämä liikkeet systemaattisesti, tarkasti niiden etenemistä ja hyötyä kehon.”

Lopputulos

Riippuen siitä, mitä yrität saavuttaa osallistumasta kurssille, yksi tai muu harjoitus voi olla soveltuu hyvin sinulle. Rich kertoo, jooga toimii koko kehon, kun taas Pilates keskittyy pääasiassa voimanpesä lihaksia.

Nämä ovat syviä lihaksia ydin ja lihaksia selkärangan ja lantion, kuten latia ja ulompi reidet., ”Jos on flow yoga-tunnilla, se keskittyy usein raajoihin-käsivarsiin ja jalkoihin”, hän lisää. Katso parhaat joogatreenaajamme Aaptiv-sovelluksesta tänään.

Se riippuu myös siitä, mitä haluat kokea tunnilla. Jos etsii jotain fyysisempää, George ehdottaa pilatekseen lähtemistä.

Mutta, jos etsit jotain enemmän henkistä, hän ehdottaa valita jooga. ”Monet ihmiset haluavat kuitenkin tehdä molemmat ja saada pitkän laihan kehon ja selkeän mielen edut ilman stressiä!”